• • ဂန္ထဝင် နွေရာသီ အရံဟင်းတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းလိုက် တစ်မျိုးဖြစ်သော ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" အသုပ်သည် အကြီးမားဆုံး ပန်းဂေါ်ဖီကို မုန်းတီးသူပင် အံ့အားသင့်စေမည် ဖြစ်သည်။
• ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရ အချက်အလက်-
  • ပန်းဂေါ်ဖီကို ဘယ်လိုစားရမလဲ။

A-Glance At-A-Glance

ဂန္ထဝင် နွေရာသီ အရံဟင်းတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းလိုက် တစ်မျိုးဖြစ်သော ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" အသုပ်သည် အကြီးမားဆုံး ပန်းဂေါ်ဖီကို မုန်းတီးသူပင် အံ့အားသင့်စေမည် ဖြစ်သည်။

သက်သတ်လွတ်၊ Gluten -အခမဲ့

25 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ

ချက်နည်းသို့ တိုက်ရိုက်ခုန်ပါ

ပန်းဂေါ်ဖီသည် ကျွန်ုပ်၏ လုံးဝအကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် အလွန်ပျော်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နွေရာသီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အာလူးသုပ်ကို နှစ်သက်ပါတယ် (အာလူးသုပ်ထဲမှာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် တူးထားတဲ့ အာလူးအသစ်တွေကို ကြိတ်ရတာ ခက်ပါတယ်)၊ ဒါပေမယ့် ဒီပန်းဂေါ်ဖီဗားရှင်းက အာလူးသုပ်အရသာအားလုံးကို ရရှိနိုင်ပြီး အသီးအရွက်များများရဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းသည် "ပန်းဂေါ်ဖီ-y" အရသာရှိမည်ဟု သင်ထင်သော်လည်း အရသာရှိသော ရောနှောပါဝင်မှုများနှင့် ခရင်မ်အ၀တ်ဖုံးအုပ်ထားသည့် မည်သည့်ပန်းဂေါ်ဖီအရသာ—၎င်းသည် အာလူးသုပ်ကဲ့သို့ အရသာရှိသည်!

ရိုးရိုးအာလူးသုပ်တွင် မာယိုတစ်တန်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အလွန်ထူထဲသော ၀တ်စုံတစ်ခုပါရှိသော်လည်း၊ ဤအဝတ်အစားကို ပရိုတင်းတစ်ဝက်ပါသော ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် မေယိုတစ်ဝက်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါသည်။

ဤပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ်ပြုလုပ်ခြင်း၏ အဓိကအချက်မှာ သင်၏ပန်းဂေါ်ဖီကို မကျက်စေရန်ဖြစ်သည်။ အာလူးကဲ့သို့ပင်၊ အကျက်လွန်သော ပန်းဂေါ်ဖီသည် ကစီဓာတ်များ ပျော့ပျောင်း၍ ညစ်ပတ်လာသည်။ မင်းက ပန်းဂေါ်ဖီကို ခက်ရင်းခွလို နူးညံ့နေစေချင်တယ်—အညှီအတွယ်မရှိပေမယ့် အ၀တ်အစားနဲ့ မွှေလိုက်တဲ့အခါ ကွဲအက်သွားလောက်အောင် နူးညံ့တာမျိုး မဖြစ်စေချင်ဘူး။ ၎င်းကို ပြုတ်ရန် 12 မိနစ်ခန့် ကြာသည်။

ပျော်လိုက်ပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ်

ဂန္ထဝင် နွေရာသီ အရံဟင်း ဖြစ်သည့် ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" တွင် ဤ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းလိုက် ကွဲပြားမှု အသုပ်၊ အကြီးမားဆုံး ပန်းဂေါ်ဖီကို မုန်းတဲ့သူကိုတောင် အံ့သြစေလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပန်းဂေါ်ဖီခေါင်းကြီး 1 ခု၊ ကိုက်အရွယ် ပန်းပွင့်လေးတွေ လှီးဖြတ်
• 6 ပြုတ်ထားသောကြက်ဥများကို လှီးဖြတ်
• တရုတ်နံနံပင်ကြီး ၂ လုံး၊ အတုံးသေးသေးကြီး
• ကြက်သွန်နီ ၁/၂ လုံး၊ ပါးပါးလှီး
• လှီးထားသော ဇီယာချဉ် ၁/၂ ခွက် (သို့) ဇီယာချဉ်ချဉ် )
• 1/3 cup mayo
• 1/3 cup ဂရိဒိန်ချဉ်
• မုန်ညင်း 1 ဇွန်း
• အရသာအတွက် ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ပန်းဂေါ်ဖီကို ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ခွါသွားသည်အထိ—၁၂ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီကို ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ဖယ်ပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ရပ်ရန် ရေအေးအောက်တွင် ပြေးပါ။ ကောင်းစွာရေစင်အောင်ဆေးပြီး ကြက်ဥ၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ဇီယာချဉ်ချဉ်တို့နှင့် ရောမွှေလိုက်ပါ။
2. ပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးတွင် မေယို၊ ဂရိဒိန်ချဉ်၊ မုန်ညင်း၊ ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီရောမွှေထားတဲ့ အကျီကို လောင်းချပြီး အင်္ကျီပေါ် လှန်ပေးပါ။ မစားမီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် အဖုံးအုပ်ပြီး အအေးခံပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- စုစုပေါင်း 211 အဆီ : 15g Saturated Fat : 3g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 11g Cholesterol : 192mg Sodium : 360mg Carbohydrates : 9g Fiber : 4g Sugar : 5g Protein : 11g

လုံးလုံးလျားလျား ကောင်းမွန်သော အာဟာရ ဖြစ်သည် ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည် ။အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများထက် ပိုများသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီကို ဘယ်လိုစားရမလဲ။