• လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ဖျော်ရည်အတွက် ဘာလိုအပ်လဲ။
  • အပြည့်အဝ Protip
• ရေခဲမလိုဘူးလား။
  • အပြည့်အဝ Protip
• ငှက်ပျောသီးမပါသော လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကို လုပ်လို့ရပါသလား။
• ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်နည်း ဒီ smoothie vegan လား?
• ဤဖျော်စက်ကို ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံး Blender က ဘာလဲ။
• လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။
• ဒီ smoothie မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပိုရနိုင်မယ့် နည်းလမ်းရှိပါသလား။
• Dreamy Orange Smoothie Recipe
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-
• နောက်ထပ် Smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဘယ်မှာ ရှာတွေ့နိုင်မလဲ။

သင်အကြိုက်ဆုံး အေးခဲထားတဲ့ အရသာနဲ့တူတဲ့ Smoothie တစ်မျိုးကို သင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဘယ်သူက ရေခဲမုန့်လိုသလဲ။ ဤလိမ္မော်ရောင်ဗန်နီလာဖျော်ရည်သည် ကလေးဘဝကတည်းက သင်နှစ်သက်ခဲ့သော Creamsicle/Dreamsicle နှင့်တူသည်—သို့သော် ၎င်းသည် အာဟာရပြည့်ဝစွာ ထုပ်ပိုးထားသည့်အစား ၎င်းကို ပြီးပြည့်စုံစွာလက်ခံနိုင်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် သရေစာတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။

ဤနေရာတွင် မှတ်စုတစ်ခု- အရေးကြီးသည်- ပုံမှန်ဖျော်စက်များသည် လိမ္မော်သီးအချပ်များကို ကောင်းစွာမကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့် ဤတစ်ခုအတွက် စွမ်းအားမြင့် Blender တစ်ခုရှိသည်။ ရောစပ်လိုက်ရအောင်။

လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ဖျော်ရည်အတွက် ဘာလိုအပ်လဲ။

ဤ smoothie အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်-

• အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီး။ အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီးသည် သုံးဆခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် smoothie ကိုထူစေပြီး အေးသွားစေရန် သင်ရေခဲမလိုအပ်ဘဲ သဘာဝအချိုဓာတ်အချို့ကို ထပ်ဖြည့်ပါ။
• လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် Clementines။ လိမ္မော်သီးမပါဘဲ လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကို သင့်တွင်မရနိုင်ပါ။ ပုံမှန်ခြေသည်းခွံ လိမ္မော်သီးတွေအစား Clementines ကိုသုံးရတာ ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ရောစပ်ရတာ နည်းနည်းပိုလွယ်ပြီး များသောအားဖြင့် အစေ့မပါတဲ့ နို့ပါ။
• နို့။ သင်နှစ်သက်တဲ့နို့ကို သုံးနိုင်ပါတယ်—ပုံမှန်နွားမ နို့၊ အချိုမပါတဲ့ ပဲနို့၊ အုန်းနို့၊ အချိုမပါတဲ့ ဗာဒံနို့… ရွေးချယ်မှုက မင်းအတွက်ပဲ! စွမ်းအားကြောင့် သင် ချက်ချင်း ဗိုက်ဆာတော့မှာ မဟုတ်ဘူး။
• ဗန်နီလာ ထုတ်ယူမှု။ ဗနီလာက ဒါကို စံလိမ္မော်အရသာကနေ ပြည့်ဝတဲ့ ခရင်မ်ဆီအထိ ယူဆောင်သွားတာပါ။အရသာ။
• ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်။ မမွှေးခင် သင့်ဖျော်ရည်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ—အချိုရည်ထပ်ထည့်စရာ မလိုပါ။

အပြည့်အဝ Protip

နောက်ထပ် ကုန်ခြောက်ပြေးတွင် ငှက်ပျောသီးတစ်ထုပ် ထပ်ယူပါ။ အခွံခွာပြီး အပိုင်းပိုင်းခွဲကာ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် အပြားလိုက် အေးခဲထားပါ။ နောက်လာမည့် Smoothie အနည်းငယ်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါမည်။

ရေခဲမလိုဘူးလား။

သင် အေးခဲထားသော ငှက်ပျောသီးကို သုံးနေလျှင် မဟုတ်ပါ။ ရေခဲကို အအေးခံပြီး ပျစ်အောင်ထည့်လေ့ရှိသော်လည်း အေးခဲထားသောအသီးများသည် ထိုရည်ရွယ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်!

အပြည့်အဝ Protip

အအေးခံမည့်အစား လတ်ဆတ်သောငှက်ပျောသီးကို အသုံးပြုနေပါက၊ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ Blender ထဲသို့ ရေခဲလက်တစ်ဆုပ်စာထည့်ပါ။

ငှက်ပျောသီးမပါသော လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကို လုပ်လို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အောက်ပါတို့ထဲမှ တစ်ခုကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သည်-

• ငှက်ပျောသီးကို ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ် ခွက်တစ်ဝက်နှင့် ရေခဲတုံးအချို့ဖြင့် အစားထိုးပါ။
• ထောပတ်သီးမှည့်တစ်ဝက်နှင့် ရေခဲတစ်ဆုပ်စာတို့ကို အစားထိုးပါ။ ငှက်ပျောသီး။ ထိတွေ့မှုပိုမိုချိုမြိန်မှုကိုလည်း ထပ်ထည့်ချင်ပါသည်။
• စည်သွတ်နာနတ်သီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးအစား ရေခဲတုံးတစ်တုံးကို အသုံးပြုပါ။

ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်နည်း ဒီ smoothie vegan လား?

ပဲနို့ သို့မဟုတ် အဆီမပါသောနို့ကိုသုံးပါ၊ ဂရိဒိန်ချဉ်ကို နို့မဟုတ်သောဒိန်ချဉ်ဖြင့် အစားထိုးကာ ပျားရည်အစား မေပယ်ရည်ဖြင့် ချိုအောင်ပြုလုပ်ပါ။

ဤဖျော်စက်ကို ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံး Blender က ဘာလဲ။

လိမ္မော်သီးအချပ်များကြောင့် ဤလိမ္မော်သီးရရှိရန် စွမ်းအားမြင့် Blender ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။smoothie ကောင်းတယ်၊ ကောင်းတယ်၊ ချောတယ်။ ဤသည်မှာ အကြံပြုချက် နှစ်ခုဖြစ်သည်-

• STARTER- Ninja Professional Blender—$100 အောက်အတွက်၊ သင်သည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်၊ ခရင်မ်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်ကို ပြုလုပ်ပေးသည့် မယုံနိုင်လောက်အောင် အစွမ်းထက်သော Blender ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
• SPLURGE- Vitamix Professional Blender —Vitamix သည် Blender များနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ လိုင်း၏ထိပ်ဆုံးဖြစ်ပြီး Wholefully test မီးဖိုချောင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဥ်အသုံးပြုသည့်အရာဖြစ်သည်။

လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ ဤအစီအစဥ်အတိုင်း Blender တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်လိုပါသည်-

1. ဒိန်ချဉ်နှင့် နို့ကို Blender ထဲသို့ အရင်ထည့်ပါ။
2. မင်းရဲ့ အေးခဲထားတဲ့ ငှက်ပျောသီးထဲကို ထည့်လိုက်ပြီး မင်းရဲ့ citrus နဲ့ လိုက်ချလိုက်ပါ။
3. ၎င်းကို vanilla နှင့် ရောစပ်ထားသော ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းမှုများဖြင့် ထိပ်တင်လိုက်ပါ (စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း နောက်ထပ်အရာများ)

စောင့်ဆိုင်းရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ကို ရောမွှေပြီး အရသာခံပြီးသည်အထိ ပျားရည်ထည့်ပါ။ အချို့သောငှက်ပျောသီးများသည် အခြားငှက်ပျောသီးများထက် ပိုချိုသောကြောင့် ဖြည့်စွက်အချိုဓာတ်ကို မလိုအပ်ပါ။ အချိုလျှော့စားတာထက် အချိုပိုတဲ့ smoothie လုပ်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။

ဒီ smoothie မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပိုရနိုင်မယ့် နည်းလမ်းရှိပါသလား။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို ပြုလုပ်ထားသော်လည်း သင်နှစ်သက်သည့် အစေ့ သို့မဟုတ် အမှုန့်ကို ထည့်နိုင်သည်။ ဒီတစ်ခုအတွက်၊ ငါထပ်ထည့်နိုင်သည်-

• Chia အစေ့များ။ Chia အစေ့များသည် မင်းရဲ့စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော smoothie တွေကို ထူလာစေရုံသာမက၊ ၎င်းတို့က သင့်ကို အိုမီဂါတစ်တန်ပေးစွမ်းမှာပါ။ 3s။
• ဂျင်း။ ဂျင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အနည်းငယ်ထပ်ဖြည့်ပေးပါသည်။မင်းရဲ့ smoothie အတွက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေလည်းပါတယ်။
• နနွင်း။ နနွင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဘောနပ်စ်အနေဖြင့်၊ ၎င်း၏အဝါရောင်သည် သင့် smoothie ကို လိမ္မော်သီးကို ပိုအရသာရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

သင်အမှန်တကယ်နှစ်သက်သည့် mix-in အစုံကိုတွေ့ပါက၊ ၎င်းတို့ကို အလွန်လျှင်မြန်စွာ booster packs များအဖြစ် အေးခဲသွားစေနိုင်ပါသည်။ smoothie-making။

Dreamy Orange Smoothie Recipe

ဤချိုမြိန်ပြီး ခရင်မ်ဖျော်ရည်သည် ဖန်ခွက်ထဲရှိ ခရင်မ်လိမ်းဆေးနှင့်တူသည်။ လိမ္မော်ရောင်-ဗန်နီလာအရသာသည် ဤရိုးရှင်းသောအာဟာရထုပ်ပိုးမှုဖြင့် လှပစွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီး ၁ လုံး
• လိမ္မော်သီး ၁ လုံး၊ အခွံနွှာထားသော သို့မဟုတ် ကလီမန့် ၂ လုံး၊ အခွံခွာပြီး
• ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ် 1/2 ခွက်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• အချိုမပါသောနို့ 1 ခွက် (အခွံမာသီး၊ ပဲပိစပ်၊ တိရစ္ဆာန်)
• ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ် အရသာအတွက် သံပုယိုရည်

ညွှန်ကြားချက်များ

Blender ထဲတွင် မေပယ်ရည်/ပျားရည်မှလွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောစပ်ပြီး ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။ အရသာအချိုပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 488 စုစုပေါင်းအဆီ: 6g ပြည့်ဝဆီ အဆီ : 3g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 2g Cholesterol : 25mg Sodium : 174mg Carbohydrates : 92g Fiber : 6g Sugar : 61g Protein : 23g

အပြည့်အဝ ပြောရရင်တော့ အာဟာရ ကောင်းကောင်း ဟာ အာဟာရ ထက် အများကြီး ပိုတယ် လို့ ယုံကြည် ပါတယ် ။ အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကန့်တွင် နံပါတ်များ။ ကျေးဇူးပြု၍ အထက်ပါအချက်ကို အသုံးပြုပါ။သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာ၏ အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်မျှသာ အချက်အလက်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် Smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဘယ်မှာ ရှာတွေ့နိုင်မလဲ။

• Creamy Green Smoothie
• Berry Smoothie
• Cold Buster Smoothie
• နှင့် နောက်ထပ် 20+ Smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများ။