Kendra Monosi
*sniff* *sniff* ငါ့ရဲ့ ဖင်ပေါက်ကလေးက မင်းသိလား။ ဟင့်အင်း၊ သူက သိပ်မငယ်တော့ဘူး။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ ထိုကလေးငယ်၏ အတုံးသေးသေးလေးသည် ထက်မြက်သော၊ ရယ်စရာကောင်းသော၊ စကားပြော၊ ပြေးလွှားကာ လမ်းလျှောက်တတ်စ ကလေးငယ်တစ်ဦးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။
သူမသည် ယခင်က လုံးလုံးပြည့်နှက်နေသော ကလေးလေးအဖြစ်သို့ နစ်မြုပ်မသွားပါက၊ သေချာပေါက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သည့် အပတ်က သူမကို ကျွမ်းဘားသင်တန်းတက်ရန် စာရင်းသွင်းလိုက်သောအခါ။ ငါ့ကလေးက အားကစားလုပ်နေတာ။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ပွားနေသည့် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ လွှဲခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း နှင့် ယေဘူယျ ပေါက်တတ်ကရ ကလေးငယ်များနှင့်အတူ၊ သူမသည် ချစ် ဖြစ်မည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါသည်။
Juni ကြီးပြင်းလာပါက၊ ၎င်းသည် အတန်းရှည်ကြီးများ၊ အားကစားများ၊ ဂိမ်းများနှင့် အခမ်းအနားများအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ သူမကို အလည်အပတ်ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဝေးဝေးမှာ နေနေရတဲ့အတွက်၊ အဲဒီ့ကနေ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထွက်လာတာ မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ခရီးထွက်တိုင်း လေးလေးနက်နက် စားဝတ်နေရေး အစီအစဉ်ဆွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ သရေစာစားဖို့ အိမ်ပြန်ရတာနဲ့ မတူပါဘူး။
ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာတော့ အားကစားအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သရေစာတွေဟာ ဒီလိုအရာတွေဖြစ်ရမယ်-
- လုံးဝသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည် —Juni ၏ကြောင်လေးကျောပိုးအိတ်ထဲတွင် ပျက်ဆီးသွားမည့် muffins သို့မဟုတ် အခြား ပြိုပျက်နေသော ရှုပ်ပွသောအရာများ မရှိပါ။
- ရေခဲသေတ္တာမလိုအပ်ပါ —ရေခဲနှင့်အအေးခံထားသည့်တိုင် အသုံးပြုနိုင်သည်' အင်ဒီယားနားရဲ့ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ ကောင်းကောင်းမနေပါနဲ့။ အအေးမမိဘဲ သွားရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။
- ဆီဖြည့်ခြင်း —ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများသည် လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် ဆီပြန်ဖြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအဆာပြေများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သေးသေးလေးများကို ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
- ကြိုတင်ခွဲဝေယူနိုင်သည် —အဆာပြေမုန့်များ အတူတူစားရသောကြောင့် နောက်ကျမနေသင့်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးကို အလွယ်တကူ သယ်ယူသွားနိုင်ရန် ကြိုတင်ခွဲခြမ်းပြီး ပန်းကန်ခန်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- ကလေးနှင့် လိုက်ဖက်သော —ရိုးရှင်းသော အရသာနှင့် ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူသော အမည်မှာ ဂိမ်းကဒီမှာပါ။
- ဘာမှအရည်ပျော်မနေပါဘူး —ဒီမှာ နွေရာသီလား။ တစ်ပြည်လုံးမြို့။ ချောကလက်ကို ခွင့်မပြုပါ။
ကွန်တိန်နာများအထိ၊ ကျွန်ုပ်သည် လူကြီးများအတွက် အစားအစာများကို ဖန်ဘူးများတွင် ထုပ်ပိုးလေ့ရှိသော်လည်း ကလေးများအတွက် အလွန်သင့်လျော်ခြင်းမရှိပါ၊ ထို့ကြောင့် ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်သည် သူမကို ထုပ်ပိုးရန် နှစ်သက်ပါသည်။ အဆာပြေများ-
- Stainless steel food containers—၎င်းတို့သည် ကြမ်းပြီး တာရှည်ခံသောကြောင့် ခြေဖဝါးပေါ် အမြဲမသေချာသော ကလေးများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ အစားအစာခြောက်များနှင့် စိုစွတ်သောအစားအစာများအတွက် ယိုစိမ့်သောအစာများအတွက် ဤကဲ့သို့သောပစ္စည်းများကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပါသည်။
- Snack-size zip-top bagg—တခါသုံးပလတ်စတစ်အစားအစာသိုလှောင်အိတ်များကိုအသုံးပြုရတာမကြိုက်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို ဆောင်ထားရပါမည်။ ၎င်းတို့သည် ပလတ်စတစ်ကို လျှော့သုံး၍ သေးငယ်သော သရေစာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရွယ်အစားဖြစ်သည်ကို သဘောကျပါသည်။
- ပြန်သုံးနိုင်သော သရေစာအိတ်—သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အွန်လိုင်းတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒါတွေက စိုစွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ အတွက် မသင့်တော်ပေမယ့် ခြောက်သွေ့တဲ့ အဆာပြေတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
- အဖုံးနဲ့ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဆီလီကွန်ခွက်တွေ—မုံ့ကုန်သွားတဲ့အခါ အဲဒါတွေ ပြိုကျတာကို အရမ်းသဘောကျတယ်။ အပိုဆု- တစ်ခွက်လောက်လိုရင် သူတို့က ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်။ ယိုစိမ့်နိုင်သော မည်သည့်အရာကိုမှ ရှာမတွေ့သေးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အခြောက်လှန်းသော အဆာပြေများအတွက် ကောင်းမွန်သော အလုပ်ဖြစ်သည်။
- မုံ့ခွက်များ—တကယ့်ကို ကောင်းမွန်သောမဟုတ်သော ခွက်များကို ရှာမတွေ့သေးပါ။ပလပ်စတစ်သရေစာခွက်။ ရှိတယ်ဆိုတာတော့ သေချာမသိပါဘူး။ ဒါတွေက ငါတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အကောင်းဆုံး သရေစာခွက်တွေဖြစ်ပြီး၊ အဲဒါတွေက cheeeeaaapp တွေပါ။
ကောင်းပြီ၊ ငါ့မှာရှိတဲ့ စိတ်ကူးတချို့ကို စူးစမ်းကြည့်ရအောင်။ ကျွန်တော်သူတို့ကို ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့အဖြစ် ခွဲထားပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပုံမှန်အားဖြင့် Juni အတွက် တစ်ခုစီကို ဖမ်းဖို့ သေချာနေတာကြောင့်ပါ။ မိန်းကလေးသည် ရွေးချယ်မှုများကို နှစ်သက်သည်။
၁။ ရက်စွဲများအကိုက်များ — ဤအံ့မခန်းဘောလုံးလေးများသည် ရက်စွဲများဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သည်၊ အရသာကောင်းမွန်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်၊ အဆီဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်းများကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။
၂။ လိမ္မော်သီးအချပ်များ — မလှီးထားသောလိမ္မော်သီးများသည် လန်းဆန်းပြီး အရသာရှိပြီး ချွေးစေးနေသောကလေး၏ အီလက်ထရွန်းဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အလုပ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စေးကပ်သောလက်များကို သန့်ရှင်းစေရန် သုတ်ဆေးအနည်းငယ်ကို သေချာထုပ်ပိုးထားပါ။
၃။ အချိုမပါသော Applesauce — ညှစ်နိုင်သော အမျိုးအစား သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် ခွက်ဖြင့်သွားပါ (သင်သည် အစုလိုက်ဝယ်၍ ယိုစိမ့်သောစတီးလ်ခွက်များအဖြစ် ကြိုတင်ခွဲထားနိုင်သည်)
၄။ Dry Cereal — Van's Cinnamon Heaven ကဲ့သို့သော သကြားမပါသော သို့မဟုတ် သကြားနည်းသောမျိုးကွဲများကို ရွေးပါ (၎င်းသည် Juni ၏အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပြီး Mama သည် ၎င်းတွင် amaranth၊ ပြောင်းဆန်နှင့် quinoa ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကိုနှစ်သက်သည်။
၅။ လတ်ဆတ်သော ဘလူးဘယ်ရီသီး — ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် အဖုအထစ်များနှင့် ဒဏ်ရာများကို ဖြတ်ကျော်ရာတွင် သိသိသာသာ ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် လက်ငယ်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
၆။ Granola သို့မဟုတ် Snack Bars — သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဘားများပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ရှာဖွေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ သကြားနည်းသော၊ တစ်ခုလုံးကို ရှာဖွေနိုင်သည်။စပါးမျိုးကွဲများ (ကျွန်ုပ်တို့သည် Van's Cranberry Almond Snack Bars များကို အလွန်နှစ်သက်ပါသည်—၎င်းတို့သည် oatmeal ကွတ်ကီးများကဲ့သို့ အရသာရှိပြီး အတုအပပါဝင်ပစ္စည်းများမရှိပါ)။ ၎င်းတို့သည် ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် အလုပ်မလိုအပ်ပါ။
၇။ သစ်သီးခြောက် — အသီးခြောက် တစ်မျိုးကို ရွေးပါ (ဖြစ်နိုင်လျှင် အချိုမပါသော အသီးအနှံများကို ရှာကြည့်ပါ) သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏ နှစ်သက်ရာကို အံသြဖွယ် ရောနှောဖန်တီးပါ။
၁။ Hummus with Dippers — ငါ့ကလေးက အစားအစာကို နှပ်ဖို့ထက် ဘာမှ ပိုမချစ်ဘူး။ သူမသည် hummus နှင့်ပတ်သက်သည်။ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ဗြောက်စာများကဲ့သို့ အမိုက်စား ဒိုင်ခွက်များကို သေချာထုပ်ပိုးပါ (Van's All of All Crackers များကို စမ်းကြည့်ပါ—၎င်းတို့သည် အရာအားလုံးကဲ့သို့ အရသာရှိသော bagel ကဲ့သို့ အရသာရှိပြီး gluten-မပါသော၊ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဂျုံလုံး 16g ပါရှိသည်) နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချောင်းများ။
၂။ Mixed Nuts — အခွံမာသီးဓာတ်မတည့်မှုသတိပေးချက်တွေနဲ့ ပွဲတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အတန်းကိုသွားနေတယ်ဆိုရင် ဒါက မသင့်တော်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင်မဟုတ်ရင် အခွံမာသီးရောထားတဲ့အခွံတွေက စွမ်းအင်မြန်မြန်ရဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ သရေစာတန်းမှာ ဆားပြင်းတဲ့ အခွံမာသီးတွေကို ကျော်ပြီး မုန့်ဖုတ်တန်းမှာ အခွံမာသီးအိတ်တွေကို ကောက်ယူပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ရောမွှေလိုက်ပါ။
၃။ ကုလားပဲကင် — ကုလားပဲကင်ဖူးလား။ သူတို့က ကြွပ်ရွလာပြီး ရယ်မောပြီး သယ်ရလွယ်တဲ့ သရေစာတစ်ခုအတွက် လုပ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်တွင် ၎င်းတို့ကို သရေစာတန်းတွင် ဝယ်ပါ။
၄။ အအေးခံထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေ — စမ်းပြီးမခေါက်နဲ့။ ဤ ကြွပ်ရွသော အသီးအရွက်လေးများ သည် ချစ်ပ်ကဲ့သို့ (နီးပါး) ကျေနပ်ဖွယ် ဖြစ်သော်လည်း အာဟာရ ပိုတန်သည် ။
၅။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် —တိုင်းကြာသပတေးနေ့လည်ခင်းမှာ Juni နဲ့ကျွန်တော် ပေါက်ပေါက်တစ်ထုပ် (ထောပတ်မထည့်ဘဲ ဒီနည်းကိုသုံးပြီး) ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝမ်းမပြည့်မချင်း စားပြီး ကျန်ကျန်များကို တစ်ပတ်စာစားရန် သူ့အတွက် သရေစာအိတ်များထဲသို့ ကြိုတင်ခွဲထားပါ။
၆။ အိမ်လုပ် Snack Mix — သင့်ကလေးအကြိုက်များနှင့်အတူ သရေစာရောစပ်ခြင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို တစ်ဦးချင်း စားသုံးမှုအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။ Van's Say Cheese Crackers၊ မြေပဲကင်၊ pretzels နှင့် ပေါက်ပေါက်တို့ကို ရောနှောပြီး ကြိုက်ပါသည်။
၇။ Jerky — jerky သည် မင်းအတွက် မကောင်းသော ဓာတ်ဆီဆိုင် သရေစာဟု ထင်ပါသလား။ ကောင်းတဲ့ပစ္စည်းရှာရင် မဟုတ်ဘူး! မည်သည့် additives မှမပါဘဲ ဆိုဒီယမ်နည်းသော တောက်တောက်များကို ရှာဖွေပါ။ ပရိုတင်းတစ်တန်ရရှိရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအား ကျွေးမွေးမည်ဆိုပါက ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောမျိုးကွဲများကို ခြေရာခံကြည့်ပါ (ပုံမှန်အားဖြင့် ကြက်ဆင်သားသည် အမဲသားထက် ပိုပျော့သည်)။
ဤအကြံဉာဏ်များအားလုံးသည် သင့်ကလေးအတွက်သာမက ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏အဖွဲ့၊ အတန်း၊ သို့မဟုတ် ကလပ်အတွက် အဆာပြေကျွေးရန် အလှည့်ရောက်သောအခါ (ဘေးကင်းစေရန် အခွံမာသီးပါသော သရေစာများကို ကျော်သွားနိုင်ပါသည်။) ပြီးတော့ gluten-free ရွေးချယ်စရာတွေရှိမှာကို စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ ဤတွင်ဖော်ပြထားသော သရေစာများအားလုံးသည် gluten-free ဖြစ်နေပြီ သို့မဟုတ် gluten-free ဖြစ်စေရန် အလွယ်တကူ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။
သင့်အား မှတ်ချက်ပေး၍ သင့်သရေစာအကြံဉာဏ်အချို့ကို မျှဝေလိုပါသည်။ မြို့တွင်းအသွားအလာများသောအချိန်၌ သင့်ကလေးများကို အဆာပြေစေရန် သင်မည်ကဲ့သို့ မုန့်ထုပ်လုပ်ထားသနည်း။ Mamas နဲ့ Dadas တို့ရဲ့ ဗဟုသုတတွေကို မျှဝေလိုက်ပါ။
VAN ကို စမ်းသုံးကြည့်ချင်ပါသလား။ဝင်လိုက်ပါ!
Van's သည် အလုပ်များသောမိသားစုများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ဖန်တီးထားသည်။ ၎င်းတို့၏ waffles၊ granola နှင့် pasta (အားလုံးသည် gluten-free အသိအမှတ်ပြုထားသော) ကိုစမ်းသပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ Van's မှ ထူးချွန်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အရသာရှိသော ထုတ်ကုန်အချို့ကို လက်သင့်ခံစေလိုသောကြောင့် အံ့သြဖွယ်ဆုလက်ဆောင်ထုပ်ကို ပေးဆောင်နေကြပါသည်။
အနိုင်ရရှိသူသည် ကူပွန်တစ်ကတ် $100 လက်ဆောင်ကတ်၊ Van ကူပွန်တွင် $25၊ ချစ်စရာကောင်းသောနေ့လည်စာထုပ်ပိုးကိရိယာ။ ဝင်ရောက်ရန်၊ အောက်ဖော်ပြပါ လက်ဆောင်ဝစ်ဂျက်ကို အသုံးပြုပါ။
Rafflecopter လက်ဆောင်တစ်ခု