Kendra Monosi
ဤပို့စ်ကို Almond Breeze Almondmilk မှ ပံ့ပိုးကူညီထားသည်။
ချက်နည်းအကျဉ်းချုပ်
အသီးအနှံများ၊ ကြွယ်ဝပြီး အချိုပွဲနီးပါးဖြစ်သော ဤ Dark Chocolate Raspberry Smoothie သည် သင်၏နေ့လည်ခင်းကို လန်းဆန်းစေရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော (ကျန်းမာသော) နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
Vegan၊ Gluten-Free
၅ မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ
ချက်နည်းသို့ တိုက်ရိုက်ခုန်ပါ
အနက်ရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများဖြင့် ရေကူးနေကြသည်။ စာသားအရ၊ ရေကန်ကို စွန့်ထုတ်ပြီး ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ ပြန်ဖြည့်ပြီး အလွန်အသီးအနှံတွေ (နှင့် ရွှဲရွှဲစို) ရေကူးနိုင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပိုင်ဆိုင်မှုတွင် တောရိုင်းနက်ရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီကြံများကို ဧကနှင့်ဧကများ ထားရှိရခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်ကံကောင်းပါသည်၊ ဤနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက်စ်ဘယ်ရီ “ဖာ” သည် အချိန်ပိုထုတ်လုပ်နေပါသည်။
ကျွန်တော် စိုက်ပျိုး အစားအစာကို နှစ်သက်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အစာကျွေးခြင်း ကို ပိုလို့တောင် နှစ်သက်မယ်ထင်ပါတယ်။ အိမ်ရှေ့တံခါးအပြင်ဘက်မှာ တောရိုင်းတွေပေါက်နေတဲ့ အစားအစာတွေကို စားရတာ တစ်ခုခုတော့ မှန်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ပြီးတော့ ငါ့ရဲ့စျေးပေါစကိတ်ကွင်းက လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်တာကို သဘောကျတယ်။ အစေ့မရှိ။ ဓာတ်မြေသြဇာမရှိပါ။ အပင်တံဆိပ်မရှိပါ။ ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး။ အလကား၊ အရသာရှိပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အနက်ရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများသာဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၌ ဤနှစ်တွင် ဘယ်ရီသီးများ ပေါများသောကြောင့် ကောက်လိုက်၊ ရွေးလိုက်၊ ရွေးလိုက်ရုံသာ ဆွဲဆောင်နိုင်သည် ။ နောက်ဆုံးဘယ်ရီသီးတိုင်းကို ငါတို့လက်ဝယ်ပိုင်ဆိုင်ထားပေမယ့် အဲဒီလောဘကြီးတဲ့စိတ်ဆန္ဒကို တွန်းလှန်ဖို့ ငါကြိုးစားနေပြီး တစ်နှစ်အတွင်း အသုံးချနိုင်သလောက်ပဲ ကျန်တာတွေကို ငှက်တွေ၊ သမင်တွေနဲ့ တခြားတောအုပ်တွေအတွက် ချန်ထားခဲ့တယ်။
ယိုအဖြစ်ပြောင်းရန် ဖယ်ထားသော ဘယ်ရီသီး တစ်ဂါလံခန့် ရှိပါသည်။ဘီယာချက်ဖို့အတွက် နောက်ထပ်တစ်ဂါလံချွေတာနေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကျန်ဘယ်ရီသီးအများစုကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်နှစ်ပတ်လုံးစားဖို့ ကျွန်တော်တို့က တိုက်ရိုက်ထည့်ထားပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ လေးဂါလံဖိုးလောက်ရှိတယ်၊ ပြီးတော့ အေးခဲထားတဲ့ တခြားအသီးတွေနဲ့ ပေါင်းလိုက်ရင် အရသာရှိတဲ့ အသီးဖျော်ရည်တွေကို လိုချင်သလောက် များများလုပ်နိုင်လောက်အောင် ဖြစ်သင့်တယ် (ပြီး တော့ နှစ်ယောက်သား ကြမ်းခင်းဖြစ်နိုင်သည်)။
ကျွန်ုပ်၏ပုံမှန်အားဖြင့် M.O. Blender ထဲမှာ လက်ထဲမှာရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လွှင့်ပစ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ဗာဒံနို့ နှင့် ပျားရည် အနည်းငယ် ထည့်ပြီး တစ်နေ့ ဟုခေါ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတွေ အများကြီး မလုပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခဏခဏ၊ ငါ့ရဲ့သောက်စရာအတွက် ပိုတိကျတဲ့ အရသာကို ငါလိုချင်တယ်။
ဒီတစ်ခါတော့ ဒီနှစ်ရဲ့ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေ ဘယ်လောက်တောက်တောက်၊ အသီးအနှံတွေနဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဒီနှစ်ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေကို တကယ်ကို မီးမောင်းထိုးပြတဲ့ အရာတစ်ခုကို လိုချင်နေခဲ့တယ်။ ချောကလက်သည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး ရက်စ်ဘယ်ရီသီးအတွဲများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယူဆသဖြင့် ၎င်းတို့နှစ်ဦးကို ဤ Dark Chocolate Raspberry Smoothie ထဲသို့ ဆွဲသွင်းလိုက်ခြင်းကသာ အဓိပ္ပါယ်ရှိစေပါသည်။
ချောကလက်သည် ကြွယ်ဝမှုနှင့် နက်ရှိုင်းမှုအချို့ကို ပေါင်းထည့်ထားသော်လည်း ၎င်းသည် ဘယ်ရီသီးကို မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။ အရသာ။ ဒီ smoothie ဟာ သင်တကယ်ကို ကြမ်းတမ်းတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းပြီး နေ့ခင်းဘက် လာကြိုဖို့ လိုအပ်ရင် သင်လိုချင်တဲ့ smoothie အမျိုးအစားပါ။ ဤဖျော်ရည်သည် မစ်ရှိတ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော ဗားရှင်းနှင့်တူသည်။ ဤကဲ့သို့သော smoothies အတွက်အခြေခံအဖြစ် Blue Diamond မှအနည်းငယ်ချိုသောမူရင်းဗာဒံနို့ကိုအသုံးပြုသည်—၎င်းသည် ခရင်မ်နှင့်ကြွယ်ဝနေဆဲဖြစ်ပြီး ကြယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အမှန်တကယ်တောက်ပစေပါသည်။
လျှင် သင်အနက်ရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ရေကူးကန် မရှိဘူး (မင်းမပါဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။) လတ်ဆတ်တဲ့ သို့မဟုတ် အေးခဲထားတဲ့ အနီရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတွေကို အထစ်အငေါ့မရှိ ခွဲနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အစေ့အဆန်ရှိသော ဘယ်ရီသီးများကို မကြိုက်သော ထူးဆန်းသော တစ်ကောင် (အဟမ်းမစ္စတာရာဟင်) ဆိုလျှင် ဘယ်ရီသီးများကို ဦးစွာ သန့်စင်နိုင်ပြီး၊ ချက်ချက်မလုပ်ဆောင်မီ ဆန်ခါဖြင့် သန့်စင်သော အသီးအနှံများကို ခြစ်ထုတ်နိုင်သည်—ကြောက်စရာကောင်းသော အစေ့များမပါသော Raspberry အရသာအားလုံး။ ခံစားလိုက်ပါ။
အကြောင်းအရာသို့ ဆက်ရန်
Dark Chocolate Raspberry Smoothie
ထွက်ရှိမှု-1 smoothie ပြင်ဆင်ချိန်-5 မိနစ် စုစုပေါင်း အချိန်-5 မိနစ်အသီးအနှံများ၊ ကြွယ်ဝပြီး အချိုပွဲနီးပါးရှိသော၊ ဤ Dark Chocolate Raspberry smoothie သည် သင်၏နေ့လည်ခင်းကို လန်းဆန်းစေရန် ပြီးပြည့်စုံသော (ကျန်းမာသော) နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
- Almond Breeze 1 cup Almond Breeze Original Almondmilk
- အချိုမှုန့်မပါသော ကိုကိုးမှုန့် ၁ ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သော ရက်စ်ဘယ်ရီသီး ၁/၂ ခွက်
- ရေခဲလက်တဆုပ်စာ
- ပျားရည်၊ အရသာအတွက် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
ညွှန်ကြားချက်များ
- Blender ၏ ကာဖီထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါ။ ချောမွတ်ပြီး ခရင်မ်ရသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ မြည်းစမ်းပြီး လိုအပ်ပါက ပျားရည်ထည့်ပါ (သင့်ငှက်ပျောသီး၏ အချိုပေါ်မူတည်၍)။
မှတ်ချက်များ
လုံးဝ vegan smoothie အတွက် ပျားရည်ကို ဖယ်ထားပါ။
အာဟာရအချက်အလက် :
အထွက်နှုန်း- 1 စားသုံးမှု အရွယ်အစား- 1 ဖျော်ရည်စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 1103 စုစုပေါင်းအဆီ: 76g Saturated Fat: 6g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 66g ကိုလက်စထရော- 0mgဆိုဒီယမ်- 700mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- 92g ဖိုင်ဘာ- 24g သကြား- 48g ပရိုတိန်း- 33g
အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။
© Cassie Johnston အစားအစာ- အထွေထွေ / အမျိုးအစား- အချိုရည်များ
ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပံ့ပိုးပေးသည် ♥
Almond Breeze အကြောင်း
Almond Breeze သည် ပြည့်ဝဆီများ နှင့် ကိုလက်စထရောမရှိသော အရသာရှိသော နို့ရည်တစ်မျိုးကို ပေးပါသည်။ ၎င်းကို စီရီရယ်ပေါ်လောင်းချကာ ဖန်ခွက်ထဲထည့်သောက်ပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
Almond Breeze ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ »
ဤပို့စ်ကို ဖန်တီးပေးသည့်အတွက် Almond Breeze အား ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ . အကြောင်းအရာနှင့် ထင်မြင်ချက်အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သည်။
စပွန်ဆာ ဖြစ်ချင်ပါသလား။ အတူတူလုပ်ကြရအောင်။