• ချက်နည်း တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ
  • ဤ သဘာဝဒိန်ချဉ် ခေါက်ဆွဲများသည် သကြားဓာတ်ကို မေ့မြောသွားခြင်းမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် အချိုပွဲအတွက် ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ popsicle မှိုမရှိဘူးလား? ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် စက္ကူခွက်များတွင် အအေးခံကြည့်ပါ။
• Banana Peach Yogurt Popsicles
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရ အချက်အလက်-
  • သင်အကြိုက်ဆုံး ချောင်းဆိုးအမျိုးအစားက ဘာလဲ?

ချက်နည်း တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ

ဤ သဘာဝဒိန်ချဉ် ခေါက်ဆွဲများသည် သကြားဓာတ်ကို မေ့မြောသွားခြင်းမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် အချိုပွဲအတွက် ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ popsicle မှိုမရှိဘူးလား? ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် စက္ကူခွက်များတွင် အအေးခံကြည့်ပါ။

Gluten-Free

၅ မိနစ်အတွင်း အသင့်ဖြစ်ပြီ

ချက်ခြင်းသို့ တိုက်ရိုက်ခုန်ပါ

ပထမအချက်၊ အိမ်တွင်းရေးပစ္စည်းအနည်းငယ်။ အရာများသည် ဤနေရာတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားနေပုံရသည်—ဤဒီဇိုင်းပြောင်းလဲမှုများသည် ဤပို့စ်တွင် ကျွန်တော်ပြောနေသည့်အရာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်—နောက်ထပ်လည်း ရှိဦးမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တွင် ပြောင်းလဲပြင်ဆင်မှုအချို့ ရှိပါသေးသည် (ကဲ့သို့၊ အိုး၊ မိုဘိုင်းလ်စက်ပစ္စည်းများတွင် ၎င်းသည် လုံးဝပျက်စီးနေပြီ၊ ယနေ့ထိ ရောက်ရန်မျှော်လင့်ပါသည်)၊ သို့သော် ၎င်းရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်ကို စောင့်ရှောက်ပေးသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

ဒုတိယပိုင်း အိမ်မှုကိစ္စ၊ ကျွန်ုပ်၏ ပို့စ်အောက်ခြေရှိ သေးငယ်သော ခလုတ်ကို ယခု သင်သတိထားမိနိုင်ပါသည်-

ကျွန်တော် m သည် CentUp ဟုခေါ်သော ပရဟိတလုပ်ငန်းအတွက် ငွေရှာရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်ကောင်းမွန်သော startup တစ်ခုနှင့် လက်တွဲခဲ့သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ အကယ်၍ သင်သည် ကျွန်ုပ်၏ ပို့စ်များထဲမှ (သို့မဟုတ် တစ်ရက်တွင် ရက်ရောသည်ဟု ခံစားမိပါက)၊ သင်သည် ထို CentUp ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး ပရဟိတအတွက် ဆင့်အနည်းငယ် လှူဒါန်းနိုင်သည့် စာမျက်နှာသို့ ညွှန်ပြပါသည်။ စာသားအရ ဆင့်အနည်းငယ်မျှသာ—မူရင်းအလှူငွေပမာဏသည် $0.05 သာဖြစ်သည် (သို့သော်လည်း၊ သင်သည် သင့်အကောင့်ထဲသို့ အနည်းဆုံး $10 သွင်းရပါမည်—သို့သော် ထို $10 ကို ပါ၀င်သည့်ဆိုက်များတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းငယ်သုံးနိုင်သည်။ CentUp)။

၎င်း၏အယူအဆကုမ္ပဏီက သင်လှူတဲ့ တစ်ဝက်ကို စာရေးသူဆီသွားပြီး တစ်ဝက်က ပရဟိတကို သွားပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် လှူဒါန်းထားတဲ့ အလှူငွေရဲ့ 100% ကို ပရဟိတဆီ တိုက်ရိုက်သွားချင်ပါတယ် ။ ယခုဆိုလျှင် Wholefully ရှိ CentUp ခလုတ်များမှ ရရှိသည့် ငွေကြေးမှန်သမျှသည် ရင်သားကင်ဆာ သုတေသနအတွက် ရန်ပုံငွေကူညီရန် Lynn Sage Foundation သို့သွားသည်၊ အားလုံးသိကြသော ရင်သားကင်ဆာ သုတေသနပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ နှလုံးသားနှင့် နီးစပ်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ရင်သားကင်ဆာသုတေသနအတွက် အံ့မခန်းအလုပ်အချို့ကို အတူလုပ်ခဲ့ပြီး (မင်းတို့ သုတေသနအတွက် ဒေါ်လာ 6000 နီးပါး စုဆောင်းထားတုန်းကလိုပါပဲ)၊ ဒါက အခကြေးငွေကို ဆက်ထိန်းထားဖို့ ပျော်စရာနည်းလမ်းသစ်တစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအကြောင်းတစ်ခုဆီသို့ နီကယ် သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ပစ်လိုက်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

ကောင်းပြီ၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် လုံလောက်ပြီ—ငှက်ပျောသီးမက်မွန်သီးဒိန်ချဉ်ဘူးများပေါ်တွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး!

ပြီးခဲ့သောနွေရာသီက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသော မက်မွန်သီးများကို ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နေသေးသည်ဟု သင်ယုံကြည်နိုင်ပါသလား။ အမှန်တော့၊ ဒေသန္တရဥယျာဉ်တစ်ခုတွင် မနက်ခင်းတစ်ခုခူးဆွတ်ပြီးနောက် မက်မွန်သီးပေါင် ၁၀၀ ခန့်ကို အိမ်သို့ယူဆောင်လာသည်ဟု သင်ယူဆနိုင်သည် ။

မက်မွန်သီးပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းကို တစ်ပတ်ခန့် အချိန်ယူခဲ့ရပါသည်။ ဇူလိုင်လမှာ ဒါတွေအားလုံးကို ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ။ ငါ သူတို့ကို အေးခဲသွားတယ်။ ငါ peach salsa လုပ်တယ်။ မက်မွန်သီး BBQ ဆော့စ် လုပ်ထားတယ်။ မက်မွန်သီး စည်သွတ်ဘူးကို ရှက်လိုက်တာ။ မက်မွန်သီးညှပ်လုပ်တယ်။ မက်မွန်သီးယို လုပ်တယ်။ လိမ္မော်ရောင်ပြောင်းလာတယ်ဆိုတော့ လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီးကို လုံလုံလောက်လောက်စားခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံးတော့ မက်မွန်သီးပုံးရဲ့ အဆုံးမှာ ကျွန်တော် လုံးဝ ပုတ်ထုတ်ခံလိုက်ရပြီး မက်မွန်သီးအချို့ကို အေးခဲသွားရုံပါပဲ။ ငါသူတို့နဲ့ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာမသိပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ တစ်ခုခုကို တွေးကြည့်မိတော့တယ်။

ထွက်လာတာနဲ့အမျှ မက်မွန်သီးတွေက တကယ်ကို အေးခဲသွားတယ်။ ဖျော်ပြီးတဲ့အခါ လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီးတွေလို ထွက်လာတာမဟုတ်ပေမယ့် မက်မွန်သီးအခွံက အသားရဲ့အရောင်နဲ့ အရသာကို အများကြီးထိန်းထားနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နောက်ပြီး သူတို့က အလုပ်တွဲလုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်တယ်။ ငါလိုချင်တဲ့မက်မွန်သီးဘယ်နှစ်လုံးလောက်ဆွဲထုတ်ပြီး ရေနွေးနွေးလေးအောက်မှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထားပြီး ဒါမှမဟုတ် ကောင်တာမှာ နာရီအနည်းငယ်ကြာထိုင်ပြီး မက်မွန်သီးတွေ ဖြူဖွေးနေမှာဘဲ။

ပြီးရင် ဘယ်လိုရိုက်ရခက်တယ်။ မက်မွန်သီးတလုံးကို အေးခဲဖို့ဆိုတာ လွယ်ပါတယ်။ ငါသူတို့ကိုဆေးကြောပြီး ဂါလံဇစ်ထိပ်အိတ်ထဲသို့ ပစ်ချလိုက်သည်။ အေးခဲနေသောမက်မွန်သီးအချပ်များပါလာသော အအေးခံထားသောမက်မွန်သီးအချပ်များပါရှိသော ပြုတ်ခြင်း၊ အခွံခွာခြင်း၊ အခွံခွာခြင်းထက် များစွာပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အေးခဲနေသောမက်မွန်သီးများကို မကြာသေးမီက အသုံးပြုခဲ့သော အရာများထဲမှတစ်ခုမှာ ဒိန်ချဉ် popsicles ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် popsicles လုပ်ရတာအရမ်းကြိုက်တယ်။ ညစာစားပြီးရင် အရသာရှိတဲ့အရာလေးကို 100% ထိန်းချုပ်နိုင်မှာပါ။ အမှန်တော့၊ ကျွန်တော်က သကြားနည်းနည်းပဲ ထားလေ့ရှိတယ် (ကျွန်တော်သုံးတဲ့ အသီးက အရမ်းချိုတာကြောင့်) ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်ကို ထိလိုက်ရုံနဲ့ အဲဒီ popsicles တွေကို အချိုပွဲနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ သရေစာနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အချိုပွဲလိုခံစားရတဲ့ သရေစာကောင်းကောင်းကို ကျွန်တော် ကြိုက်ပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်တွေက Craig နဲ့ ကျွန်တော် ညတိုင်း ညစာစားပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို နှစ်သက်ပါတယ်။ အများစုမှာ သကြားမပါသော ရောင်စုံများ၊ အချိုဓာတ်များ နှင့် ထုပ်ပိုးထားသော အချိုမှုန့်များဖြစ်သည်။အရသာတွေ ၊ ဒီလိုအစားအစာမျိုးတွေ စားပြီးသွားချိန်မှာတော့ ညစာစားပြီးတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို သဘောကျနေတုန်းပါပဲ။

ဒီဒိန်ချဉ်အမွှေးအကြိုင်တွေရဲ့ ရိုးရှင်းမှုက သူတို့ကို အရမ်းသဘောကျစေတဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ မင်းရဲ့ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ညစာစားပြီးတဲ့ Popsicle ဖော်မြူလာကိုရဖို့အတွက် အဲဒါတွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

ပျော်လိုက်ပါ။

Banana Peach Yogurt Popsicles

ဤအချိုမှုန့်များသည် သင့်ကိုယ်သင် သကြားမထည့်ဘဲ အချိုပွဲအတွက် ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုးမား။ Popsicle မှို မရှိဘူးလား။ ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် စက္ကူခွက်များတွင် အအေးခံထားကြည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ငှက်ပျောသီးမှည့်ကြီး 1 လုံး
• မက်မွန်သီး ၃ လုံး ထောင်းထားပါ (ကြိုက်ပါတယ် အခွံပေါ်ချန်ထားပါ)
• ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ် 1 ခွက်
• နွားနို့ 1/2 ခွက်
• ပျားရည် 3 ဇွန်း
• vanilla extract 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. Blender ၏ carafe အတွင်းရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပါ။ အလွန်ချောမွေ့သည်အထိ မြင့်မားစွာ ရောမွှေပါ။ အအေးခံထားသော မှိုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အစေ့အဆန်များ အတန်ငယ် တောင့်တင်းလာသောအခါ၊ ရှောက်သီးချောင်းများထဲတွင် ကပ်ကာ အခဲခံသည်အထိ အေးခဲသွားပါသည်။

အာဟာရ အချက်အလက်-

ပမာဏ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင်- ကယ်လိုရီများ- 91 စုစုပေါင်းအဆီ- 1g Saturated Fat: 0g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 0g Cholesterol: 3mg Sodium: 19mgကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- 19g ဖိုင်ဘာ- 1g သကြား- 15g ပရိုတိန်း- 4g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။

သင်အကြိုက်ဆုံး ချောင်းဆိုးအမျိုးအစားက ဘာလဲ?