• Make-Ahead Vegan Cinnamon Rolls
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
    • မုန့်စိမ်းအတွက်
    • အဆာအတွက်
    • Frosting အတွက်
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ခရစ္စမတ် နံနက်စာသည် ဆန်းကျယ်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ မင်းက အထူးဖြစ်ချင်ပေမယ့် မီးဖိုချောင်ထဲမှာ တစ်မနက်လုံး ကျွန်ခံမနေချင်ဘူး— တကယ့်ပျော်စရာကောင်းတာက ခရစ္စမတ်သစ်ပင်ပတ်လည်မှာ။ ဒါဆို အဖြေကဘာလဲ။ အစားအစာများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်လုပ်သမျှက ၎င်းတို့ကို မီးဖိုထဲထည့်ကာ အားလပ်ရက်ပျော်စရာဆီသို့ ပြန်သွားလိုက်ပါ။

အားလပ်ရက်အတွက် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသော မနက်စာအတွက် ရွေးချယ်စရာပေါင်း တစ်သန်းကျော်ရှိပါသည်။ အရသာရှိရှိ စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Denver Omelet Breakfast Bake က ရွေးချယ်စရာတစ်ခုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ချိုချင်ရင်တော့ ပူပူနွေးနွေး အိမ်လုပ် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကော်ပြန့်ကို ချက်လို့မရပါဘူး။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ခေါက်များသည် ချက်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ပိုရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် အားလပ်ရက်မငြိမ်မသက်မဖြစ်မီ အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင်၏ အားလပ်ရက် ဧည့်သည်များအားလုံး ခရစ္စမတ်မနက်ခင်းတွင် မီးဖိုမှ ထွက်လာသောအခါ ooohh-and-ahhh လာကြလိမ့်မည်။

သူတို့ကို သတ်မှတ်ရက်ထက် နှစ်ရက်လောက်ကြိုပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်ရှိပါက၊ တကယ်ပဲ ဘောလုံးကို တစ်ပတ်ကြိုပြီး မုန့်ဖုတ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးသုပ်တစ်ခုထည့်လိုက်သည်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်သော အားလပ်ရက်နံနက်စာတစ်ခုကို သင်ရရှိပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ရရှိနိုင်သောပျံ့နှံ့မှုများ။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ဒေသ Meijer စတိုးတွင် ဖမ်းမိသော Pure Blends Coconut Oil Plant-Based Butter ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤဟင်းချက်ချက်ပြုလုပ်ရန် ရေကန်နှစ်ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ရေးသားထားသည်။

Meijer တွင် အော်ဂဲနစ်နှင့် သဘာဝအစားအစာများကို မယုံနိုင်လောက်အောင် ရွေးချယ်မှုရှိသည်။ သင့်ဧည့်သည်များ၏ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများ မည်သို့ပင်ရှိပါစေ ပြီးပြည့်စုံသောခရစ္စမတ်နံနက်စာကို ဖန်တီးရန် သင်လိုအပ်သမျှကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ပိတ်စအားလုံးကို ကျွန်မလည်း ရှာဖွေနိုင်ပါသည် ကျွန်ုပ်၏ဒေသခံ Meijer စတိုးတွင် ခန်းမများကို အလှဆင်ရန်အတွက် ပန်းကန်ခွက်ယောက်များ၊ စားပွဲအလှဆင်ခြင်းနှင့် အခြားပစ္စည်းများ။ Meijer သည် သင့်အားလပ်ရက်လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အမှန်တကယ်ပင် တစ်နေရာတည်းတွင်ရှိသော ဆိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရစ္စမတ်မနက်စာ မီမိုဆာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရိက္ခာတွေတောင် ရခဲ့တယ် (ဒါက မင်းအိမ်မှာ ဓလေ့တစ်ခုလား?) Meijer မှာ ဈေးဝယ်တာက ဒီအလုပ်များတဲ့ရာသီမှာ အချိန်အများကြီးကို သက်သာစေပါတယ်။

ဟင်းချက်ချက်မဝင်ခင်မှာ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး သစ်ကြံပိုးခေါက်ခေါက် အကြံပေးချက်တွေနဲ့ လှည့်ကွက်တချို့ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ !

အရင်ဆုံး၊ ဒါက လူတော်တော်များများကို ကြောက်ဖို့ကောင်းမှန်း ငါသိတဲ့ တဆေးမုန့်စိမ်းတစ်ခု (ဒါက ငါ့ကိုလည်း ကြောက်ခဲ့ဖူးတယ်)၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားရုံနဲ့ တဆေးနဲ့ အလုပ်လုပ်တာကို တရားဝင် အောင်နိုင်ခဲ့ပါပြီ။ : တဆေးက နွေးတာကို ကြိုက်တယ်။ တဆေးမထည့်ခင် အောက်ဖော်ပြပါ ချက်နည်းမှာ နွားနို့ကို ရေနွေးပူပူတိုက်ဖို့ ညွှန်ကြားထားပြီး၊ သင့်အိမ်ရဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ မုန့်စိမ်းနဲ့ လုပ်စားချင်ပါတယ်— ဒါက သင့်အိမ်ရှိတဲ့အခါ ချက်နည်းမဟုတ်ပါ အေးစက်စက်။

ဤမုန့်စိမ်းသည် ပန်းကန်လုံးထဲတွင် တစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်၊ အလိပ်များအဖြစ် နှစ်ဆတက်လာပြီး နှစ်ကြိမ်စလုံး နွေးထွေးသောနေရာတွင် မြင့်တက်စေလိုပါသည်။ မီးဖိုမီးအောက်၊ မီးဖိုပေါ်ရှိ မီးဖိုပေါ် (အဲဒါကို ငါလုပ်တယ်)၊အပူခံပြားရဲ့အပေါ် ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုဘေးမှာ နွေးနွေးထွေးထွေး ထားလိုက်ရုံနဲ့ မင်းရဲ့ တဆေးက ထွက်သွားပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်၏ဒုတိယသစ်ကြံပိုးခေါက်ထိပ်ဖျားသည် သင်၏သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို ဖြတ်တောက်ခြင်းပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် သစ်ကြံပိုးခေါက်အလိပ်များ သို့မဟုတ် မဖုတ်ရသေးသောမုန့်များကို ကောင်းမွန်သော စက်ဝိုင်းများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းဖူးပါက၊ ဓားများသည် မဖြတ်လိုက်ရုံသာဖြစ်သည် (ဟား-ဒီ-ဟာ-ဟာ) ကို လျင်မြန်စွာ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဖြေက ဒီမှာ ? သွားပွတ်ကြိုး။ ငါသိတယ် အရူးပဲ ဟုတ်တယ်မလား ရွှံ့အတုံးများကို လှီးဖြတ်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်၏ အထက်တန်းကျောင်းပန်းချီဆရာထံမှ ဤလှည့်ကွက်ကို အမှန်တကယ် သင်ယူခဲ့ရသော်လည်း ဤနိယာမသည် ဤနေရာတွင် သစ်ကြံပိုးခေါက်များနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

အရသာမပါသော ချည်မျှင်ချည်မျှင်များကို အလိပ်အောက်တွင် ပွတ်ဆွဲလိုက်ရုံဖြင့် ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင် သင့်တွင် စုံလင်လှပါသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို လှီးဖြတ်ပါ။ တကယ်တော့ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် ကျွန်တော့်မီးဖိုချောင်မှာ အနံ့အရသာမရှိသော ချည်မျှင်ပုံးတစ်ပုံးကို သိမ်းဆည်းထားပါတယ်။ ဤလှည့်ကွက်သည် နူးညံ့ပြီး ပျော့ပျောင်းသောချိစ်များ၊ ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်းလိပ်များ—နူးညံ့ပြီး သန့်ရှင်းသောဖြတ်တောက်မှုလိုအပ်သည့်အရာနှင့်လည်း လှပစွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။

သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ဤ vegan သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို အချိန်မီပြုလုပ်ရန်၊ သင်၏နောက်ဆုံးရလဒ်သည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်ထားသကဲ့သို့ ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်-

• 2-3 ရက်ကြိုတင်ပြုလုပ်ပါ။ (ရေခဲသေတ္တာနည်းလမ်း) - ရှေ့ဆက်သွား၍ သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို ဒယ်အိုးထဲရောက်သည်အထိ လုံးအောင်ပြုလုပ်ပါ၊ သို့သော် ဒုတိယမတက်လာမီ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ ဤ vegan သစ်ကြံပိုးခေါက်အလိပ်များသည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် 2-3 ရက်ကြာအောင် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖုံးအုပ်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာရဲ့ အေးမြမှုတွေ ရှိလာမယ်။တဆေးပွားခြင်းကို အလွန်နှေးကွေးစေသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် လုံးဝရပ်တန့်မည်မဟုတ်သောကြောင့် သင်၏ရေခဲသေတ္တာမည်မျှအေးသည်နှင့် ၎င်းတို့ရှိနေသည့်အချိန်အပေါ်မူတည်၍ သင့်လိပ်များသည် အနည်းငယ်ဖောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်မီ၊ သင့်လိပ်များကို ပူနွေးသောအစက်အပြောက်တွင်ထည့်ကာ လှပ၍ ဖောင်းလာသည်အထိ—တစ်နာရီခန့်ကြာအောင် ထားပါ။ ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဖုတ်ပါ။
• 3+ ရက်ကြိုတင်ပြုလုပ်ခြင်း (ရေခဲသေတ္တာနည်းလမ်း) - သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို ဒယ်အိုးထဲရောက်သည်အထိ တောက်လျှောက် လှိမ့်ကာ ဒုတိယမတက်လာမီ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးပြီး တတ်နိုင်ရင် အိတ်တစ်ခုလုံးကို ဇစ်ပေါ်ရေခဲသေတ္တာအိတ်ထဲ လျှောချကာ အိတ်ကိုပိတ်နေစဉ် တတ်နိုင်သမျှ လေကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ပါ။ သုံးလအထိ အအေးခံထားပါ။ ဖုတ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် အခန်းအပူချိန်တွင် နှစ်နာရီခန့် ရောထားပါ။ သင်၏ ပူနွေးသော တက်လာသည့်နေရာကို ရွှေ့ကာ လှပ၍ ဖောင်းလာသည်အထိ—တစ်နာရီခန့် ထားပေးပါ။ ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဖုတ်ပါ။

သင်သည် အချိန်မတိုင်မီ နှင်းခဲများကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ရောမွှေဖို့ စက္ကန့် 30 ခန့် ကြာတာမို့ သင်ညစ်ပတ်နေတဲ့ သိုလှောင်ပုံးနဲ့ မထိုက်တန်ပါဘူး။ အချိန်ဇယားထက် စောအောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်!

ဒယ်အိုးတစ်ခုသို့ရောက်သောအခါ၊ ဤအလိပ်များအားလုံးကို 9 x 13 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တွင် 9 x 13 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တွင် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၊ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒယ်အိုးဝိုင်းလေးထဲ ထည့်ထားလို့ ရလာတဲ့ လှပတဲ့ ပန်းပုံစံကို ငါသဘောကျတယ်။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် စာရွက်ကို နှစ်ပိုင်းခွဲထားလျှင် ကိတ်မုန့်ဝိုင်းနှစ်ခုကို သုံးနိုင်သည်။ဒယ်အိုးများ သို့မဟုတ် တကယ့်ကျေးလက်ဆန်သော ချစ်စဖွယ်ကောင်းမှု (နှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းပင်) အတွက် 10 လက်မ သံပြားနှစ်ပြားလည်း အလုပ်လုပ်ပါသည်။

ဤ vegan သစ်ကြံပိုးခေါက်အလိပ်များသည် မီးဖိုထဲက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (အားလုံးမဟုတ်ဘူးလား။) နွေးနေချိန်တွင် နှင်းခဲများပေါ်တွင် ရွှဲနေသဖြင့်၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို 350°F မီးဖိုတွင် ရေခဲသေတ္တာမှ ပြန်အပူပေးနိုင်သည်။- ပန်းကန်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့် သေချာဖုံးအုပ်ထားရုံဖြင့် 350°F အပူချိန်တွင် 10-15 မိနစ်ခန့် ထားနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပိုက်တစ်လိပ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲသို့ စက္ကန့် 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ကြာအောင် ထည့်ထားပေးပါ။ ပျော်ရွှင်ပါ!

Make-Ahead Vegan Cinnamon Rolls

ဤ Make-Ahead Vegan Cinnamon Rolls များသည် သင့်အား စားပွဲပေါ်တွင် ပျက်ပြားသော နံနက်စာ မစားဘဲ ရနိုင်စေပါသည်။ ခရစ္စမတ်မနက်ခင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုခုကို မေ့ပျောက်လိုက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မုန့်စိမ်းအတွက်

• နှမ်းညှင်းစေ့ ၂ ဇွန်း
• 1/3 ခွက်နွေးနွေး ရေ
• 4  ခွက် ဘက်စုံသုံး ဂျုံမှုန့်ကို ပိုင်းခြားပြီး နှိပ်နယ်ပြီး လှိမ့်ရန် နောက်ထပ်
• 1/2 cup True Goodness Cane Sugar
• တက်ကြွသော တဆေးခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့မဟုတ် နှစ်ခု၊ အထုပ်များ)
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• အချိုမပါသော ဗာဒံစေ့ ၁ ခွက်၊ အုန်းသီး သို့မဟုတ် အခြား အပင်အခြေခံနို့
• အပင်အခြေခံ ထောပတ် ၁/၃ ခွက် ( Pure Blends Plant- ကဲ့သို့ ၊ အုန်းဆီဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အခြေခံထောပတ်)

အဆာအတွက်

• 1 ခွက်အညိုရောင်သကြားအပေါ့စားထုပ်ပိုး
• 2 ဇွန်း စစ်မှန်သောကောင်းမှု အော်ဂဲနစ်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်
• အပင်အခြေခံထောပတ် 1/2 ခွက် (အုန်းဆီဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော Pure Blends Plant-Based Butter ကဲ့သို့)

Frosting အတွက်

• အပင်အခြေခံ ထောပတ် 1/4 ခွက် (အုန်းဆီဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော Pure Blends Plant-Based Butter ကဲ့သို့)
• 4 အောင်စ အပင်အခြေခံ ခရင်မ်ချိစ်
• သကြားမှုန့် 1 1/2 ခွက်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• လိမ္မော်သီးတစ်လုံး၏ ဇစ်နှင့်ဖျော်ရည်၊ ရွေးချယ်နိုင်သော

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးတွင် ခေါက်ဆွဲစေ့နှင့် ရေနွေးနွေးတို့ကို ရောမွှေပြီး ပျစ်လာသည်အထိ ဖယ်ထားပါ။
2. ပန်းကန်လုံးကြီးထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ တဆေးနှင့် ဆား ၂ ခွက်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
3. အလယ်အလတ်နည်းသောအပူပေးထားသော ဒယ်အိုးအသေးတစ်ခုတွင် အပင်အခြေခံနို့နှင့် အပင်အခြေခံထောပတ် 1/3 ခွက်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ပူပြီး ထောပတ် အရည်ပျော်သည်အထိ အပူပေးပါ။ ဂျုံမှုန့်အရောအနှောထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ၊ ပိုက်ဆန်အရောအနှောကို ထည့်ကာ ကောင်းစွာ ရောသွားသည်အထိ (စိုစွတ်သောအခြမ်းတွင် ရှိသင့်သည်)။ နောက်ထပ် ဂျုံမှုန့် 1 ခွက်ကို ရောမွှေပါ။
4. ဂျုံမှုန့်ကို ဂျုံမှုန့် မျက်နှာပြင်ပေါ် လှန်ပြီး နောက်ထပ် ဂျုံမှုန့် 1 ခွက်ကို မွှေပါ။ မုန့်စိမ်းသည် အလွန်ပျော့ပျောင်းပြီး ငါးမိနစ်ခန့်အထိ ဆုပ်နယ်သည်—ထိုနေ့တွင် စိုထိုင်းဆပေါ်မူတည်၍ မုန့်စိမ်းအလွန်စေးကပ်မှုမဖြစ်စေရန် ဂျုံမှုန့်ထပ်ထည့်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်ကို သန့်စင်ပြီး ဆီကောင်းကောင်းဆူအောင် လွှဲကာ အရွယ်အစား နှစ်ဆလောက် တက်လာသည်အထိ အဖုံးအုပ်ကာ ပူနွေးသောနေရာတွင် ထားပေးပါ။နာရီ။
5. တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ၉x၁၃လက်မ မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးတစ်လုံး၊ ၈လက်မအရွယ် ကိတ်မုန့်အိုးနှစ်လုံး သို့မဟုတ် ၁၀လက်မသံဘူးနှစ်လုံးကို ဖယ်ထားပါ။
6. ပန်းကန်လုံးသေးတစ်လုံးတွင်၊ သကြားအညိုနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဖြည့်စွက်စာကို စတင်ပြုလုပ်ပါ။
7. ဂျုံမှုန့်ကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် 20" x 16" ခန့်ရှိသော စတုဂံအရွယ်အစားရှိ စတုဂံပုံအဖြစ် လှိမ့်လိုက်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာအတွက် အပင်အခြေခံ ထောပတ်ဖြင့် ဖြန့်ပြီး သကြားအညိုနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်အရောအနှောဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။
8. မုန့်စိမ်းကို အရှည်လိုက် လှိမ့်ကာ ချုပ်ရိုးပိတ်သွားသည့်အခါ ညှပ်ထားပါ။ ပြွန်ကို အသာအယာ ညှစ်ထုတ်ကာ အလုံပိတ်ပြီး အနည်းငယ် ဆန့်ထုတ်ပါ။
9. အနံ့အရသာမရှိသော သွားပွတ်ကြိုး သို့မဟုတ် အလွန်ထက်သော ဓားကို အသုံးပြု၍ စုတ်ပြဲနေသော အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ဖြတ်တောက်ပါ (သင် အဲဒါတွေကို ဖုတ်လို့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့လောက်မလှဘူး!) ၊ ကျန်တဲ့အလိပ်တွေကို ၁၂ ချပ်တောင် လှီးလိုက်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားသော မုန့်ဖုတ်ပန်းကန် (များ) တွင် စီစဉ်ပါ။ တစ်နာရီခန့် သိသိသာသာ နှာစေးသည်အထိ အဖုံးအုပ်ပြီး ပူနွေးသောနေရာတွင် ထားပေးပါ။
10. ထိုအတောအတွင်း အပင်အခြေခံ ထောပတ်နှင့် vegan ခရင်မ်ချိစ်ကို လက်ဖြင့် ရောမွှေပြီး ရောမွှေပြီး နှင်းခဲကို ပြုလုပ်ပါ။ သကြားမှုန့် ၊ vanilla ၊ လိမ္မော်ရည် နှင့် zest တို့ကို ထည့်ပြီး အလွန်ချောမွတ်ပြီး ခရင်မ်ရသည်အထိ ရောမွှေပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။
11. မီးဖိုကို 350°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ဒယ်အိုး(များ)ကို အဖုံးအုပ်ပြီး မိနစ်(၂၀)ခန့် သို့မဟုတ် အဖျားများ ရွှေညိုရောင်အထိ ဖုတ်ပါ။ ငါးမိနစ်ခန့် အအေးခံပြီး နှင်းခဲများကို စေတနာအလျောက် ဖြန်းပေးပါ။ အစေခံချက်ခြင်း။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 618 စုစုပေါင်းအဆီ- 29g ပြည့်ဝဆီ- 15g Trans Fat : 1g မပြည့်ဝဆီ : 12g ကိုလက်စထရော : 55mg ဆိုဒီယမ် : 444mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် : 82g ဖိုင်ဘာ : 4g သကြား : 44g ပရိုတင်း : 9g

လုံးလုံးလျားလျား ပြောရရင်တော့ အာဟာရ ကောင်းကောင်း ဟာ ကိန်းဂဏန်းတွေ က အာဟာရ ဆိုင်ရာ အချက်အလက် တွေ ထက် အများကြီး ပိုတယ် လို့ ယုံကြည် ပါတယ် ။ ဘောင်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။