• ဟင်းနုနယ်ရွက်သစ်တော်ဖျော်ရည်အတွက် ဘာလိုအပ်မလဲ။
• ကျွန်တော်လုပ်လို့ရပါသလား ငှက်ပျောသီးမပါသော သစ်တော်သီးဖျော်ရည်။
• ဒီ smoothie vegan ကို ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
• ကျွန်ုပ် မည်သို့ထုပ်ပိုးနိုင်မည်နည်း။ ဒီသစ်တော်သီးဖျော်ရည်မှာ အာဟာရပိုရှိလား။
• သစ်တော်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ဖျော်ရည်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

စိမ်းလန်းသောဖျော်ရည်၏စိတ်ကူးကြောင့် သင်အနည်းငယ်ကြောက်နေပါက၊ ဤသစ်တော်သီးဖျော်ရည်သည် သင့်ကိုယ်သင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ သူ့တွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးပါရှိသည်၊ သို့သော် ၎င်းတွင် သစ်တော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ သူတို့ရဲ့ ချိုမြိန်ပြီး အသီးအနှံအရသာအားလုံးဟာ အစိမ်းရောင်အရသာထက် သာလွန်ပါလိမ့်မယ်။ လုပ်ကြရအောင်။

မာတိကာ

ဟင်းနုနယ်ရွက်သစ်တော်ဖျော်ရည်အတွက် ဘာလိုအပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်သည် ဤသစ်တော်သီးဖျော်ရည်ကို ချိုမြိန်စေရန် Medjool ရက်စွဲများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ရက်စွဲများကို ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်အောင် ရောစပ်နိုင်လောက်အောင် ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ၎င်းတို့ကို ဆူပွက်နေသောရေထဲတွင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် စိမ်ထားသော်လည်း သင်၏ရက်စွဲများသည် အထူးပျော့နေပါက (ကျွန်ုပ်တို့ရောက်သည့်ရက်စွဲများနှင့်အတူ လွဲချော်သွားတတ်သည်) နှင့် သင့်တွင် အစွမ်းထက်သော Blender တစ်ခုရှိသည်။ သင်သည် ထိုအဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်သည်။ ဟေး၊ ပိုဆိုးတာက သင့်မှာ အရသာရှိတဲ့ အတုံးသေးသေးလေးတွေ ရှိတယ်။

သင်လည်း လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်-

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေး ။ စိတ်မပူပါနှင့်- အစိမ်းရောင်အရသာကို သစ်တော်သီးများနှင့် ရက်စွဲများဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါမည်။ နည်းနည်းစွန့်စားရတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ကိုက်လန်ကလေးအစား ကိုက်လန်ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။
• ငှက်ပျောသီး။ ငှက်ပျောသီးက ဒီမှာ နှစ်ဆအန္တရာယ်ရှိတယ်၊ ချိုပြီး ချောက ပိုထူတယ်။
• သစ်တော်သီး။ သစ်တော်သီးမပါဘဲ သစ်တော်သီးဖျော်ရည် မရနိုင်ပါ။
• နို့ ။ သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော smoothie ကို ပေးဆောင်ရန်။
• ရေခဲ။ သင့် smoothie အေးအေးဆေးဆေး ပေးစွမ်းရန်။

ကျွန်တော်လုပ်လို့ရပါသလား ငှက်ပျောသီးမပါသော သစ်တော်သီးဖျော်ရည်။

လုံးဝ! ငှက်ပျောသီးနဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ် ၁/၂ ခွက် သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးမှည့်တစ်ဝက်။ ဒီလမ်းကိုသွားရင်တော့ အချိုနည်းနည်းပိုလိုချင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီ smoothie vegan ကို ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သတင်းကောင်း။ အပင်အခြေခံနို့ကိုသုံးထားသရွေ့ ဒီသစ်တော်သီးဖျော်ရည်က vegan ဖြစ်နေပါပြီ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ဘယ်သူမှ မသောက်ချင်ကြဘူး။ ထို့ကြောင့် ဤသစ်တော်သီးဖျော်ရည် super ချောမွေ့စေရန်၊ စွမ်းအားမြင့် Blender တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးများဖြစ်သည်-

• ဘတ်ဂျက်- Ninja Professional Blender။ ၎င်းသည် $100 အောက် စျေးနှုန်းဖြင့်၊ ဤအစွမ်းထက်သော Blender သည် ဘတ်ဂျက်ငွေ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် smoothies များအတွက် အသစ်ဖြစ်ပါက လိုက်လျောပေးရမည့် အရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို နှစ်အတော်ကြာ အသုံးပြုခဲ့ပြီး နှစ်သက်ခဲ့သည်။
• SPLURGE- Vitamix Professional Blender။ ဤ Blender သည် ထိပ်တန်းဖြစ်ပြီး Wholefully test မီးဖိုချောင်တွင် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့် အရာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် Smoothie အများအပြားနှင့် အခြားသော ရောစပ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ပြုလုပ်ပေးသော Smoothie Pro တစ်ယောက်ဖြစ်ပါက၊ သင်သည် Vitamix အတွက် ချွေတာရန် စဉ်းစားလိုပေမည်။

ကျွန်ုပ် မည်သို့ထုပ်ပိုးနိုင်မည်နည်း။ ဒီသစ်တော်သီးဖျော်ရည်မှာ အာဟာရပိုရှိလား။

မည်သည့် Mix-Ins ကိုမဆို သင့်အတွက် ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သစ်တော်သီးဖျော်ရည်အတွက်၊

• ဂျင်းထည့်လိုပါသည်။ သစ်တော်သီး-ဂျင်းအရသာပေါင်းစပ်မှုသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်ပြီး ဂျင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဂျင်းခြောက် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ဂျင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါမယ်။ သတိရပါ၊ ဂျင်းအနည်းငယ်သည် ဝေးကွာသွားသည်!
• ပြည်တွင်းရှိ ပျားဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် ပျားရည်။ သင့်ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဂရုစိုက်ပါ။ဒေသတွင်း ပျားဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် ပျားရည်။
• လျှော်မျိုးစေ့များ။ Hemp သည် ပရိုတင်းမှုန့်၏ ပျော့ပျောင်းသော အမှုန့်မပါဘဲ အပင်အခြေခံပရိုတင်းကို များစွာထည့်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အနည်းငယ် သက်သာစေရန်၊ သင်သည် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် သင်နှစ်သက်သော ပေါင်းထည့်မှုများကို ရောစပ်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်အတွက် booster packs များအဖြစ် အေးခဲသွားနိုင်ပါသည်။

ခံစားလိုက်ပါ။

သစ်တော်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ဖျော်ရည်

ဤသစ်တော်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်သည် Medjool ရက်စွဲများနှင့် ငှက်ပျောသီးများကို အသုံးပြု၍ ချိုသည်—သကြားလုံးဝမထည့်ပါ။ သင့်နံနက်ခင်းကို စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 Medjool ရက်စွဲများ
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1/2 ခွက်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေး ၂ ခွက်
• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
• သစ်တော်သီးမှည့် ၁ တောင့်ကို လှီးဖြတ်ပြီး အတုံးလိုက်အတုံးလိုက်
• အချိုမပါတဲ့ နို့ 1 1/2 ခွက် သင်နှစ်သက်ရာ
• ရေခဲလက်တဆုပ်စာ

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ရက်စွဲများကို အပူဒဏ်ခံနိုင်သော သေးငယ်သော ဘူးထဲတွင် ထည့်ပါ (ဖန်ခွက်သေးသေးလေးကို ကြိုက်သည်) . ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို ရက်စွဲများပေါ်တွင်လောင်းပြီး 5-10 မိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ သို့မဟုတ် ရက်စွဲများတိုးလာသည်အထိထားပါ။
2. ရက်စွဲများ နှင့် ရေစိမ်ထားပြီး စွမ်းအားမြင့် Blender ၏ ကရာဖီတွင် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ဟင်းနုနယ်ရွက် သို့မဟုတ် ဟင်းနုနွယ်အတုံးများ မကျန်သည်အထိ ချောမွတ်သည်အထိ ရောမွှေပါ။ ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းချပြီး စားသုံးပါ။

မှတ်ချက်

ကြိုက်သည့်နို့ကိုသုံးပါ (ဗာဒံ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ပဲပိစပ်၊ အုန်း၊နွား၊ ဆိတ်၊ စသည်ဖြင့်) ၎င်းသည် အချိုမရှိပြီး အရသာမရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုပမာဏ- ကယ်လိုရီ: 270 စုစုပေါင်းအဆီ: 4g Saturated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 1g Cholesterol: 15mg Sodium: 124mg Carbohydrates: 55g Fiber: 7g Sugar: 32g Protein: 9g

ဒါကို အပြည့်အဝယုံကြည်တယ်။ အာဟာရသည် အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။