• Slow Cooker Chicken Fajitas
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

Meijer မှ ပန်းရောင် Ribbon ထုတ်ကုန်များပါရှိသော သင့်အစားအစာတွင် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုရရှိနိုင်မည့် နည်းလမ်းကောင်းအချို့ကို ပြသထားသည့် ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးချက်နည်းဖြင့် ယနေ့ပြန်လာပါပြီ။ ယခုလအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Portabella Stuffed Sweet Potatoes ကိုစားပြီး Clementine Avocado Smoothie တစ်လုံးကို မြည်းကြည့်ပြီးပါပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ခွက်/၂ ခွက်စာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားပုံကိုလည်း လေ့လာတွေ့ရှိရပါသည်။

တကယ်တော့ သူတို့ပြောတာကလွဲလို့၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အသီးအနှံများများစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သရေစာအတွက် အာလူးကြော်ထက် ပန်းသီးတစ်လုံးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သေးငယ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် သေးငယ်သော နေ့စဉ်ဆုံးဖြတ်ချက်များဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ဗိုက်က ငြီးတွားလာတဲ့အခါ သစ်သီးကို အဆာပြေစားတာက သင့်အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခွဲတမ်းကို ဖြတ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ အရသာရှိတဲ့၊ မိသားစုနဲ့ အဆင်ပြေမယ့် အသီးအရွက်တွေ ထူထူထဲ့တဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ကို မင်းလုပ်နိုင်တယ်၊ ငါက အသုပ်လို့ပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။ သင်၏အနှေးချက်ပြုတ်အိုးကိုဆွဲထုတ်ကာ Spotify တွင် Tex-Mex အယ်လ်ဘမ်ကောင်းကောင်းကိုထည့်ကာ ဤအလွန်လွယ်ကူသော၊ စူပါဟင်းရွက်များပါသော ကြက်သား fajitas များကို လွယ်ကူစွာခံစားလိုက်ပါ။

Fajitas သည် ဤကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ အပတ်စဉ် ညစာစားပွဲများကို အရသာခံရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခု။ ဤ fajitas ၏ "ခက်" အပိုင်းကို အနှေးချက်ပြုတ်နည်းက ဂရုစိုက်သည် (၎င်းသည် အလွန်မခက်သောကြောင့် ကိုးကားများတွင် hard ကို ထည့်ထားသည်။ ကြက်ရင်အုံ၊ Pero Family Farms ၏ ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီး ၊ ကြက်သွန်နီ နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ တို့ကို အရသာရှိသော အနောက်တောင် ဟင်းခတ်အမယ်များ အစုံဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြုတ်ပါ။

ထို့နောက် ၎င်းကို တူးရန် အချိန်တန်သောအခါတွင် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အစုံအလင်ကို တပ်ဆင်ထားသောကြောင့် သင့်မိသားစုမှ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ပြီးပြည့်စုံသော fajita ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ သင့်အတွက် အကြံဉာဏ်အချို့- SUNSET Campari ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီလှီးဖြတ်ထားသော အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ မက္ကဆီကိုနိုင်ငံမှ လှီးထားသော ထောပတ်သီးများ၊ ပါးပါးလှီးထားသော cilantro၊ guacamole၊ ဆယ်လ်ဆာ၊ အချဉ်မုန့် သို့မဟုတ် ဂရိဒိန်ချဉ်၊ သံလွင်သီးအမဲရောင်၊ ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲ၊ ခြစ်ထားသော DOLE ဆလတ်တို့—ရွေးချယ်စရာများသည် အကန့်အသတ်မရှိနီးပါးဖြစ်သည်။

ဤလတွင် Pink Ribbon Produce နှင့် Meijer တို့နှင့် လက်တွဲ၍ လူအများအား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ၏ အရေးပါမှုကို ပညာပေးခြင်း၏ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ အသိပညာပေးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်သည် အလွန်ဂုဏ်ယူမိပါသည်။ သင်၏ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်။ ပြီးတော့ လွန်ခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေအတွင်း ရင်သားကင်ဆာသုတေသနလုပ်ငန်းအတွက် သူတို့ကူညီထောက်ပံ့ခဲ့တဲ့ ဒေါ်လာထောင်ပေါင်းများစွာကို ဝမ်းသာပီတိဖြစ်မိပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဘယ်လိုစားသုံးနိုင်မလဲဆိုတာအတွက် အကြံဉာဏ်အသစ်တွေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ကြမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်ပါ!

Slow Cooker Chicken Fajitas

သင်၏ အပတ်ညကို ဤ Slow Cooker Chicken Fajitas ဖြင့် အရသာရှိအောင် ချက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အသီးအရွက်များဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဆားဆာ 1 ခွက်
• ကြက်ရင်ပုံ 1 ပေါင်၊ ပါးပါးလှီးထားသော
• 1ငရုတ်ကောင်းအနီ ပါးပါးလှီး
• အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့် ပါးပါးလှီး
• ငရုတ်သီးစိမ်း ၁ တောင့် ပါးပါးလှီး
• ကြက်သွန်နီ အကြီး ၁ လုံး ပါးပါးလှီး
• ကြက်သွန်ဖြူ ၄ မွှာ နုတ်နုတ်စင်း
• ငရုတ်သီးမှုန့် ၂ ဇွန်း
• ဇီယာ ၂ ဇွန်း
• paprika လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• သံပရာရည် 1/4 ခွက်
• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• Tortillas၊ cheese၊ ဆလတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်သီးစသည်ဖြင့် စားသုံးရန်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ဆယ်လ်ဆာကို အနှေးချက်ပြုတ်အိုး၏ ဇလုံထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ကြက်သား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူတို့နဲ့ အပေါ်ကနေ ချက်လိုက်ပါ။
2. ပန်းကန်လုံးသေးသေးတစ်လုံးမှာ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဇီရာ၊ paprika၊ ဆား၊ သံပုရာရည်နဲ့ ပျားရည်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကြက်သားအရောအနှောအပေါ် လောင်းထည့်ပါ။
3. အနှေးချက်ပြုတ်အိုးပေါ်တွင် အဖုံးထားကာ အနိမ့်ဆုံးတွင် ၆ နာရီ သို့မဟုတ် အမြင့်တွင် ချက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကြက်သားများကို ဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် အပေါက်ဖောက်ထားသော ဇွန်းကိုသုံးကာ သင်နှစ်သက်သော အရသာရှိသော ပူနွေးသော tortillas များပေါ်တွင် ကျွေးပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 447 စုစုပေါင်းအဆီ- 17g ပြည့်ဝဆီ- 4g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 11g ကိုလက်စထရော: 103mg ဆိုဒီယမ်: 1316mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 36g ဖိုင်ဘာ: 9g သကြား: 13g ပရိုတိန်း: 43g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည် အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်ဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာသာလွန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ကျေးဇူးပြု၍ အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို သင့်အား မည်သည့်အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်မျှသာ အသုံးပြုပါ။သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။