• ချက်နည်းချက်နည်း
  • ဤပရိုတိန်းထုပ်ပိုးထားသော မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီပရိုတင်း Smoothie သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည် .
• မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီပရိုတင်း Smoothie
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရ အချက်အလက်-

ချက်နည်းချက်နည်း

ဤပရိုတိန်းထုပ်ပိုးထားသော မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီပရိုတင်း Smoothie သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည် .

သက်သတ်လွတ်၊ Gluten-Free

၅ မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ

ကြော်ရန် တိုက်ရိုက်ခုန်ပါ

အို ကောင်လေး၊ ငါပါ ပင်ပန်းသည်။ ငါ့ဆိရှိသည့်တစ်ညလုံးပင်ပန်းခြင်းမျိုးသည်မကြိုက်သည့် (သို့သော်နောက်ဆုံးညဥ့်မတိုင်မီကဖြစ်ပျက်ခဲ့သော်လည်း) ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်လုပ်နေသည့်လက်စွဲစာအုပ် - လက်စွဲစာအုပ် ငြီးငွေ့ခြင်းတစ်မျိုး။

မင်းတို့နဲ့ ရိုးသားနိုင်ရင် (ငါတတ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်) လယ်ထွန်ပေါ်က နွေဦးရာသီမှာ လုပ်စရာစာရင်းထဲမှာ နည်းနည်းနစ်နေတယ်။ နောက်နှစ်ပတ်မှာ ကြက်လှောင်ရုံဆောက်မယ်၊ ခြံရောင်းဖို့ ပြင်ဆင်မယ်၊ ဥယျာဉ်စိုက်မယ်၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး စပါးကျီကို စီစဉ်ရမယ်။ ရိတ်သိမ်းခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ပေါင်းသတ်ခြင်း နှင့် ကလေးအရှုပ်အထွေးများကဲ့သို့ ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းများအားလုံး၏ထိပ်တွင် အားလုံးမှာသေချာပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်မပျော်သောစက္ကန့်တိုင်းကို အခြေခံအားဖြင့် အချိန်ဖြုန်းနေပါသည်။ ငါ ညည်းညူနေပုံရရင် ငါရှင်းပြပါရစေ—ငါ ချစ်တယ် ။ လေးလေးနက်နက်ပြောရရင် ကိုယ်ချစ်တဲ့အရာတွေကို အရမ်းကြိုးစားလုပ်ရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ငါ့မှာ တခြားနည်းလမ်းရှိမှာ မဟုတ်ဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ နည်းနည်းတော့ ရှုပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းမိုက်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးနဲ့ ရှုပ်နေတာက ပြသနာကြီးတစ်ခုပါ။

ပြီးခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ကြွက်သားတွေ များပြားလာတယ်လို့ ခံစားမိပါတယ်။ . ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ ကြွက်သားသံတွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်တည်ဆောက်နေချိန်မှာတော့ ကျွန်မဟာ ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာပါတယ်။ကျွန်မရဲ့ သန်မာတဲ့ နိုင်ငံ့သမီးငယ်လေးတွေရဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပြန်မတွေးဖြစ်သေးပါဘူး။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကျွန်မ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခဲ့တဲ့အချိန်က ပြန်ပြီးလုပ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် အဲဒါက ကျွန်မကို အစွမ်းကုန်ကြိုးစားနေပါတယ်။ ပြီးတော့ wowzers၊ ငါ့ကြွက်သားတွေ ပုတ်နေပြီ။ ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ကျွန်ုပ်၏အောက်ပိုင်းကြွက်သားများသည် အထူးတလည် ခုန်နေသည်။ Gym မှာ အားလပ်ချိန်တွေ ပြန်ရပြီဆိုတာနဲ့ အဲဒီအရံတွေကို တကယ်ကြိုးစားပြီး ကြိုးစားဖို့ သတိပေးပါရစေ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝါသနာပါရာခြံမှာ နေ့တာရှည်ထွက်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် ကူညီပေးဖို့၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကြွက်သားများ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီရန်အတွက် လေးလံသောပရိုတင်းကိုစားသုံးကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အမှန်တကယ်ပင် ကြိုးကြိုးစားစားကြိုးစားနေပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင် ရွေးချယ်စရာသရေစာ—မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီဖျော်ရည်တစ်မျိုးကို ယခုချက်ချင်းထည့်သွင်းလိုက်ပါ။

အချိုမှုန့်များသည် မြန်ဆန်ပါသည် (သင်စားသည့်အခါ အလွန်ကောင်းသည်။ ပြန်လည် စိမ့်ဝင်နေသည်)၊ ၎င်းတို့သည် လန်းဆန်းနေပါသည် (ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နွေဦးရာသီကို ကျော်လွန်ပြီး နွေရာသီတွင် လှုပ်ခတ်နေသော နွေရာသီအချိန်များကို ကျော်သွားသည်ဟု ထင်ရသည်) နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော add-ins အမျိုးမျိုးအတွက် ကောင်းမွန်သော ကားတစ်စီးဖြစ်သည်။ သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အာရုံစိုက်ပါက ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲတွင် မျှတသောအရက်ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ငါထိုင်ပြီး အရသာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို စားတာ (ဒိန်ခဲနဲ့ ပိုကြိုက်တာ) ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေ သောက်နိုင်တဲ့ သရေစာက မင်းလိုအပ်တာ အတိအကျပဲ။

ငါ့ရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ Smoothies တွေဆောက်တဲ့အခါတိုင်း—အထူးသဖြင့် ငါစားတဲ့အခါတိုင်း၊ လှည်းကျင်းခြင်းကြောင့် နာကျင်နေတယ်—သူတို့ တကယ်ထုပ်ပိုးဖို့ သေချာအောင် ကြိုးစားတယ်။ပရိုတိန်း။ မြေပဲထောပတ်နဲ့ ဂရိဒိန်ချဉ်က လေးလံခြင်းကို သက်သာစေပေမယ့် ပရိုတင်းမှုန့်အနည်းငယ်ကိုလည်း ထည့်ပါတယ်။ အများကြီးမသုံးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အပိုပရိုတင်းဓာတ်ကို လိုအပ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အော်ဂဲနစ်ပရိုတင်းမှုန့်တွေကို ကွန်တိန်နာထဲမှာ သိမ်းထားချင်ပါတယ်။

ဤမြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီပရိုတင်းဖျော်ရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင် စံနမူနာရှိခဲ့သည်မှာ ကြာပြီဖြစ်သည်—ကျွန်ုပ်တို့၏ပြင်ပအလုပ်များအားလုံးတွင် ပြန်လည်ရှင်သန်လာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အေးခဲနေသော စတော်ဘယ်ရီသီးများ၏ နောက်ဆုံးအချိန်ကို ဖြတ်သန်းနေပါသည် (မကြာမီ စတော်ဘယ်ရီရာသီရောက်ပြီ၊ ဟေး!)၊ ထို့ကြောင့် ဤအရာသည် ရာသီအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ရေခဲသေတ္တာကို ရှင်းထုတ်ပြီး လုံလောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အကောင်းဆုံးသော smoothie တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းကျိုးများဖြင့် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် မြေပြင်သည် ကူညီပေးပါသည်။

ပျော်မွေ့ပါ။

မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီပရိုတင်း Smoothie

ဤပရိုတင်းပါရှိသော မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီပရိုတင်း Smoothie သည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံး သရေစာဖြစ်သည် (သို့မဟုတ် ပန်းခြံထဲတွင် ပင်ပန်းသော နေ့တစ်နေ့)။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အချဉ်မပါသောနို့ 1 ခွက်
• ရိုးရိုး အဆီနည်း 1/2 ခွက် ဂရိဒိန်ချဉ်
• အေးခဲစတော်ဘယ်ရီသီး 1 ခွက်
• အချိုမပါသော မြေပဲထောပတ် 1 ဇွန်း
• ပရိုတင်းမှုန့် 1 scoop
• အရသာအတွက် မေပယ်ရည် (သို့) ပျားရည် 1-2 ဇွန်း၊

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မြန်နှုန်းမြင့် ကာဖီထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါBlender ချောမွေ့သည်အထိ မြင့်မားစွာ ရောမွှေပါ။ ဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခုထဲသို့ လောင်းချပြီး ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 1463 စုစုပေါင်း အဆီ : 88g Saturated Fat : 18g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 66g Cholesterol : 36mg Sodium : 638mg Carbohydrates : 111g Fiber : 16g Sugar : 72g Protein : 76g

အာဟာရပြည့်ဝမှု က ပိုကောင်းတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများထက်၊ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။