• ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချဉ်အစားထိုးနည်းတွင် အဘယ်နည်း။
• vegan အချဉ်မုန့်ကို သင်မည်သို့ပြုလုပ်သနည်း။
• “အစစ်အမှန်” အချဉ်မုန့်လောက်တော့ စားလို့ကောင်းသလား။
• သီဟိုဠ်စေ့အချဉ်မုန့်ကြော်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ငရုတ်သီးတစ်ပန်းကန် သို့မဟုတ် အချဉ်မုန့်မပါဘဲ taco ညကို လုံးဝမစားနိုင်ပါ။ တစ်ခုတည်းတော့ မဟုတ်ဘူး! ဒါကြောင့် ကျွန်မဘဝထဲက နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ဖြတ်တောက်လိုက်တဲ့အခါ အချဉ်အစားထိုးမရတဲ့ဟာက ကျွန်မအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချဉ်မုန့်၏ ဆိုင်တွင်ဝယ်ထားသော ဗားရှင်းအချို့ကို စမ်းကြည့်ဖူးပြီး အရသာနှင့် အသွင်အပြင် (သို့မဟုတ် အလွန်ရှည်လျားသော ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများ) နှင့် အရသာထက် ပီတိထက်မပိုပါ။ သီဟိုဠ်စေ့ခရင်မ်၏ မှော်ဆန်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချဉ်အစားထိုးနည်းတွင် အဘယ်နည်း။

ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချဉ်မုန့်ကို အရသာရှိသော သီဟိုဠ်စေ့မုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အေးမြပြီး အရသာရှိပြီး သင်အကြိုက်ဆုံး အစပ်အစားအစာများပေါ်တွင် စုံလင်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ သီဟိုဠ်စေ့၊ ရေ၊ သံပုရာ၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်၊ မေပယ်ရည်နှင့် ဆားတို့သာ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ပိုမိုရိုးရှင်း၍မရနိုင်ပါ။ ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်ရရန် Blender ထဲတွင် အမြန်လှည့်ပြီးနောက်၊ သီဟိုဠ်စေ့ချဉ်မုန့်ကို ထူလာသည်အထိ အအေးခံထားသည်။

သီဟိုဠ်စေ့မုန့်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နို့ထွက်ပစ္စည်း မစားရန် ရွေးချယ်သူများအတွက် လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းပြချက်များ။ သီဟိုဠ်စေ့ခရင်မ်သည် ပုံမှန်နွားနို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုတွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် နီးစပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သီဟိုဠ်စေ့မုန့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အပြည့်အစုံအပြင် ၎င်းကိုပြုလုပ်နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံး အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များအကြောင်း အပြည့်အစုံကို ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပို့စ်တစ်ခုပါရှိသည်။ အပိုဆုအနေဖြင့်၊ ဤ vegan အချဉ်မုန့်သည် သဘာဝအတိုင်း gluten ကင်းစင်ပါသည်။

vegan အချဉ်မုန့်ကို သင်မည်သို့ပြုလုပ်သနည်း။

အချိန်အများဆုံးရသောအပိုင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချဉ်မုန့်လုပ်ခြင်းသည် သီဟိုဠ်စေ့ကို စိမ်ထားသော်လည်း၊မလွယ်နိုင်ဘူး! အခွံမာသီးတွေကို ရေနဲ့အုပ်ပြီး တစ်ညလောက်စိမ်ထားလိုက်ပါ။

သီဟိုဠ်စေ့ကို တစ်ညလုံးစိမ်ဖို့ အချိန်မရှိရင် (ဒါမှမဟုတ် မင်းမေ့သွားတယ်ဆိုရင် ငါပြီးသွားပြီ!)၊ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ။

သီဟိုဠ်စေ့များကို စိမ်ပြီးသည်နှင့် အခွံမာသီးများကို ရေဆေးကာ ရေဆေးကာ ချောမွေ့သည်အထိ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် မြန်နှုန်းမြင့် Blender ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ အအေးခံသည်အထိ အအေးခံထားကာ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချဉ်မုန့်တစ်မျိုးကို သင့်ကိုယ်သင် ရပြီဖြစ်သည်။

“အစစ်အမှန်” အချဉ်မုန့်လောက်တော့ စားလို့ကောင်းသလား။

ဒီ Cashew Sour Cream ထဲကို ဘယ်တော့မှ မကြုံဖူးပါဘူး။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးနဲ့ ချဉ်ပေါင်မုန့်ဟင်းခါးကို ကမ္ဘာ့အစောဆုံး စားသုံးသူ (ဒီလိုအရာမျိုး ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင်) အရသာထူးထူးခြားခြား မမြည်းစမ်းနိုင်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သူ့ဘာသာသူ အချဉ်မုန့်ကဲ့သို့ အရသာမဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။

သို့သော် ငရုတ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းချို သို့မဟုတ် tacos ပန်းကန်လုံးကြီးကဲ့သို့သော အရာများတွင် အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။ သံပုရာသီးနှင့် ရှာလကာရည်၏ အရသာသည် အချဉ်မုန့်လုပ်သည့် အရသာကို တိုးစေပြီး အသားအရည်သည် လုံးဝဥဿုံ အေးမြသည်။ အာလူးဖုတ်တဲ့ အရုပ်လေးကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။

သင်က အချဉ်ကြိုက်တဲ့သူဖြစ်ပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းက သင့်အတွက် ရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဘူးဆိုရင် ဒီအချဉ်မုန့်က ၊ သံသယမရှိဘဲ၊ ငွေတောင်းခံလွှာနှင့်ကိုက်ညီ။ ခံစားလိုက်ပါ။

အကြောင်းအရာကို ဆက်လက်ဖော်ပြပါ

သီဟိုဠ်စေ့အချဉ်မုန့်ကြော်

သီဟိုဠ်ချဉ်မုန့်သည် သင့်အား ပုံမှန်အမျိုးအစားမှ မျှော်လင့်လိုသည့် အအေးဓာတ်ကို ပေးပါသည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဘဲ!

Oh She Glow မှ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဆားမပါသော သီဟိုဠ်စေ့အစိမ်း 1 ခွက်
• ရေ
• သံပုရာ ၁ လုံး၏ ဖျော်ရည်နှင့် ဖျော်ရည်
• ပန်းသီးရှာလကာရည် ၁ ဇွန်း
• မေပယ်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• ပင်လယ်ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သီဟိုဠ်စေ့များကို ဇလုံတစ်ခု သို့မဟုတ် အိုးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ (ကျွန်ုပ်သည် ပါးစပ်ကျယ်သော ပန်းရန်အိုးကို အသုံးပြု၍ရသော သီဟိုဠ်စေ့များကို နှစ်သက်သည်) နှင့် ရေဖြင့်အုပ်ပါ။ တစ်ညစိမ်ထားပါ (အနည်းဆုံး 6 နာရီကြာအောင်ထားပါ)။
2. စိမ်ပြီးသည်နှင့် အခွံမာသီးများကို ရေစင်အောင်ဆေးကာ မြန်နှုန်းမြင့် Blender ၏ ဇလုံထဲတွင် ထားလိုက်ပါ။ ရေ 1/2 ခွက်၊ သံပုရာရည် နှင့် ဖျော်ရည် ၊ ပန်းသီးရှာလကာရည် ၊ မေပယ်ရည် ၊ ဆား တို့ကို သမအောင် မွှေပြီး သုံးမိနစ်ခန့် သမအောင် မွှေပေးပါ။
3. ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။ အေး (တစ်နာရီခန့်)။ အေးသွားတဲ့အခါ ခရင်မ်က ပိုထူလာလိမ့်မယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် 10 ရက်အထိ လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

မှတ်ချက်

အမြန်စိမ်နည်း- သီဟိုဠ်စေ့များကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး 1 နာရီကြာအောင်ထားပါ။ ရှေ့မဆက်မီ။

အလွန်မြန်ဆန်သောနည်းလမ်း- သီဟိုဠ်စေ့နှင့် ရေသုံးခွက်ကို ဟင်းအိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး ဆူပွက်အောင်တည်ကာ 10 မိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ပါ။ ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ ရေစင်အောင်ဆေးချပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- စုစုပေါင်းအဆီ 40 : 3g Saturated Fat : 1g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 2g Cholesterol : 0mg ဆိုဒီယမ် : 52mgကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- 4g ​​ဖိုင်ဘာ- 0g သကြား- 2g ပရိုတိန်း- 1g

လုံးလုံးတွင်၊ ကောင်းသောအာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။