• နာနတ်သီးကို အလွယ်ဆုံးဖြတ်နည်းက ဘာလဲ။
• နာနတ်သီးတစ်လုံးကို လှီးဖြတ်ပြီး အတုံးလိုက်လုပ်နည်း။
• နာနတ်သီးအကွင်းများကို မည်ကဲ့သို့ လွယ်ကူစွာ ဖြတ်မည်နည်း။
  • အပြည့်အဝ Protip
• ထောင့်မဖြတ်ဘဲ နာနတ်သီးတစ်လုံးကို မည်ကဲ့သို့ ကြိတ်မည်နည်း။
• လှီးဖြတ်ထားသော နာနတ်သီးကို သင်မည်ကဲ့သို့ သိမ်းဆည်းမည်နည်း။
• နာနတ်သီး ချက်နည်းကောင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
• နာနတ်သီးလှီးဖြတ်နည်း
  • ပစ္စည်းများ
  • ကိရိယာများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • အတုံးများပြုလုပ်ရန်
    • ကွင်းများပြုလုပ်ရန်

နာနတ်သီး၏ အပြင်ပိုင်းသည် ခြစ်ထုတ်ရန် ခက်ခဲစေသော်လည်း မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို သင်လေ့လာပြီးသည်နှင့် သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကဲ့သို့ လှီးဖြတ်ရလိမ့်မည်။ နာနတ်သီးလှီးနည်းကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

လတ်ဆတ်ပြီး မှည့်နေတဲ့ နာနတ်သီးဟာ ဘဝရဲ့ အပျော်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သို့သော် အတွင်းဘက်တွင် ချိုသောအသီးများရရှိရန် ထူထဲသော အပြင်ပိုင်းကို ကျော်သွားခြင်းသည် နာနတ်သီးကို မခုတ်ဖူးပါက အနည်းငယ် ထိတ်လန့်သွားပုံရသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်! ကျွန်ုပ်တို့သည် Wholefully Kitchens တွင် နာနတ်သီးရာပေါင်းများစွာကို ဖြတ်တောက်ခဲ့ပြီး၊ အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ ကောင်းမွန်သောပစ္စည်းများသို့ရောက်ရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ခုတ်လိုက်ကြရအောင်။

နာနတ်သီးကို အလွယ်ဆုံးဖြတ်နည်းက ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ မလိမ်ပါဘူး၊ နာနတ်သီးကို ဖြတ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူစေမယ့် ကိရိယာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးကို နှစ်သက်ပါက နာနတ်သီးထောင့်တွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်မီးဖိုချောင်တွင် အထူးကိရိယာတစ်ခု မထည့်လိုပါက ချွန်ထက်သောဓားနှင့် တံတောင်ဆစ်အဆီအချို့က သင့်အတွက် အရသာရှိသော နာနတ်သီးကို လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ ရရှိစေပါသည်။

နာနတ်သီးတစ်လုံးကို လှီးဖြတ်ပြီး အတုံးလိုက်လုပ်နည်း။

နာနတ်သီးတစ်လုံးလုံးကို အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်နည်းကို အဆင့်ဆင့် ဖြတ်ကြည့်ရအောင်-

1. ချွန်ထက်သော စားဖိုမှူး၏ဓားကို အသုံးပြု၍ လှီးဖြတ်ပါ နာနတ်သီး၏ အစိမ်းရောင်သရဖူအပြင် နာနတ်သီးအောက်ခြေမှ ၁/၂ လက်မခန့်ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
2. သင်ဖြတ်ထားသည့် ပြားချပ်ချပ်အောက်ခံဖြင့် နာနတ်သီးကို ဖြောင့်တန်းစွာ စီပါ။ အောက်ကို လှီးပါ။နာနတ်သီးအခွံကို ဖယ်ထုတ်ရန် အသီး၏ သဘာဝမျဉ်းကြောင်းအတိုင်း သင်၏ဓားကို ခုတ်ပါ။ အညိုရောင်အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် ထူထဲသောအပိုင်းများ မကျန်မချင်း နာနတ်သီးအခွံကို ဖယ်ထားသော အသီးအနှံများကို ပတ်၍လုပ်ဆောင်ပါ။
3. နာနတ်သီးကို တစ်ဝက်ခန့်ဖြတ်၍ အူတိုင်တစ်လျှောက် တည့်တည့်ဖြတ်ပါ။ ရှည်လျားသော လေးပုံတစ်ပုံကို မပြီးမချင်း နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
4. နာနတ်သီး လေးပုံတစ်ပုံကို သင်၏ ခုတ်ထစ်ဘုတ်ပေါ်တွင် ချထားကာ အူတိုင်ကို ဖြတ်ရန် ဓားကို အသုံးပြုပါ။
5. နုပ်နုပ်စဉ်းထားသော နာနတ်သီးကို ကိုက်သည့်အရွယ်အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးထားပါ။
6. အသုံးပြုသည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

နာနတ်သီးအကွင်းများကို မည်ကဲ့သို့ လွယ်ကူစွာ ဖြတ်မည်နည်း။

နာနတ်သီးမှည့်များကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ရန် ဤရိုးရှင်းသောအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

1. နာနတ်သီး၏သရဖူအပြင် 1/2 ခန့်ကို လှီးဖြတ်ပါ။ ” ပြားချပ်ချပ်အခြေပြုလုပ်ရန် နာနတ်သီး၏အောက်ခြေမှနေ၍
2. နာနတ်သီးကို ခုတ်ထစ်ဘုတ်ပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ကြီးမားပြီး ထက်မြက်သောဓားကို အသုံးပြု၍ နာနတ်သီး၏ အပြင်ဘက်အခွံကို အမြီးပိုင်းဖြတ်ပါ။
3. နာနတ်သီးကို ၎င်း၏ဘေးတွင် ချထားကာ အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးထားပါ။
4. အသုံးပြု၍ နာနတ်သီးအူတိုင်ကို အချပ်ပြားမှ ဖယ်ရှားပါ။ ကွတ်ကီးအဝိုင်းလှီးဖြတ်စက်၊ ကော့တေးဂျစ်ဆာ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ဓားတစ်ချောင်း။ စားရန်အသင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ။

အပြည့်အဝ Protip

မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်၊ သင်သည် ၁/၄ လက်မခန့် အထူရှိသော အကွင်းများကို လိုချင်သော်လည်း အဆာပြေအတွက် ၁ ချက်လောက်သွားပါ။ /2″ ကွင်းများ။

ထောင့်မဖြတ်ဘဲ နာနတ်သီးတစ်လုံးကို မည်ကဲ့သို့ ကြိတ်မည်နည်း။

လက်စွပ်များရယူလိုပါက သင့်လက်စွပ်များကို ဦးစွာဖြတ်ပြီး တစ်ခုစီရှိ အူတိုင်များကို ဖြတ်တောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ကွတ်ကီးအဝိုင်းအသေး၊ ကော့တေးဂျစ် သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ဓားပြားကို အသုံးပြု၍ တစ်ဦးချင်းစီ လက်စွပ်လုပ်ပါ။

သင်သည် နာနတ်သီးအတုံးများပြုလုပ်ပါက၊ အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ နာနတ်သီးကို လေးပုံတစ်ပုံခန့် ဖြတ်ပြီး လေးပုံတစ်ပုံချင်းစီကို ခုတ်ထစ်ဘုတ်ပေါ်တွင် တင်ထားပါ။ အူတိုင်ကိုဖယ်ရှားရန် ထောင့်ဖြတ်ထားပါ။

လှီးဖြတ်ထားသော နာနတ်သီးကို သင်မည်ကဲ့သို့ သိမ်းဆည်းမည်နည်း။

နာနတ်သီးကို လှီးဖြတ်ပြီး 5-7 ရက်အထိ လတ်ဆတ်နေမည့် လေလုံသော ဘူးထဲတွင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားသင့်သည်။ နာနတ်သီး ရင့်မှည့်လေ၊ စားချိန်နည်းလေလေ- နာနတ်သီး အမှည့်ပိုမွှေးလေ ဖြစ်သောကြောင့် ပိုစားလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

နာနတ်သီး ချက်နည်းကောင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မင်းရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ နာနတ်သီးကို လှီးဖြတ်ပြီးတာနဲ့ မင်းဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ နာနတ်သီး လတ်ဆတ်သော သရေစာများ၊ နာနတ်သီးဆားဆာပြုလုပ်ပြီး နေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင် ထုပ်ပိုးချင်သော်လည်း နာနတ်သီးအတွက် အခြားအသုံးပြုမှုများလည်း များစွာရှိပါသည်!

• နာနတ်သီးသည် ဖျော်စပ်ရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်—ကျွန်ုပ်တို့၏ Coconut Pineapple Smoothie ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ သို့မဟုတ် Mango Tango No Banana Smoothie
• ဤနာနတ်သီးထည့်ထားသောရေသည် ပူပြင်းသောနွေရာသီတွင် အလွန်လန်းဆန်းစေသည်။
• ညအိပ် oats သည် အလုပ်များသောနေ့များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ နံနက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ်းခြေသို့ သင်ကိုယ်တိုင်ပို့ဆောင်ရန် ဤအပူပိုင်းအသီးနှင့် အုန်းသီးမျိုးကွဲကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
• နာနတ်သီးအတုံးများ သို့မဟုတ် သပ်သပ်အချို့ဖြင့် ပီယာကော်လာဒါကို အလှဆင်ပါ။
• နာနတ်သီးကို ကင်သောအခါတွင် နက်ရှိုင်းသော ကာမယ်လ်ဒီယမ်ကို စားသုံးပါ—စမ်းကြည့်ပါ။ ဤကြက်ကင်ပြားများပေါ်တွင်။ ဒါမှမဟုတ် စမ်းကြည့်ပါ။နာနတ်သီးကို သူ့ဘာသာသူ ကင်ပါ။
• နာနတ်သီးသည် အချိုပွဲ အမျိုးအစားများစွာအတွက် ကောင်းသောအပြင် ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ဂန္တဝင်အရှိဆုံးမှာ နာနတ်သီးကို ဇောက်ထိုးကိတ်မုန့်ဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးလှီးဖြတ်နည်း

နာနတ်သီး၏ အပြင်ပိုင်းသည် ထူထဲသော ပေါက်ထွက်မှုကို ဖြတ်တောက်ရန် ခက်ခဲစေသော်လည်း နည်းစနစ်ကျကျ သင်ယူပြီးသည်နှင့် သင် ဖြတ်တောက်ရလိမ့်မည် ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လို လှီးဖြတ်ပါ။ နာနတ်သီးလှီးနည်းကို လေ့လာကြရအောင်။

ပစ္စည်းများ

• နာနတ်သီး ၁ လုံး

ကိရိယာများ

• ထက်ထက်သောဓား
• ခုတ်ထစ်ခြင်း
• နာနတ်သီးလှီးဖြတ် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ

အတုံးများပြုလုပ်ရန်

1. နာနတ်သီးကို ချထားပါ ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်ပေါ်တွင်။ ကြီးမားပြီး ထက်ထက်သောဓားကို အသုံးပြု၍ အရင်းမှ သရဖူနှင့် 1/2" ခန့်ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
2. နာနတ်သီးကို ခုတ်ထစ်ချ၍ ခုတ်ထစ်ထားသော ဘုတ်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ နာနတ်သီး၏ အပြင်ဘက်တစ်ဝိုက်တွင် အညိုရောင်အပိုင်းအစများ မကျန်မချင်း ထူထဲသော ပြင်ပအလွှာကို အမြီးရှည်များ လှီးဖြတ်ပါ။
3. နာနတ်သီး၏အလယ်ကို တိုက်ရိုက်ဖြတ်ပါ—ဆလင်ဒါနှစ်ဝက်ဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။
4. ဆလင်ဒါတစ်ဝက်ကို ယူ၍ ဖြတ်တောက်ထားသော ဘုတ်ပေါ်တွင် ဘေးစောင်းထားလိုက်ပါ။ တစ်ဝက်လောက်ထပ်ဖြတ်ပါ။
5. နာနတ်သီး၏ အစိတ်ပိုင်းတစ်ခုစီ၏ အူတိုင်ကို လှီးဖြတ်ရန် သင့်ဓားကို အသုံးပြုပါ။ ဘယ်အချိန်ကြည့်ကြည့် ခက်နိုင်ပါတယ်။အူတိုင်များအဆုံးနှင့် ပျော့ပျောင်းသောအသားစပြုလာသည်၊ သို့သော် လက်သည်း သို့မဟုတ် ခက်ရင်းကို ထည့်ပါက- ၎င်းသည် ချောမွေ့စွာ လျှောကျသွားပါက၊ အူတိုင်ကို ဖယ်ရှားလိုက်ပြီဖြစ်သည်။ ထည့်သွင်းရန် ခက်ခဲပါက အူတိုင်ကို ပိုမိုဖြတ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
6. ကြိုးများကို ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းများအဖြစ် ဖြတ်လိုက်ပါ။

ကွင်းများပြုလုပ်ရန်

1. နာနတ်သီးကို ခုတ်ထစ်ဘုတ်ပေါ်တွင် တင်ပါ။ ကြီးမားပြီး ထက်ထက်သောဓားကို အသုံးပြု၍ အရင်းမှ သရဖူနှင့် 1/2" ခန့်ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
2. နာနတ်သီးကို ခုတ်ထစ်ချ၍ ခုတ်ထစ်ထားသော ဘုတ်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ နာနတ်သီး၏ အပြင်ဘက်တစ်ဝိုက်တွင် အညိုရောင်အတုံးများ မကျန်မချင်း ပေါက်နေသော အပြင်ဘက်အလွှာကို အမြီးရှည်များ လှီးဖြတ်ပါ။
3. နာနတ်သီးကို ဘေးဘက်တွင် ချထားကာ အချပ်များ လှီးဖြတ်ပါ—1/2" ဆိုသည်မှာ၊ အဆာပြေစားရန် အရွယ်အစားကောင်း၊ 1/4" သို့မဟုတ် ပါးလွှာသည့်အရာသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။
4. သေးငယ်သော ကွတ်ကီးအဝိုင်းလှီးဖြတ်စက်၊ သတ္တုကော့တေးဂျစ် သို့မဟုတ် ချွန်ထက်သောလှီးဖြတ်ထားသော ဓားကို အသုံးပြု၍ အချပ်များကို ဖယ်ရှားပါ။