• ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူကြက်ပေါင်ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။
• ဤပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်သည် ဘာနှင့်ပြုလုပ်ထားသနည်း။
• ကျွန်ုပ်သည် အရိုးအတွင်း သို့မဟုတ် အရိုးမပါသော ပေါင်များကို သုံးသင့်ပါသလား။
• ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူကြက်ပေါင်ကို ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။
• ကျွန်ုပ်အချိန်တိုနေပါသည်—ဒါတွေကို ချက်ပြုတ်ဖို့ ပိုမြန်တဲ့နည်းလမ်းရှိပါသလား။
• ၎င်းနှင့် အဆင်ပြေပါသည်။ ပျားရည် ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်?
• စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ဘာလုပ်ရမလဲ။
• ပျားကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

အလုပ်များသော တနင်္ဂနွေညများတွင် သင့်တွင် ရိုးရှင်းသော်လည်း အရသာရှိသော ဟင်းတစ်နပ်ကို တစ်နာရီအတွင်း တွဲစားနိုင်သည်ထက် ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ။ ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်သားသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ လက်တစ်ဆုပ်စာမျှသာဖြင့် ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပြီး သင့်မိသားစု၏ ကြိုက်နှစ်သက်သော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းရွက်များနှင့် တွဲဖက်စားရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဇဝေဇဝါမဖြစ်ဘဲ ပြင်ဆင်မှုနှင့် ချိုမြိန်သောအချဉ်ရည်များဖြင့်၊ ဤကြက်သားဟင်းသည် မကြာမီ သင့်သွားစားနိုင်သောအသစ်နှင့် သင့်မိသားစု၏အကြိုက်အသစ်ဖြစ်လာနိုင်သည်!

မာတိကာ

ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူကြက်ပေါင်ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။

ကြက်ပေါင်ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမျှ မရှိပါ။ နွေရာသီမှာ မီးခိုးငွေ့ပါတဲ့ ကြက်ပေါင်ကင်တွေကို စမ်းကြည့်ချင်ပေမယ့် အေးတဲ့လတွေမှာ မီးဖိုထဲမှာ ထည့်လို့ရတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုရရင် ကောင်းပါတယ်။ ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်သားသည် စားပွဲပေါ်တွင် ညစာအမြန်စားလိုသောအခါတွင် အရသာရှိသော တစ်ပတ်ညစာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်သည် ဘာနှင့်ပြုလုပ်ထားသနည်း။

တခါတရံမှာ အရိုးရှင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းတွေက အကောင်းဆုံး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးတယ်၊ ပြီးတော့ ဒီကြက်ပေါင်ဟင်းချက်နည်းက အဲဒါပါပဲ။ ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်ကို မပြုလုပ်မီ သင့်တွင် ဤပန်းကန်ဆေးနည်းများကို သေချာစေပါ-

• ပျားရည်
• ပန်းသီးရှာလကာရည်
• ကော်မှုန့်
• ကြက်သွန်ဖြူ အမှုန့်
• ဆိုဒီယမ်နည်း ပဲငံပြာရည်

ကျွန်ုပ်သည် အရိုးအတွင်း သို့မဟုတ် အရိုးမပါသော ပေါင်များကို သုံးသင့်ပါသလား။

ဤဟင်းချက်ချက်အတွက် ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ကြက်ပေါင်တွင် အရိုးပေါ်အခြေခံသည်။ ပေါင်မှာအရိုးတွေနည်းတယ်။ဈေးကြီးတယ်၊ သူတို့က ပိုရှည်တယ်၊ ငါ့အမြင်အရတော့ အရိုးက ဟင်းအတွက် အရသာကောင်းတယ်။

အရိုးမပါ အရေခွံမပါ ကြက်ပေါင်ကို သုံးချင်ရင်တော့ အရသာရှိတုန်းပဲ စားရလိမ့်မယ်။ ချက်ပြုတ်ချိန်ကို အနည်းငယ်ပြောင်းရပါမယ်။ ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်ကြက်ပေါင်ကို 25-30 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်မည့်အစား ချက်ပြုတ်ချိန် 20-25 မိနစ်နှင့် နီးကပ်လာမည်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူကြက်ပေါင်ကို ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

သင့်ကြက်ပေါင်များကို မီးဖိုပေါ်ရောက်သည်နှင့် အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ရန် 25-30 မိနစ် ကြာပါမည်။ ၎င်းတို့ကို အတွင်းပိုင်းအပူချိန် 165°F ရောက်စေလိုသည်။ အားလုံးပဲ၊ ဟင်းချက်ချက်ပြင်ဆင်ချိန်မှ စားပွဲတစ်ခုအထိ ၄၅ မိနစ်ကြာသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်အချိန်တိုနေပါသည်—ဒါတွေကို ချက်ပြုတ်ဖို့ ပိုမြန်တဲ့နည်းလမ်းရှိပါသလား။

အချိန်မမီပါက၊ မီးဖိုပေါ်ရှိ ကြက်ပေါင်များကို ထောပတ်ထည့်ထားသော အဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်ပါသည်။ ဤအဆင့်တွင် ကျွန်တော်နှစ်သက်သော ကြက်သားကို ကြွပ်ကြွပ်ပျစ်ဖြင့် အုပ်ပေးသည်—သို့သော် ဤဟင်းချက်နည်းကို မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ရိတ်ထားရန် လိုအပ်ပါက၊ သင်သည် ဤအဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်ပြီး ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်ကို ရရှိနေသေးသည်။

၎င်းနှင့် အဆင်ပြေပါသည်။ ပျားရည် ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်?

ဤအရသာရှိသော ကြက်သားနှင့် ချိုမြိန်သော ပျားရည် ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်၏ အရသာသည် သင်စဉ်းစားနိုင်သော မည်သည့်အရံဟင်းနှင့်မဆို လိုက်ဖက်ပါသည်။ အဲဒါက ကျွန်တော့ရဲ့ ကြက်သားဟင်းချက်နည်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်စေတယ်။ ပျားရည် ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်နှင့် တွဲစားရန် နှစ်သက်သော အခြမ်းအချို့တွင်-

• စူပါအစားအစာ Kale Caesar Salad
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် သလဲသီး၊အသုပ်
• ကြက်သွန်ဖြူ အာလူးကြော်
• ကညွှတ်လှော်မီးဖို
• ပျားရည်စဉ့်မုန်လာဥ
• အကောင်းဆုံး အာလူးထောင်းကြော်
• ပြီးပြည့်စုံသော Instant Pot မွှေး အာလူး

စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင့်ကြက်ပေါင်နှင့် ပြီးသောအခါ၊ ကျန်ကြွင်းသမျှကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေလုံသည့်ပုံးထဲတွင် သုံးရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ ဤပျားကြက်သွန်ဖြူကြက်သားကို အရသာရှိရှိ နုတ်နုတ်စင်းပြီး အထုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များနှင့် အသုပ်များပေါ်တွင် အသုံးပြုပါသည်။

ပျားကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်

ပျားရည်ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်ပေါင်ရိုးသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ကြက်သားဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၄၅ မိနစ်အတွင်း စားပွဲပေါ်တွင် အသင့်စားပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဆားမပါသော ထောပတ် ၂ ဇွန်း၊
• ကြက်ပေါင်ရိုး ၈ လုံး
• 1/3 ခွက် ပျားရည်
• ဆိုဒီယမ်နည်း ပဲငံပြာရည် 1/4 ခွက်
• ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် 1 ဇွန်း
• ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း
• ပြောင်းမှုန့် 1 ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မီးဖိုကို 400 ° F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် အလယ်အလတ်မြင့်သောအပူဖြင့် ထောပတ် ၁ ဇွန်းကို အရည်ပျော်ပါ။
2. ကြက်ပေါင် 4 လုံးကိုထည့်ကာ တစ်ဖက်ကို 4-5 မိနစ်ခန့် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် မွှေပါ။
3. ကြက်သားကို ဆီဆီသတ်ထားသော 9"x13" မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ ရွှေ့ကာ အရေခွံအပေါ်ဘက်သို့ ရွှေ့ပါ။ ကျန်ရှိသော ထောပတ်နှင့် ကြက်ပေါင်များကို ထပ်ခါထပ်ခါပါ။
4. ကြက်သားဖြစ်နေချိန်မှာဟင်းချက်ပြီးနောက် ပန်းကန်လုံးငယ်တစ်ခုထဲတွင် ပျားရည်၊ ပဲငံပြာရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
5. ပြောင်းဖူးမှုန့်ကို ရေအေး 1 ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပြီး ပျားရည်အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ကာ ဖယ်ထားပါ။
6. ကြက်သားအားလုံးကို နှပ်ထားပြီး မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲ ရွှေ့ပြီးသောအခါ ငံပြာရည်ကို ကြက်သားပေါ် လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
7. ကြက်သားကို 165 မှ 165 အထိ ကျက်သည်အထိ 25-30 မိနစ်ခန့် အဖုံးအုပ်ထားပါ။ ° F ပူပူနွေးနွေး ကျွေးပါ!

မှတ်ချက်

• အရိုးမပါသော ကြက်ပေါင်များကို လွတ်လပ်စွာ လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။ ဖုတ်သည့်အချိန်သည် 20-25 မိနစ်နှင့် နီးကပ်လာလိမ့်မည်။
• အကြွင်းအကျန်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး အသုပ်များ၊ ထုပ်ပိုးမှုများနှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 717 စုစုပေါင်းအဆီ- 42g ပြည့်ဝဆီ- 14g ထရန်ဆီ- 0g မပြည့်ဝဆီ : 27g ကိုလက်စထရော : 348mg ဆိုဒီယမ် : 1029mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် : 28g ဖိုင်ဘာ : 0g သကြား : 23g ပရိုတင်း : 63g

အလုံးစုံ အားဖြင့် အာဟာရ ပြည့်ဝမှု သည် အာဟာရ အချက်အလက် ကိန်းဂဏန်း များ ထက် များစွာ သာလွန် သည် ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည် ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။