• ဟာဝိုင်ရီ ကြက်သားကင်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာ၊ နွေဦးသည် အလွန်တိုတောင်းသောရာသီဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တွင် နှင်းများကျနေပုံရပြီး နောက်နေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လှန်လှောပြီး A/C ကိုဖွင့်နေပါသည်။ ငါအဲဒါကိုစိတ်မဆိုးပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါက နွေရာသီကို အပြည့်နဲ့ တကယ်ချစ်တယ် (ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် စိုစွတ်နေတဲ့ ဂုဏ်ကျက်သရေအားလုံးမှာတောင်)။ ရေကန်ပေါ်မှာ နေ့ရက်တွေကို ချစ်တယ်။ မိုးကြိုးပိုးတွေကို ကြိုက်တယ်။ နွေရာသီ ရှပ်အင်္ကျီတွေကို ကြိုက်တယ်။ ပန်းခြံထဲမှာ လက်တွေ ညစ်ပတ်နေတာ ကြိုက်တယ်။ မီးတောက်တွေကို ချစ်တယ်။ sundresses ကြိုက်တယ်။ သကြားအကင်ကြိုက်တာတော့သေချာတယ်။

ကျွန်တော်က ကျွန်တော်တို့မိသားစုရဲ့ အကင်စားကြီးဖြစ်ပြီး ဒါဟာ စစ်မှန်တဲ့အချစ်ရေးတစ်ခုပါ။ အကင်အရသာကို နှစ်သက်ပြီး တစ်ရက်မှာ စားပွဲမှာထိုင်ပြီး အပြင်မှာ ချက်ပြုတ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးထက်၊ အကင်နည်းတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို နှစ်သက်ပါတယ်။

ကင်ထားတဲ့ ကာဘော့တွေဟာ နွေရာသီမှာ အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဟင်းလျာတွေထဲမှာ အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းသော အစားအစာ၏ နိမိတ်ပုံဖြစ်သည်။ လူတော်တော်များများက အာဟာရပြည့်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားရတာ ရှုပ်ထွေးတယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် စားသောက်မှုပုံစံက တကယ်တော့ အရိုးရှင်းဆုံးစားနည်းပဲလို့ ငြင်းခုံမိပါတယ်။ ရေတွက်ခြင်းမရှိ၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းမရှိ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ၊ လိုချင်တာကို ကျွေးပါ၊ သင့်ပန်းကန်ပေါ်ရှိ အရာများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားပါ။

ကာဘိုင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို သီတံပေါ်တွင် ကပ်ထားရုံဖြင့် ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ kabob ဂိမ်းအတွက်၊ ဒီမှာ ငါ့ရဲ့ အကြံဉာဏ်တွေပါ။

• သတ္တုပြားတွေကို မြှုပ်နှံပါ- သစ်သားတံကျင်တွေကို ခိုးသလိုလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒေါ်လာအနည်းငယ်နဲ့ သင်တစ်ရာလောက်ရနိုင်မယ်လို့ ယူဆထားပေမယ့် သတ္တုပြားလေးတွေက မင်းကိုဆယ်စုနှစ်တွေကြာအောင် ကြာရှည်ခံနိုင်တယ်၊ အစားအစာတွေ အများကြီး ကိုင်ထားတယ်၊ မီးမစွဲဘူး (eek!)၊ ပြန်သုံးလို့ရတယ်၊ သတ္တုဆိုတော့ အကြိုက်ဆုံးအပိုင်း၊ အပူဓာတ်က အစားအစာကို အတွင်းအပြင်ကနေ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်-ဆိုလိုတာက မင်းရဲ့ညစာဟာ အကင်ကနေ ပန်းကန်တစ်ခုအထိ ပိုမြန်ပါတယ်။ Meijer တွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကင်ပွန်းတပ်ထားသော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ (၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ ဒေသ Meijer စတိုးဆိုင်ရှိ ဥယျာဉ်စင်တာအနီး) တွင် ကျွန်ုပ်၏ တံကျင်များကို ကောက်ယူပါသည်။
• အလားတူ ချက်ပြုတ်ချိန်များကို အတူတကွ ထားရှိပါ- ဒါက ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ကာဗိုကြီးတစ်ခုအတွက် သော့နံပါတ် 1—တူညီသော ကတ်ဘော့ပေါ်တွင် အတူတကွ ချက်ပြုတ်ချိန်များရှိသည့် တံကျင်အစားအစာများသာ။ ပုစွန် (မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ချက်ပြုတ်သည်) နှင့် အာလူး (ချက်ပြုတ်ရန် မိနစ် 20+ ကြာနိုင်သည်) ကဲ့သို့သော အရာများကို တံကျင်တစ်ခုပေါ်တွင် မထားပါနဲ့။ ချက်ပြုတ်ချိန်ပေါ်မူတည်၍ တံကျင်အစားအစာများအစား၊ အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်နည်းတွင် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ချက်ပြုတ်သည့် အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။
• Marinade၊ marinade၊ marinade - kabobs သည် အလွန်ရိုးရှင်းသောကြောင့်၊ သင် လိုချင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ပရိုတင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော marinade (ကြက်သား၊ အမဲသား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ပုဇွန်၊ တို့ဟူး၊ အိုး ငါ့!) အောက်ဖော်ပြပါ ချက်နည်းမှာ ကျွန်တော်လုပ်ထားသလိုပဲ သင့် marinade အနည်းငယ်ကို ကင်ပြီး ဆော့စ်အဖြစ် သုံးဖို့ ထူထဲအောင်တည်ထားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်မီပါက၊ သင်အကြိုက်ဆုံး အသားကင်ဆော့စ်၊ တောင်ငံပြာရည် သို့မဟုတ် အသုပ်ပင်ကို ရယူရန် သင့်ဒေသ Meijer စတိုး၏ ဆော့စ်အပိုင်းကို နှိပ်နိုင်သည်မင်းရဲ့ kebobs တွေကို အရသာထည့်ဖို့ ၀တ်စားဆင်ယင်ပါ။ ဒါကို မင်းစိတ်ရှုပ်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူး!
• စိတ်ကြိုက်လုပ်လို့ရတယ်- kabobs ရဲ့အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ မိသားစုထဲကလူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ပြီးပြည့်စုံတဲ့ညစာတွေကို ဖန်တီးနိုင်တာပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ ငယ်ငယ်တုန်းက ကာဘိုင်တွေ ရှိခဲ့ပေမဲ့ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော် (အရူး) အထိ ငရုတ်ကောင်းကို မကိုင်မိဘူးလို့ တွေးရင် ငရုတ်သီးကို အမြဲ ချန်ထားခဲ့တယ်။ တံကျင်ဘားတစ်ခုကို တပ်ဆင်ပြီး လူတိုင်း မိမိတို့၏ ပြီးပြည့်စုံသော ညစာစားပွဲကို စည်းဝေးကြပါစေ။

ဤဟာဝိုင်အီမှုတ်သွင်းထားသော ကြက်သားကြိုးများအတွက် ကျွန်ုပ် ဟာဝိုင်အီ၏ အကျော်ကြားဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော နာနတ်သီး !— နူးညံ့သော ကြက်သား ( Meijer မှ True Goodness အမှတ်တံဆိပ် ကြက်သားကို ကြိုက်သည် ) နှင့် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက် အများအပြား နှင့် တွဲစားပါသည်။ ဟာဝိုင်ရီဟင်းလျာမှာ အာရှရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုများစွာရှိတာကြောင့် ကြက်သားအတွက် အာရှမှုတ်သွင်းထားတဲ့ marinade နဲ့ သွားခဲ့တယ်။ marinade ကိုလည်း ပြုတ်ပြီး တံကျင်ပေါ်ရှိ ငံပြာရည်ဖြစ်လာအောင် လျှော့ပါ။ အရသာတစ်ခုလုံးမှာ ချိုမြိန်ပြီး စပ်တဲ့ အရာတွေ ရှိနေပြီး အထူးသဖြင့် အကင်ပေါ်မှာ ပြီးတဲ့အခါ ကျေနပ်စရာကောင်းပါတယ်။ အိုး၊ အဲဒါက ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံး နွေရာသီ ညစာတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။

ဒီကြက်ကင် ကော်ဘော့တွေကို ဒီအတိုင်း ကျွေးလို့ ရပါတယ်—တကယ်တော့ ထမင်းတစ်ခြမ်းနဲ့ သူတို့ဘာသာ သူတို့ စိတ်ကျေနပ်မှု ရစေမှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် အဆင်ပြေပြေ သိမ်းထားနိုင်ဖို့ Meijer အမှတ်တံဆိပ် ရေနွေးအိုးတစ်ထုပ်နဲ့ ဘီယာခြောက်ထုပ်ကို ကောက်ယူပြီး ညစာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဤချိုမြိန်သော Maui ကြက်သွန်ကြော်များသည် ဤဟာဝိုင်အီကြက်သား kabobs များနှင့် အထူးကောင်းမွန်သော အတွဲဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်သိရပြီးကျွန်ုပ်သည် ပြီးခဲ့သည့်လက Meijer ရုံးချုပ်သို့ သွားရောက်လည်ပတ်စဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ Meijer အမှတ်တံဆိပ် ရေနွေးနွေးကြော်များအားလုံးကို မကြာသေးမီက ပြုပြင်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ အရသာအသစ်များအားလုံးကို စမ်းသပ်မြည်းစမ်းကြည့်ရမည်ဖြစ်ပြီး သန့်ရှင်းသောအဘယ်သူသည် ၎င်းတို့ကိုစွဲလမ်းစေသနည်း။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သဘာဝအတိုင်း အရသာရှိကြသည် (သင်သိသော ကျွန်ုပ်၏ယို)။

ကျွန်ုပ်သည် ငရုတ်သီး၊ zucchini၊ အနီရောင်ပေါင်းစပ်မှုကို နှစ်သက်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ကြက်သွန်နီ၊ နာနတ်သီး နှင့် အရည်ရွှမ်းသောကြက်သား၊ သို့သော် သင်ပျော်ရွှင်စေမည့် combos များဖြင့် စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါသည်—ဤ marinade နှင့် အကင်ဆော့စ်သည် ကောင်းမွန်သောအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ နှစ်သက်သည်။

ဟာဝိုင်ရီ ကြက်သားကင်

ချိုမြိန်သော၊ အရသာရှိပြီး အနည်းငယ်စပ်သော၊ ဤဟာဝိုင်အီကြက်ကင် Kabobs များသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပူနွေးသော ရာသီဥတုရှိသော အပတ်ညစာဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာ နုတ်နုတ်စင်း
• အုန်းသီးအမိုင်နိုများ ၁/၃ ခွက်၊ ပဲငံပြာရည် သို့မဟုတ် တာမာရီ
• ထောပတ်သီးဆီ ၁/၃ ခွက်နှင့် အခြားအရာများ အကင်ဆန်ခါများဆီလိမ်းရန်အတွက်
• 1/4 cup True Goodness အော်ဂဲနစ် Pure Wildflower Honey
• ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် 1 ဇွန်း
• 1  20 အောင်စ Meijer Brand နာနတ်သီးအတုံးများ 100% လုပ်နိုင်သည် ဖျော်ရည်
• ငံပြာရည်ပူပူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (နောက်ထပ် အရသာပိုရှိ)
• Meijer Boneless Chicken Breast မှ True Goodness မှ ၁ ပေါင်၊ 1” အတုံးများ ဖြတ်ပါ။
• ငရုတ်ကောင်းအစိမ်းလတ် ၁ လုံး၊ ၁" အတုံးများ လှီးထားပါ
• အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်းလတ် ၁ တောင့်၊ ၁" အတုံးများ
• ကြက်သွန်နီကြီး ၁ လုံး၊ ၁" အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
• အလတ်စား zucchini 3 ခု၊ 1" အတုံးများ ဖြတ်
• လတ်ဆတ်သော အခွံခွာထားသော cilantro နှင့် နှမ်းစေ့ကြော်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သစ်သားတံကျင်များကို အသုံးပြုပါက ရေတိမ်သော ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို ရေဖြည့်ကာ မီးမလောင်စေရန် တံကျင်ချောင်းများကို ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါ။ ရေမြုပ်နေစေရန် လေးလံသောအိုး သို့မဟုတ် တံကျင်များပေါ်တွင် ဗူးများထည့်ထားရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ သတ္တုပြားများကို အသုံးပြုလျှင် စိမ်ရန် မလိုအပ်ပါ။
2. အလတ်စား ရောစပ်ထားသော ဇလုံတစ်ခုတွင် ကြက်သွန်ဖြူကို ရောမွှေပါ။ အုန်းသီးအမိုင်နိုများ, ပဲငံပြာရည်, သို့မဟုတ် tamari; ထောပတ်သီးဆီ; ပျားရည်; ဂျင်း; စည်သွတ်နာနတ်သီးမှဖျော်ရည် 1/2 ခွက်; ငံပြာရည်ပူပူ။ ရောမွှေပါ။ ပျားရည် ၁ ခွက်ခန့်ကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။
3. ကျန်ရှိသော marinade ထဲသို့ ကြက်သားအတုံးများထည့်ကာ ကောင်းစွာ ဆမ်းပေးလိုက်ပါ။ အနည်းဆုံး မိနစ် 20 လောက် အဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပေမယ့် 2 နာရီနဲ့ ပိုနီးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
4. အဲဒီအချိန်မှာ သီးသန့် marinade ကို ဒယ်အိုးအသေးတစ်ခုထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ ၎င်းကို အလယ်အလတ်အပူထက် ဆူအောင်တည်ထားပြီး မကြာခဏ မွှေကာ 8-10 မိနစ်ခန့် ဆူလာသည်အထိ ဆူအောင်တည်ပါ။
5. စိမ်ထားချိန်ပြည့်သွားသောအခါတွင် အကင်ကို အလယ်အလတ်မြင့်သောအပူဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ကင်ထားသော ခြစ်များကို ဆီသတ်ပါ။
6. နာနတ်သီးအတုံးများ၊ နှပ်ထားသော ကြက်သား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီနှင့် zucchini တို့ကို သီတံပေါ်တွင် ချည်ထားပါ။ ဖြီးဖြီးဖြင့် ဖောဖောသီသီတို့ ဘာတို့ လျှော့marinade။
7. အပူပေးထားသောအကင်တွင် တံကျင်များကို တစ်ဖက်စီတွင် 5-7 မိနစ်ကြာ ကင်ထားပါ သို့မဟုတ် ကြက်၏အတွင်းပိုင်းအပူချိန် 165°F နှင့် အသီးအရွက်များ နူးညံ့သော်လည်း မပျော့မပျောင်းသည်အထိ ထားပါ။ ချက်ခြင်းကျွေးပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 849 စုစုပေါင်းအဆီ: 26g ပြည့်ဝဆီ အဆီ : 4g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 21g Cholesterol : 96mg Sodium : 991mg Carbohydrates : 121g Fiber : 6g Sugar : 108g Protein : 41g

အပြည့်အဝ ပြောရရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ ဟာ အာဟာရ ထက် အများကြီး ပိုတယ် လို့ ယုံကြည် ပါတယ် ။ အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကန့်တွင် နံပါတ်များ။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။