• ချယ်ရီနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် အပျော့စား ချောကလက် Granola ဖုတ်ထားသော ချယ်ရီနှင့် ဟင်းနုနွယ် ဖျော်ရည်ပန်းကန်များ
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
    • Smoothie အတွက် :
    • Toppings အတွက်-
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ကျွန်ုပ်သည် ယေဘူယျအားဖြင့် အစားအသောက်ဝါသနာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည် (သိသာထင်ရှားသည်) သို့သော် ထိုနေရာတွင် ကျွန်ုပ်စွဲလမ်းသော အစားအစာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ကြက်ဥလိုပါပဲ။ နှင့် Sriracha ။ နှင့် ချိစ်ကိတ်။

ထိုစာရင်းတွင်လည်း မြင့်မားသည်- ချယ်ရီသီး။ ချယ်ရီသီးတွေနဲ့ ကျွန်တော် စိုက်ပျိုးထားတဲ့ ချယ်ရီပင်ကြီးတစ်ပင်ကို ခူးတဲ့နေ့တွေကို ပြန်သွားကြတယ်။ ဆံပင်ဖြူ + အနောက်အလယ်ပိုင်း နွေနေပူ = အပူလွန်ကဲမှုကြောင့် တီရှပ်အဖြူတစ်ထည်ကို ဦးခေါင်းတွင် ခြုံထားပြီး သစ်ပင်နိမ့်ကိုင်းများကို တက်ကာ အနီရောင်တောက်တောက်၊ တောက်ပြောင်ပြီး အရည်ရွှမ်းသော ချယ်ရီသီးများကို ချယ်ရီသီးပုံးနောက်မှ ကောက်ထည့်လိုက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏လက်ချောင်းများသည် အနီရောင်စွန်းထင်းနေပြီး သစ်ပင်ကို ခူးဆွတ်ပြီးချိန်တွင် လက်များ နာကျင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သူတို့က လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားဖို့ မရည်ရွယ်တဲ့ ချယ်ရီသီးတွေ ဖြစ်ပေမဲ့ အဲဒီထဲက တစ်ခုထက်မက ငါ့ပါးစပ်ထဲ ပါသွားလိမ့်မယ်။ ငါသူတို့ကိုချစ်ခဲ့တာ!

အဲဒီတုန်းက ငါ့မိဘတွေက ငါတို့ရဲ့ချယ်ရီသီးတွေကို အခွံခွာပြီး မုန့်ထုပ်တွေအဖြစ်ပြောင်းထားပေမယ့် အခုတော့ ငါ့ရဲ့ချယ်ရီသီးတွေကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ သုံးရတာကြိုက်တယ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နည်းနည်းပိုအာဟာရဖြစ်စေတယ်။ ချယ်ရီသီးများ (အနီရောင်/ခရမ်းရောင် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့) သည် သင့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော antioxidants များဖြင့် ပြည့်လျှံနေသည်။ အနီရောင်နှင့် ခရမ်းရောင် အသီးအနှံများနှင့် အသီးအရွက်များကို များများစားနိုင်လေလေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်ကလေးဘဝက ချယ်ရီပင်သည် လွန်ခဲ့သော ငါးနှစ်ခန့်က သေဆုံးသွားခဲ့ပြီး မကြာသေးမီကမှ အသစ်တစ်ခုနှင့် အစားထိုးခဲ့သော်လည်း အဆင်မပြေသေးပါ။ အသီးမသီးသေးဘူး။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ ချယ်ရီပြင်ဆင်မှုကို ခံယူရန် ပြီးခဲ့သည့် နွေရာသီတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Door County, Wisconsin သို့ မိသားစု ခရီးထွက်ခဲ့သည်။ Door County သည် ညာဘက်တွင်ရှိသည်။မစ်ရှီဂန်ရေကန်၏ ကမ်းခြေများနှင့် ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဌာပနာချယ်ရီသီးများကြောင့် လူသိများသည်။ တနင်္ဂနွေတစ်ရက်မှာ ဘီယာကောင်းကောင်းသောက်ပြီး မစ်ရှီဂန်ကန်ရဲ့ အေးမြတဲ့ရေပြင်မှာ ရေပက်ပြီး ချယ်ရီသီးတွေ ကောက်နေခဲ့ပါတယ်။ ချယ်ရီသီးနှစ်တုံးကို ရွေးပြီး အင်ဒီယားနားကို တောက်လျှောက် မောင်းထုတ်လိုက်တယ်။ ချယ်ရီသီးတွေကို ငါဘယ်လောက်ချစ်တယ်—သူတို့ကို ပြည်နယ်သုံးလိုင်းဖြတ်ပြီး ပို့ဆောင်ပေးခဲ့တယ်။ ဘီယာနဲ့ချက်ဖို့ လေးပုံတစ်ပုံလောက်ကလွဲရင်၊ ငါတို့က Wisconsin ချယ်ရီသီးရဲ့ နောက်ဆုံးအိတ်ကို ရောက်နေတယ်၊ ​​အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ငါနည်းနည်းတော့ ကြေကွဲသွားတယ်။ ထိုချယ်ရီသီးအများစုသည် အလွန်လှပပြီး အလွန်အရသာရှိသော ဖျော်ရည်များ—သောက်သုံးနိုင်သော အမျိုးအစားနှင့် စားသုံးနိုင်သော အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လှပသော စူပါမစ်များအဖြစ်သို့ ရောက်ရှိလာသောကြောင့် ပြေးခြင်းမှာ ကောင်းပါတယ်။ ပန်းကန်လုံး trend မရှိသေးဘူး၊ ဘာကြောင့် အရမ်းမိုက်တယ် ဆိုတာ ပြောပြပါရစေ။ ပထမဦးစွာ၊ သင်သောက်နိုင်သော smoothie ကိုပါးပါးလှီးမည့်အစား၊ နူးညံ့သောရေခဲမုန့်ကဲ့သို့ အရသာရှိပြီး ထူအောင်ပြုလုပ်ပါ။ မနက်စာအတွက် အချိုပွဲစားရတာနဲ့တူတယ်။ ပြီးတော့ ဒုတိယနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ smoothies စမ်းကြည့်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း - toppings ! ကောက်ရိုးမှတဆင့် နူးညံ့သော ချောကလက် granola ၏ အမိုက်စား အတုံးများကို ဘယ်တော့မှ ရနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ဇွန်းပေါ်တွင် တင်နိုင်သည်။ ချယ်ရီဖျော်ရည်ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရာကတော့ ချောကလက် granola ဘဲ။granola၊ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်တော် ယုံကြည်ရတဲ့ ကုမ္ပဏီတွေဆီကနေ ဝယ်ရတာ ကြိုက်တယ်- အိမ်မှာ ကျွန်တော် ကြိုက်တဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဘယ်တော့မှ မရနိုင်ဘူး (ကျွန်တော်က ထမင်းချက်သူ မဟုတ်သလို မုန့်ဖုတ်သမား မဟုတ်ပါ)။ ငါက နူးနူးညံ့ညံ့ ဖုတ်ထားတဲ့ granola ကောင်မလေးတစ်ယောက်ပါ။ ငါဆိုလိုသည်မှာ၊ ကြွပ်ရွနေသောအရာများသည် ကောင်းသည်၊ သို့သော် အခြေခံအားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ smoothie ပန်းကန်များပေါ်တွင် ပျော့ပျောင်းသော granola အတုံးများကို ဖြိုခွဲချင်ပါသည်။ အိမ်မှာ အဲဒါကို တစ်ခါမှ ပုံတူမကူးနိုင်ဘဲ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် Van's Foods မှာရှိတဲ့ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေမှာ သူတို့ရဲ့ အပျော့စား ဖုတ်ထားတဲ့ granola အစုအဝေးတွေ ရှိလို့ပါပဲ။ ၏ ဒီ ကမ္ဘာ။ ၎င်းတို့သည် ပျော့ပျောင်း၊ ဝါးသော၊ အစုလိုက်-y (?) နှင့် အရသာအပြည့်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

ဒါ့အပြင် Van ၏ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းတို့ကို သင့်မိသားစုအတွက် ဂုဏ်ယူနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အတုအပ အရသာ သို့မဟုတ် အရောင်များ မရှိပါ။ မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်မရှိပါ။ ရုံ။ အစစ်အမှန်။ အစားအသောက်။ Van's Soft-Baked Whole Grain Granola Clusters သည် မတူညီသော အရသာလေးမျိုးဖြင့် လာပါသည် (Double Chocolate သည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော် Banana Nut သည်လည်း လူသတ်သမားဖြစ်သည်) ရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် gluten ကင်းစင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ပန်းကန်များပေါ်တွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အတွက် အာဟာရပြည့်သော ဂျုံလုံးသရေစာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

သင်လိုချင်ပါက၊ Van's Soft-Baked Whole Grain Granola Clusters ၏ကိုယ်ပိုင်အိတ်ပေါ်တွင် သင့်လက်ကိုရရှိရန် ကျွန်ုပ်မှာ သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိသည်- ၎င်းတို့သည် ကံကောင်းသော Wholefully reader တစ်ဦးအား Van ၏ဆုလက်ဆောင်ထုပ်ပိုးခြင်းကို ပေးဆောင်နေပါသည်။ အနိုင်ရရှိသူသည် Van's granola နှင့် အခမဲ့ $20 တန်ကူပွန်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။သရေစာပစ္စည်းများ၊ ဗန်၏ရေပုလင်းနှင့် ဗန်၏ လက်ကိုင်အိတ်။ အကောင့်ဖွင့်ရန်၊ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာ အောက်ဖော်ပြပါ လက်ဆောင်ဝစ်ဂျက်ကို အသုံးပြု၍ ဝင်ပါ။

Rafflecopter လက်ဆောင်

မိုင် 500 မောင်းနှင်သော ချယ်ရီသီးသိုလှောင်ရုံ မရှိပါက သင့်တွင် ရွေးချယ်ရန်၊ ကုန်စုံဆိုင်အများစုသည် အေးခဲထားသော အချိုပွဲများဘေးရှိ ၎င်းတို့၏ အေးခဲသောအသီးအနှံများကို ရောင်းချကြသည်။ အိမ်မှာ အချိုဓာတ်ထိန်းနိုင်စေဖို့ အချိုမပါတဲ့သူတွေကို သေချာဖမ်းပါ။ ပျော်ရွှင်ပါ!

ချယ်ရီနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် အပျော့စား ချောကလက် Granola ဖုတ်ထားသော ချယ်ရီနှင့် ဟင်းနုနွယ် ဖျော်ရည်ပန်းကန်များ

အာဟာရနှင့် antioxidants များပါရှိသော ဤ Tart Cherry နှင့် Spinach Smoothie ပန်းကန်လုံးဖြင့် သင်၏နေ့ကို စတင်လိုက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Smoothie အတွက် :

• ငှက်ပျောသီးမှည့် 1 လုံး
• အေးခဲထားသော ချယ်ရီသီး 2 ခွက်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေး 1 ခွက်
• အစေ့အဆန်မပါသော ပဲပိစပ် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန် 1/2 ခွက် နို့
• အရသာအတွက် Maple syrup (1 ဇွန်းခန့်)

Toppings အတွက်-

• Van's Double Chocolate Soft-Baked Whole Grain Granola Clusters
• လှီးထားသော သစ်ကြားသီး
• လျှော်စေ့

ညွှန်ကြားချက်များ

1. စမုံတီ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲသို့ ရောပြီး အလွန်ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ . အရည်များများထည့်ရန် လိုအပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို တတ်နိုင်သမျှ ထူအောင်ကြိုးစားပါ။
2. ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီးနောက် အပေါ်မှ လိမ်းပေးပါ။ အစေခံချက်ခြင်း။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 1375 စုစုပေါင်းအဆီ: 79g ပြည့်ဝဆီ: 15g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 60g Cholesterol : 21mg Sodium : 368mg Carbohydrates : 140g Fiber : 20g Sugar : 68g Protein : 46g

လုံးလုံးလျားလျား ပြောရရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတွေထက် အများကြီးပိုတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် ဘောင်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။