• သပ်သုပ်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
• ပန်းရန်အိုးသုပ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါတွေကို ဘာကြောင့် လုပ်ရမှာလဲ?
• ခဏနေ၊ ထော့နဲ့စိုနေတဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေကို မစားချင်ဘူး။
• သပ်သုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးအ၀တ်အစားက ဘာလဲ။
• ဤသုပ်တွင် ရေခဲတောင်ဆလတ်ကို သုံးရပါသလား။
• အဲဒါနဲ့ ဘာစားရမလဲ။
• ဤသုပ်သည် ရေခဲသေတ္တာတွင်မည်မျှကြာကြာခံမည်နည်း။
• အိုးထဲတွင် မသုပ်မထားသော သပ်သပ်ရပ်ရပ်သုပ်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ဂန္ထဝင် ဟင်းရွက်အမဲသားစွပ်ပြုတ်နှင့် ပန်းကန်လုံးထဲတွင် သပ်သပ်ရပ်ရပ်မထားသော သပ်သပ်ရပ်ရပ်သုပ်တို့၏ ပေါင်းစပ်အကြောင်း အရာတစ်ခုရှိသည်။ ဤဟင်းချက်နည်းနှစ်ခုလုံးသည် အထူးဆန်းဆန်းမဟုတ်ပါ၊ ဧည့်သည်များကို သင်ကျွေးမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ နွေးနွေးထွေးထွေး၊ နှစ်သိမ့်မှုရှိပြီး အရသာရှိတဲ့ (အမြဲတမ်း သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အစားအစာလိုပါပဲ)။

ဒီ Unwedged Wedge Salad ဟာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အစားအစာကို ရှာနေတဲ့အခါ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး အသုပ်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အာဟာရရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို တောင့်တနေတုန်းပဲ၊ ဒီသုပ်က တခြားသုပ်မဟုတ်တဲ့ ပုံစံနဲ့ ကြွယ်ဝပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတယ်။ ၎င်းသည် အရသာနှင့် အသွင်အပြင် အပြည့်ရှိသည်။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအတွက် ဂန္ထဝင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မာတိကာ

သပ်သုပ်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

သပ်သုပ်သည် အကင်ဆိုင်တွင် ဂန္ထဝင်လက်ရာဖြစ်သည်—၎င်းသည် ရေခဲတောင်ဆလတ်ခေါင်း၏လေးပုံတစ်ပုံ (“သပ်” အပိုင်း)၊ ကွဲနေသောဘေကွန်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အစိမ်းရောင်နှင့် ကြက်သွန်နီအနီ၊ ချိစ်ပြာ၊ ထို့နောက် မိုးဖွဲဖွဲလေးဖြင့် အုပ်ထားသော၊ မွေးမြူရေးခြံ ၀တ်စုံ သို့မဟုတ် အပြာရောင်ချိစ် ၀တ်စုံဖြင့် ဓားနဲ့ခက်ရင်းနဲ့ အသုပ်အကင်ပုံစံကို မင်းစားတယ်။

ပန်းရန်အိုးသုပ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါတွေကို ဘာကြောင့် လုပ်ရမှာလဲ?

Mason jarသုပ်များသည် အသုပ်ပြုလုပ်ရာတွင် အခက်အခဲအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် နေ့လယ်စာစားချိန်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထုပ်ပိုးနိုင်ပါသည်။ သင့်သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အဖုံးပေါ်တွင် ဝက်အူလှည့်ကာ စားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ သင်တည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည့် အချက်အလက်အားလုံးနှင့် ပြည့်စုံသော ပို့စ်တစ်ခုရှိသည်။နောက်ထပ်သိချင်ရင် ပုလင်းတစ်လုံးထဲမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့သုပ်ပါ။

ခဏနေ၊ ထော့နဲ့စိုနေတဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေကို မစားချင်ဘူး။

အလွှာများကို မှန်ကန်သော အစီအစဉ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပါက မလိုအပ်ပါ။ အိုးတစ်လုံးထဲတွင် မထားသော သပ်မထားသောသုပ်သုပ်ကို လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်နေစေရန်၊ စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ (အ၀တ်တန်ဆာနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး) ကို ဆလတ်နှင့်ဝေးဝေးတွင်ထားရန် သေချာပါစေ။ ကြက်သွန်နီ နှင့် ဘေကွန် သည် အစိမ်းရောင် စိုစွတ်မှု မှ ကာကွယ်ပေး သည် ။ စားချိန်မရောက်မချင်း အိုးကိုမစောင်းလိုက်ပါနဲ့ အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်မှာပါ!

သပ်သုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးအ၀တ်အစားက ဘာလဲ။

သပ်သုပ်စားသူများ- မွေးမြူရေးခြံကို ၀တ်စားထားသူများ နှင့် blue cheese dressing သုံးသူများ ဟူ၍ အုပ်စုနှစ်စုရှိသည်။ ငါ မင်းကို လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခုပြောပြမယ်- သူတို့နှစ်ယောက်လုံးက အရသာရှိလိုက်တာ။ အမှန်တော့၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်သည် ဤအသုပ်အတွက် အပြာရောင်ချိစ်တစ်ဝက်နှင့် မွေးမြူရေးခြံတစ်ဝက်ကို ရောနှောသွားပါသည်။

ဤသုပ်တွင် ရေခဲတောင်ဆလတ်ကို သုံးရပါသလား။

သပ်သပ်သုပ်ကို ရေခဲတောင်ဆလတ်ဖြင့် ရိုးရာအရပြုလုပ်ထားသော်လည်း အခြားကောင်းမွန်ပြီး ကြွပ်သောဆလတ်မျိုးတွင် သင်မပါဝင်နိုင်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ ရိုမိန်း (သို့) အစိမ်းရောင် အရွက်ဆလတ် (သို့) သုံးမျိုးလုံး ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရတာ ကြိုက်တယ်။

အဲဒါနဲ့ ဘာစားရမလဲ။

နေ့လည်စာအတွက် ဟင်းရွက်အမဲသားစွပ်ပြုတ်နဲ့ တွဲစားရတာ နှစ်သက်ပါတယ်။ ဤအသုပ်သည် အကင်၊ ဝက်သားချောင်းများ—သို့မဟုတ် အခြားအသားကင်ဆိုင်များနှင့်အတူ အံသြဖွယ်ကောင်းပါသည်။

ဤသုပ်သည် ရေခဲသေတ္တာတွင်မည်မျှကြာကြာခံမည်နည်း။

ဘေကွန်ကြောင့်၊ ငါဤမသုပ်မထားသောသပ်သုပ်ကို အိုးတစ်လုံးတွင် ၃-၅ ရက်ထက် ပိုကြို၍လုပ်မည်မဟုတ်ပါ။ ပျော်ရွှင်ပါ!

အိုးထဲတွင် မသုပ်မထားသော သပ်သပ်ရပ်ရပ်သုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂန္ထဝင် Wedge Salad ကို ပန်းကန်ထဲမှ ထုတ်ယူပြီး ဤ Wedge Salad နှင့် ဘူးထဲသို့ ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့ ထည့်လိုက်ပါသည်။ လွယ်ကူပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့ နေ့လည်စာအတွက် ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ခံတွင်းကျယ် ၁ ခွက် နှင့် ပုလင်းတစ်ဝက်
• 3 ဇွန်း မွေးမြူရေးခြံ တစ်သင်းလုံး သို့မဟုတ် အပြာရောင်ချိစ်ဝတ်ခြင်း (သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရောနှောပါ)
• 1/2 ခွက် တစ်ဝက်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ 1/4 ခွက်
• 1/4 ခွက်ကို လှီးထားပါ ကြက်သွန်စိမ်း
• ကြေညက်နေသော အပြာရောင်ချိစ် 1/4 ခွက်
• ဘေကွန် ၂ ချပ်၊ ပြုတ်ပြီး ကြေညက်အောင်
• လှီးထားသော ရေခဲတောင် သို့မဟုတ် romaine ဆလတ် ၁-၂ ခွက်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အိုးထဲသို့စာရင်းသွင်းပြီး အလွှာလိုက်ကာ တင်းကျပ်စွာထုပ်ပိုးရန် လိုအပ်သလောက် ဆလတ်ထုပ်များထည့်ပါ။ ပုလင်းကို အဖုံးအုပ်ပြီး ၃-၅ ရက်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။
2. စားဖို့အတွက် အိုးထဲက ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲကို ပစ်ထည့်ကာ မွှေလိုက်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီများ: 664 စုစုပေါင်းအဆီ: 48g Saturated Fat: 14g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 31g ကိုလက်စထရော။ 64mg ဆိုဒီယမ်: 1348mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 39g ဖိုင်ဘာ: 17g သကြား: 18g ပရိုတိန်း: 27g

လုံးလုံးလျားလျား ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်၊ကောင်းသောအာဟာရသည် အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကန့်တွင်ရှိသော ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။