• spaghetti squash အရသာက ဘယ်လိုမျိုးလဲ။
• spaghetti squash တွင် အရေပြားကို စားနိုင်ပါသလား။
• spaghetti squash က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါသလား။
• spaghetti squash ကိုဖြတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။
• spaghetti squash သည် ပျော့အိနေသင့်ပါသလား။
  • နူးအိနေသော spaghetti squash ကိုရှောင်ရန် အရေးကြီးသောအချက်နှစ်ချက်-
  • အပြည့်အဝ Protip
• ဒါဆို spaghetti squash ကို ဘယ်လိုကင်ရမလဲ။
• မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်၊ ချက်ပြီးသားအိုး၊ ဒါမှမဟုတ် slow cooker လား။
  • အပြည့်အဝ Protip
  • spaghetti squash ချက်ပြုတ်ရာတွင် လူအများစုလုပ်မိသော အမှားကြီးသုံးခု (ဒါတွေကို မလုပ်ပါနဲ့)
• အချို့သော spaghetti squash ချက်ပြုတ်နည်းများကား အဘယ်နည်း။
• spaghetti squash သည် မည်မျှကြာကြာခံသနည်း။
• ဆောင်းရာသီ စကွပ်နှင့် အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများ
• Spaghetti Squash ကင်လုပ်နည်း
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

spaghetti squash နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြီးကြီးမားမား နားမလည်ခဲ့ဘူး။ ဟင်းချက်ဖို့ကြိုးစားတိုင်း နူးအိပြီး ရေတွေထွက်လာတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီနောက်မှာတော့ Pass the Plants ရဲ့ ကျူတိုရီရယ် ချက်နည်းပြုတ်နည်းအတွက် Beth က ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်း Beth ကို ဖြတ်ကျော်ပြီး Spaghetti squash ချက်ပြုတ်နည်းကို ဖြတ်ပြီး Beth က ကျွန်တော့်ကို တစ်ခါမှ အမှားမလုပ်ဖူးတဲ့အတွက် နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်စမ်းကြည့်ဖို့ အချိန်တန်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။

သူမရဲ့ ဖြတ်တောက်နည်း အလျားလိုက်အစား spaghetti squash သည် ကျွန်ုပ်၏ကမ္ဘာကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေသည် ။ ရလာတဲ့ spaghetti squash ခေါက်ဆွဲက ရှည်တယ်၊ နူးညံ့တယ်၊ al dente၊ လုံးဝမပျော့ဘူး။ Beth ရဲ့နည်းလမ်းကို စိတ်ကူးစိတ်သန်းအဖြစ်ခံယူပြီး ငါ့ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်မှာ နည်းလမ်းကို ပြီးပြည့်စုံအောင်လုပ်ဆောင်သွားခဲ့ပြီး အခုချိန်မှာတော့ ငါတို့အိမ်မှာ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် spaghetti squash ချက်ပြုတ်ရတာကို ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။ အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုပါ၊ အဲဒါက ဘယ်လိုဖြစ်လာလဲဆိုတာကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

spaghetti squash အရသာက ဘယ်လိုမျိုးလဲ။

သင် အရင်က spaghetti squash ကို တစ်ခါမှ မချက်ဖူးဘူးဆိုရင်တော့ အရသာက ဘာလဲဆိုတာ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ spaghetti squash သည် ဆောင်းတွင်း squash ၏ အနူးညံ့ဆုံး အရသာထဲမှ တစ်ခုဟု ကျွန်ုပ် ကိုယ်တိုင် ခံစားမိပါသည်။ ၎င်းတွင် အလွန်ချိုမြသော စကွပ်သီးအရသာရှိသည်—အလွန်ရေလောင်းထားသော ထောပတ်သီးဖျော်ရည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤနူးညံ့သောအရသာသည် သင်နှစ်သက်သော ဆော့စ်များနှင့် ထိပ်တန်းဟင်းမျိုးစုံအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကားဖြစ်သည်။

spaghetti squash တွင် အရေပြားကို စားနိုင်ပါသလား။

spaghetti squash ပေါ်ရှိ အရေပြားသည် နည်းပညာအရ စားသုံးနိုင်ပါသလား။ သေချာတယ်။ မင်းတကယ်စားချင်နေတာလား။ မဟုတ်ဘူး ၎င်းသည် မာကျောသော၊ ထူထဲသော၊ ကြမ်းတမ်းသော အရေပြားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပို၍ပင် ကြမ်းတမ်းလာသည်။မီးဖို၌။ စားရတာ အဆင်မပြေသလို သင့်ဗိုက်ကို အရမ်းပူစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

spaghetti squash က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါသလား။

အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ပင်၊ spaghetti squash သည် ၎င်း၏ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါး၏အစားအစာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ သင်၏အပတ်စဉ်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ထဲသို့ spaghetti squash ထည့်ခြင်းသည်ညစာ၏အာဟာရကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် gluten-free၊ paleo နှင့် grain-free ဖြစ်သောကြောင့် spaghetti squash သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေပါသည်။

spaghetti squash ကိုဖြတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။

လူတော်တော်များများက မာကျောတဲ့ spaghetti squash ကိုတွေ့ပြီး သူတို့ရဲ့ အကြီးဆုံး၊ အဆိုးဆုံးဓားကို ဖမ်းပြီး… ကပ်လိုက်ပါ။ ဓားကြီးတစ်ချောင်းသည် မဟုတ်ပါ spaghetti squash ကိုဖြတ်ရန်နည်းလမ်း။ ယင်းအစား၊ spaghetti squash ကိုဖြတ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ သေးငယ်ပြီး ထက်မြက်သော လှီးဖြတ်ထားသော ဓားကိုသုံးကာ squash ၏ အရေပြားတဝိုက်တွင် လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ အချိန်အနည်းငယ်ပိုကြာသော်လည်း လက်ချောင်းဖြတ်ရန်အန္တရာယ်မှာ အလွန်နည်းပါးပါသည်။

spaghetti squash သည် ပျော့အိနေသင့်ပါသလား။

မဟုတ်ဘူး! စနစ်တကျ ချက်ပြုတ်ထားသော spaghetti squash သည် ပုံမှန် spaghetti ခေါက်ဆွဲ၏ ကျက်သရေရှိသော texture ရှိပါသည်။ ကောင်းစွာကင်ထားသော spaghetti squash သည် အနံ့အရသာမရှိဘဲ al dente ကိုက်သင့်သည်။

နူးအိနေသော spaghetti squash ကိုရှောင်ရန် အရေးကြီးသောအချက်နှစ်ချက်-

1. ဆား အစိုဓာတ်ကို ထုတ်ယူရန်အတွက် ပထမဆုံး spaghetti squash : spaghetti squash ကို ကြမ်းကြမ်းဖြင့် လှီးဖြတ်ထားပါဆားကို 15-20 မိနစ်ခန့်ထားပြီး squash အတွင်းမှ အစိုဓာတ် တစ်တန်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။ အစိုဓာတ်နည်းသော ခေါက်ဆွဲခြောက်သည် အစိုဓာတ်နည်းသည်နှင့် ညီမျှသည်။
2. 425°F တွင် ကင်ပါ: ၎င်းထက်နည်းသော မည်သည့်အရာမဆို ကင်မည့်အစား spaghetti squash သည် ပြုတ်သွားမည် ဖြစ်ပြီး ပေါင်းထားသော spaghetti squash သည် ပျော့အိနေသော spaghetti squash ဖြစ်သည် .

အပြည့်အဝ Protip

ဆားနယ်သည့်အဆင့်ကို မကျော်ပါနှင့်။ သင့်ခေါက်ဆွဲများ ပျော့အိမသွားစေရန် အစိုဓာတ်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။

ဒါဆို spaghetti squash ကို ဘယ်လိုကင်ရမလဲ။

ဒါဟာ အချိန်ကုန်နိုင်ပေမယ့် spaghetti squash ချက်ပြုတ်ရတာ မခက်ပါဘူး၊ အများစုကတော့ လက်ချက်ပါပဲ။ ဤသည်မှာ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်-

1. သခွားသီးကို ဓားဖြင့် 1-2" အလျားလိုက်အကွင်းလိုက် (ဒိုးနက်များကဲ့သို့) အချွန်အတက်ဖြင့် လှီးဖြတ်ပါ။ အစေ့များနှင့် ကြိုးများကို ခြစ်ထုတ်ပါ။
2. သခွားသီးကို ပင်လယ်ဆားဖြင့် စေတနာအပြည့်ဖြင့် ဖြန်းကာ အစိုဓာတ်ရရှိရန် ခဏထိုင်ထားလိုက်ပါ။
3. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို စည်းပါ။ သို့မဟုတ် မုန့်လုပ်စက္ကူဖြင့် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကြီး၊ ထို့နောက် ဆားကို သုတ်ကာ မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ အကွင်းလိုက်ရွှေ့ပါ။
4. ထိုကလေးကို မီးဖိုထဲသို့ ပွတ်ဆွဲကာ ခက်ရင်းခွအထိ ကင်ပါ (၎င်းသည် တစ်နာရီခွဲခန့် ကြာနိုင်သည် နာရီ)။
5. အအေးခံပြီး ခေါက်ဆွဲခြောက်ဖြစ်အောင် ခက်ရင်းခဲဖြင့် ခြစ်ထားပါ။

မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်၊ ချက်ပြီးသားအိုး၊ ဒါမှမဟုတ် slow cooker လား။

အဲဒီမှာ spaghetti squash ချက်ပြုတ်ဖို့ နည်းလမ်းတိုင်းကို ငါကြိုးစားခဲ့ပြီးပြီ၊ spaghetti squash ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို မီးဖို၌ကင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ပိုကြာတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းတကယ်ပဲ အဲဒါကို စောင့်ကြည့်ရမယ်။ ဒါပေမယ့် တန်တယ်! အဘယ်ကြောင့်? ကောင်းပြီ၊ spaghetti squash (ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် အသီးအရွက်မှန်သမျှ) နဲ့ သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်က အစိုဓာတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖယ်ရှားဖို့ပါပဲ။ မီးဖိုက ဒီလိုမျိုးဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။

အပြည့်အဝ Protip

spaghetti squash ချက်ပြုတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မီးဖိုထဲမှာ ကင်လိုက်တာပါပဲ—လုံးဝ မအိတဲ့ ခေါက်ဆွဲကို ရနိုင်မယ့်နည်းပါပဲ။

သို့သော်၊ သင်သည် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်၊ ချက်ထားသောအိုးနှင့် အနှေးချက်သည့်အိုးတွင် စပါက်တီစကွပ်ကို လုံးဝချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ Beth မှ Pass the Plants တွင် ထိုနည်းလမ်းအားလုံးအတွက် လုပ်ပုံလုပ်နည်းပါသော သင်ခန်းစာတစ်ခုရှိသည်။ သို့သော် သတိရပါ၊ ထိုနည်းလမ်းသုံးမျိုး (အထူးသဖြင့် လျှပ်စစ်မီးဖိုချောင်နှင့် အနှေးချက်ပြုတ်နည်း) ကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် များစွာသော mushier spaghetti squash ခေါက်ဆွဲကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

spaghetti squash ချက်ပြုတ်ရာတွင် လူအများစုလုပ်မိသော အမှားကြီးသုံးခု (ဒါတွေကို မလုပ်ပါနဲ့)

1. spaghetti squash ကြော်ခြင်း 350°F တွင်- ဟင်းချက်ချက်တစ်ခုက သင့်အား 425°F ထက်နည်းသော spaghetti squash ကိုကင်ရန်ပြောပါက၊ ထွက်ခွာပါ။ ထိုထက်နည်းသော မည်သည့်အရာမဆိုနှင့် spaghetti squash သည် ကင်မည့်အစား မီးဖို၌ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ချက်ပါ။ Steamed spaghetti squash ဆိုသည်မှာ ဆူပွက်နေသော spaghetti squash ဖြစ်သည်။ အပူလွန်ကဲခြင်းသည် သွားရမည့်လမ်း၊ ၎င်းသည် al dente ခေါက်ဆွဲနှင့် caramelized squash ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟုတ်ကဲ့!
2. spaghetti squash လှီးဖြတ်ရန် ဓားကြီးတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုခြင်း- ထည့်ပါစားဖိုမှူးရဲ့ဓားကို ချလိုက်ပြီး ထက်ထက်ထက်မြက်တဲ့ ဓားကို ကောက်ယူလိုက်ပါ။ ဓားကြီးများသည် spaghetti squash ကဲ့သို့ အရေခွံမာသော စကက်ရှ်၏ အတွင်းတွင် ကပ်နေတတ်သည်။ သေးငယ်သောဓားဖြင့် spaghetti squash ကိုအလျားလိုက်လှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် spaghetti squash ကိုအလျားတခြမ်းဖြတ်ခြင်းဖြင့်သင်ကံကောင်းမှုများစွာရရှိလိမ့်မည် (နှင့်အများကြီးပိုလျှော့ပေါ့) ။ spaghetti squash သည် လမ်းတစ်ဝက်တွင် ခေါက်ဆွဲပြုလုပ်သည့် ကြိုးများကိုဖြတ်၍ သင်၏ခေါက်ဆွဲကို အရှည်တစ်ဝက်ဖြစ်အောင် လုပ်နေသည်။ ယင်းအစား၊ အကောင်းဆုံး spaghetti squash ခေါက်ဆွဲအတွက် သင်၏ spaghetti squash ကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပါ။

အချို့သော spaghetti squash ချက်ပြုတ်နည်းများကား အဘယ်နည်း။

ယခုသင် spaghetti squash ကင်နည်းကို ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီဆိုလျှင် သင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကို ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။ ဤတွင် ပြီးပြည့်စုံသော spaghetti squash ခေါက်ဆွဲကို ချက်စားရန် နည်းလမ်းအချို့ ဖြစ်သည်-

• ၎င်းတို့ကို pesto ဆော့စ်နှင့် အသားလုံးများနှင့် ရောမွှေပါ။
• ၎င်းတို့ကို ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် ပါမီဆန်ချိစ်ဖြင့် ဆွတ်ပါ။
• သူတို့ကို marinara နှင့် vegan အသားလုံးများဖြင့် ရောမွှေပါ။
• ၎င်းတို့ကို ကြော်ရန် သို့မဟုတ် ဟင်းအတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
• frittata ထဲသို့ ထည့်ပါ။
• ၎င်းတို့ကို ဆွီဒင်ဖြင့် ပေါင်းပါ။ အသားလုံးများနှင့် မှိုအရည်အနှစ်။

spaghetti squash သည် မည်မျှကြာကြာခံသနည်း။

Spaghetti squash ခေါက်ဆွဲများသည် လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် 5-7 ရက်ကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကောင်းကောင်းနေပါမည်။

ဆောင်းရာသီ စကွပ်နှင့် အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများ

• Butternut Squash Basmati ထမင်း။ ဒီ butternut squash အရံဟင်းက စားလို့ကောင်းတယ်။ကျေးဇူးတော်နေ့နှင့် အခြားဆောင်းရာသီညစာများ။
• ရွှေဖရုံသီးနှင့် ပဲနက်အင်ချီလဒက်စ်။ လူတိုင်းသည် ဤ vegan enchiladas—သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူများပင် နှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။
• One Pot Pumpkin Curry . ရွှေဖရုံသီးသည် ချိုမြိန်သော ဟင်းချက်နည်းများအတွက်သာဟု ထင်မြင်သူတိုင်း ဤအရသာရှိသော ပြင်ဆင်မှုကို စမ်းကြည့်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့၏စိတ်များ ပြောင်းလဲသွားမည်မှာ သေချာပါသည်။
• Savory Pumpkin Hummus။ မွှေးကြိုင်သော ရွှေဖရုံသီးနှင့် မီးခိုးရောင် paprika တို့ကို မျှတစွာ ချိန်ညှိပါ။ ဂန္ထဝင် hummus ပေါ်တွင်ဤလှည့်ကွက်။
• ရွှေဖရုံစေ့ကင်လုပ်နည်း။ မင်းရဲ့ ရွှေဖရုံသီးထဲက အစေ့တွေကို သိမ်းဆည်းပြီး ရွှေဖရုံစေ့ကင် ချက်ပြုတ်နည်း ခြောက်ခုထဲက တစ်ခုကို လုပ်ပါ။ အချိုကြိုက်သည်ဖြစ်စေ အချိုကြိုက်သည်ဖြစ်စေ ငါတို့က မင်းကို ဖြည့်ဆည်းပေးထားတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ limoncello ချက်နည်းသည် ချိုမြိန်သည်၊ ဌာပနာထားပြီး အနည်းငယ် အဆာပြေသည်—ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် လက်ဆောင်အဖြစ် ပြုလုပ်ပါ။
• Slow Cooker အာလူးထောင်းထားသည်။ သင့်ရဲ့ အနှေးချက်ပြုတ်အိုးထဲမှာ နူးအိပြီး မုန့်ညက်နေတဲ့ အာလူးတွေကို လုပ်ပါ၊ ဒီကျေးဇူးတော်နေ့ရဲ့ အပေါ်ထပ်မှာ နေရာလွတ်တစ်ခုကို လွတ်ပေးပါ။
• ကောင်းမွန်တဲ့ ဒိန်ခဲဘုတ်ပြားကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လုပ်နည်း။ စိတ်ရှုပ်စရာမရှိဘဲ ပြီးပြည့်စုံသော လူစုလူဝေးအတွက် ချိစ်ပြားပြုလုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။
• သီဟိုဠ်စေ့မုန့်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအတွက် ဤ vegan အစားထိုးပြုလုပ်နည်းအပြင် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် မတူညီသော ချက်ပြုတ်နည်းခြောက်ခုကို သင်ပေးပါမည်။

Spaghetti Squash ကင်လုပ်နည်း

spaghetti squash ကင်နည်းအတွက် ဤသင်ခန်းစာဖြင့် ရှည်လျားသော spaghetti squash ခေါက်ဆွဲကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ရယူလိုက်ပါ။ spaghetti squash ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ လူအများစုလုပ်မိတဲ့ အမှားကြီးသုံးခုကို ဖုံးကွယ်ထားမှာဖြစ်လို့ မပြုလုပ်ရပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• spaghetti squash အကြီးကြီး 1 ခု
• ပင်လယ်ဆားကြမ်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ချွန်ထက်သောဓားကိုအသုံးပြု၍ spaghetti squash ကို ဒိုးနက်များကဲ့သို့ 1-2" အလျားလိုက် အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပါ။ အတွင်းမှ အစေ့များနှင့် ကြိုးများကို ဖြတ်၍ လွှင့်ပစ်ပါ။
2. စကွပ်ကွင်းများကို သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်သုံး မျက်နှာသုတ်ပုဝါပေါ်တွင် တင်ကာ ပင်လယ်ဆားဖြင့် စေတနာအလျောက် ဖြန်းပေးပါ။ Squash ထဲရှိ ရေအချို့ကို ထုတ်လွှတ်ရန် 15-20 မိနစ်ခန့် ထိုင်ထားပါ။
3. မီးဖိုကို 425°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို parchment စက္ကူ သို့မဟုတ် ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖြင့် စည်းပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
4. နောက်ထပ် သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြု၍ ပိုနေသောရေနှင့် ဆားကို သုတ်ပါ။ အကွင်းများကို ပြင်ဆင်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထားကာ 25-30 မိနစ်ခန့် ကြိုတင်အပူပေးထားသော Oven တွင် ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် ကွပ်ပျစ်များ နူးညံ့သော်လည်း မပျော့မပျောင်းသွားသည်အထိ ဖုတ်ပါ။
5. သခွားသီးကို မီးဖိုမှ ဖယ်ပြီး ထိထိထိအောင် အအေးခံပါ။ မိနစ် 30 ခန့်။ ထို့နောက် ခေါက်ဆွဲကို အရေပြားနှင့် အဖုအပိန့်ဖယ်ရှားရန် ခက်ရင်းကို အသုံးပြုပါ။ သင်နှစ်သက်ရာ ဆော့စ်နှင့် ထိပ်တန်းအနှစ်များဖြင့် ကျွေးမွေးပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- စုစုပေါင်း 129 အဆီ : 1g Saturated Fat : 0g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 1g Cholesterol : 0mg Sodium : 377mg Carbohydrates : 31gအမျှင်ဓာတ်- 7g သကြား- 12g ပရိုတိန်း- 3g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။