• ဂျုံလုံး waffles လုပ်ရန် ဘာလိုပါသလဲ။
• ဤအိမ်လုပ် waffles ကိုသင်မည်သို့ပြုလုပ်သနည်း။
• ဂျုံလုံး waffles များလား ကောင်းတယ်?
• အဲဒါတွေကို ရေခဲသေတ္တာ waffles ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
• ဒီ waffles တွေကို ထိပ်တင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
• Whole Wheat Frozen Waffles
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ကျွန်ုပ်တို့သည် အေးခဲထားသော waffle ကောင်းကောင်းကို နှစ်သက်သည်—၎င်းတို့သည် အလုပ်များသော တနင်္လာနေ့နံနက်များတွင် အလွန်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော် "ကျန်းမာသော" ရေခဲသေတ္တာ waffles တစ်ဗူးရှိ စျေးနှုန်းတံဆိပ်ကို သင်ကြည့်ဖူးပါသလား။ ဒုက္ခပဲ! ကောက်နှံတစ်ခုလုံးတွင် သိုလှောင်ရန် ငွေသားကို ထုတ်ပစ်မည့်အစား၊ ဂျုံစေ့ waffles များကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ရေခဲသေတ္တာတစ်ခုလုံးတွင် ဂျုံဝါဖဲလ်များကို အဘယ်ကြောင့် မပြုလုပ်ရသနည်း။

မာတိကာ

ဂျုံလုံး waffles လုပ်ရန် ဘာလိုပါသလဲ။

ဤ waffle ချက်နည်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ waffles ၊ ပန်ကိတ် ၊ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါက၊ သင်လိုအပ်သောအရာများ-

• ဂျုံမှုန့်
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်
• Baking soda
• ဆား
• ဥ
• နို့
• ထောပတ်အရည်
• ပျားရည်

အချိုမပါတဲ့နို့ တစ်ခုခု ဤတွင်လက်သည်အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်—နွားနို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရိုးလာစဉ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဗာဒံနို့ သို့မဟုတ် oatmilk သည်အညီအမျှကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။

ဤအိမ်လုပ် waffles ကိုသင်မည်သို့ပြုလုပ်သနည်း။

အိမ်လုပ်ဂျုံလုံး waffles ပြုလုပ်ရန်-

1. waffle maker ကိုအပူပေးလိုက်ပါ။
2. ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။
3. စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။ သီးခြားဇလုံတစ်ခုတွင်၊ ထို့နောက်စိုစွတ်သောအခြောက်ထဲသို့လောင်းပါ။
4. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ဆယ်မိနစ်လောက် အနားပေးပါ။ waffle ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း waffles များကို ရွှေညိုရောင်နှင့် ကြွပ်လာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။

သူတို့ကို လတ်ဆတ်သော waffle သံဖြင့် ကျွေးပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အအေးခံပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အေးခဲစေပါ (နောက်ထပ်၍ တစ်စက္ကန့်အတွင်း)

ဂျုံလုံး waffles များလား ကောင်းတယ်?

ဒါတွေက 100% တစ်ခုလုံးပါ။ဂျုံ waffles များသည် အတွင်းဘက်တွင် ပျော့ပျောင်းပြီး ဝါးကာ အပြင်တွင် ကြွပ်ကြွပ်နှင့် အရသာရှိသည်။ အဲဒါတွေ ကျွေးတိုင်း ကျွန်မခင်ပွန်းက "ဒါတွေက ဂျုံလုံးမဟုတ်ဘူးလား" ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီဂျုံမှုန့်နဲ့ အဖြူရောင် waffles တွေရဲ့ ကွာခြားချက်ကိုတောင် သူ မပြောနိုင်လို့ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားရတာ ကြိုက်ပေမယ့် waffle သံထဲက အရသာလည်း အတူတူပါပဲ။ မင်းမိသားစုက သူတို့ကို ချစ်လိမ့်မယ်!

အဲဒါတွေကို ရေခဲသေတ္တာ waffles ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ထမင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ညစာပြင်ဆင်တဲ့အခါတိုင်း အဲဒါတွေကို နှစ်သုတ်ဖွဲ့ရတာကြိုက်တယ်။ ထို့နောက် ကျန်ရှိသော အကြွင်းအကျန်များကို အအေးခံထားကာ မီးဖိုချောင်အရွယ်အစား အပိုင်းပိုင်းများခွဲကာ ဂါလံအရွယ် ရေခဲသေတ္တာအိတ်ထဲတွင် အအေးခံထားပါ။ အဲဒါတွေကို စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ၊ ရေခဲသေတ္တာကနေ မီးဖိုချောင်ထဲကို တိုက်ရိုက်ထည့်လိုက်ရုံနဲ့ နွေးပြီး အရသာရှိတဲ့ ထွက်လာတယ်။

ဒီ waffles တွေကို ထိပ်တင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

တနေ့တာ မနက်စာအတွက် အသီးအနှံ ထောပတ်၊ ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးအချပ်များနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက် တို့ကို စားသုံးလိုပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် ဂရိဒိန်ချဉ်နဲ့ ပန်းသီးထောပတ်အနည်းငယ်နဲ့ သူတို့အပေါ်ကို ထိပ်တင်လိုက်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် မေပယ်ရည်စစ်စစ်ဖြင့် ရေချိုးပြီးသည်နှင့် ထပ်တူထပ်မျှ အရသာရှိပါသည်—ဂန္ထဝင်တစ်ခုနှင့် မမှားနိုင်ပါ။

ခံစားလိုက်ပါ။

Whole Wheat Frozen Waffles

အဆာပြေ၊ အဆင်ပြေပြီး အရသာရှိအောင် လုပ်ပါ100% whole wheat waffles နဲ့ မနက်စာ။ ၎င်းတို့သည် နံနက်ခင်းတွင် လွယ်ကူစွာ အေးခဲနေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဂျုံမှုန့် ၃ ခွက်
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ ဇွန်း
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 ဇွန်း
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 ဇွန်း
• ကြက်ဥ 4 လုံး
• နို့ 3 ခွက်
• ထောပတ်အရည် 1/2 ခွက်
• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. waffle သံကို အပူပေးပါ။ ရောမွှေထားသော ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ ဆားနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဖယ်ထားပါ။
2. ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ကြက်ဥ၊ နို့၊ ထောပတ်အရည်နှင့် ပျားရည်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ စိုစွတ်သောအရောအနှောကို အခြောက်ခံပြီး သမသွားသည်အထိ သမအောင်မွှေပါ။
3. ဂျုံမှုန့်ကို 10 မိနစ်ခန့် ထားကာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 1/2-1 ခွက် (သင့် waffle သံ အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍) ပေါ်သို့ လောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆီသုတ်ထားသော waffle သံကို အညိုရောင်နှင့် ကြွပ်လာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
4. အအေးခံရန်အတွက် waffles များကို လုံးဝအအေးခံလိုက်ပါ။ မီးဖိုချောင်အရွယ် အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးဖြတ်ပြီး ဂါလံအရွယ် ဇစ်ပေါ်အိတ်များတွင် အအေးခံထားပါ။
5. အေးခဲထားသည့်အချိန်မှ ချက်ပြုတ်ရန်၊ အေးခဲထားသော waffle များကို မီးဖိုချောင်တွင် ထားကာ ကြွပ်ရွပြီး ပူလာသည်အထိ ကင်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 354 စုစုပေါင်းအဆီ- 17g Saturated Fat: 9g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat- 6g ကိုလက်စထရော: 131mg ဆိုဒီယမ်: 503mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 42g ဖိုင်ဘာ: 5g သကြား: 5g ပရိုတိန်း: 12g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရပြည့်ဝသော ကိန်းဂဏာန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် ဘောင်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။