• ချဉ်ချဉ်အသားလုံးများ
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
    • အသားလုံးများအတွက်-
    • ဆော့စ်အတွက်-
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ဟုတ်တယ်၊ ငါက အဲဒီလူတွေထဲက တယောက်ပါ။

ဒီပို့စ်ကိုရေးရင်း ခရစ္စမတ်သီချင်းကို လုံးလုံးနားထောင်နေတဲ့သူတွေထဲက တစ်ယောက်ပါ။ ပစ္စုပ္ပန်ကို ဆုပ်ကိုင်ဖို့ တကယ်ကို ကြိုးစားပေမယ့် ခရစ္စမတ်ဟာ အရာအားလုံးရဲ့ သမိုင်းမှာ ကျွန်မရဲ့ အနှစ်သက်ဆုံး အရာပါပဲ—ဒါကြောင့် ကျေးဇူးတော်နေ့ ပြီးတဲ့အထိ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး ရာသီအကြောင်း စတင်တွေးတောဖို့ ကျွန်မအတွက် တကယ့်ကို ခဲယဉ်းလှပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျေးဇူးတော်နေ့ရှိပြီးသားဖြစ်သည် (ပြီးခဲ့သောလတွင် Canadian Thanksgiving ကိုကျင်းပခဲ့သည်)။

ကျွန်ုပ်တို့နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်ထိန်းထားရန်ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း ယခုနှစ်ခရစ်စမတ်အားရစရာအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သာ နစ်မြုပ်နေပါမည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နဲ့ အနီရောင် အစိမ်းရောင် အစုံအလင်နဲ့ မစားခင် ခဏလောက်စောင့်မယ် လို့ ကတိပေးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံး အားလပ်ရက် ရာသီစာ တစ်ချို့ကို ဝေမျှဖို့ မစောင့်ပါဘူး။

ဤချိုချဉ်သော အသားလုံးများသည် ကျွန်ုပ်၏ အားလပ်ရက် အခွေအတွက် အသစ်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်ခင်ပွန်း၏ ခရစ္စမတ်ပွဲများ အတွက် အဓိကဖြစ်သည်။ သူကြီးပြင်းလာတဲ့နှစ်မှာ ဒီအသားလုံးတွေကို စားတယ်။ လက်ထပ်ပြီးတဲ့ နောက် ခရစ္စမတ်အတွက် သူ့မိသားစုကို အလည်လာခဲ့တဲ့ ပထမနှစ်မှာ သူ့မိဘတွေရဲ့ ခရစ္စမတ်အကြိုပါတီမှာ အဲဒီထဲက ၄၀,၀၀၀ ထက် မနည်း စားခဲ့ရတယ်။ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်တဲ့ သွားကြားထိုးတံနဲ့ အနှေးချက်ဖိုဘေးမှာ စခန်းချခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်။ ကောင်းပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့လက Craig ရဲ့မိဘတွေက ကျွန်တော်တို့ဆီ အလည်လာတဲ့အခါ အမေက သူ့အမေဝယ်ပေးခဲ့တဲ့ မင်္ဂလာဆောင်လက်ဆောင်အဖြစ် ရာသီဥတုဒဏ်ခံထားတဲ့ ထမင်းချက်စာအုပ်ဟောင်းကို ယောက္ခမ က ယူလာခဲ့ပါတယ်။ ကောင်းကောင်း လှန်လှောတာ သဘောကျတယ်ဟင်းချက်စာအုပ်များကို နှစ်သက်သည်။ စာမျက်နှာများ စုတ်ပြဲကာ စွန်းထင်းနေပြီး လက်ရေးမှတ်စုများစွာ ပါရှိသောကြောင့် မည်သည့်ဟင်းချက်နည်းများကို အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်ပါသည်။ စမ်းကြည့်ဖို့ မစောင့်နိုင်တော့တဲ့ စာအုပ်ထဲက ဟင်းချက်နည်းပေါင်းများစွာကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး ဒီအသားလုံးတွေလိုမျိုး အမြဲပြန်ဖန်တီးချင်တဲ့ မိသားစုအကြိုက်တချို့ကို ဆွဲထုတ်လိုက်တယ်။

ကျွန်တော်က ဘယ်သူလဲဆိုတော့ တစ်ယောက်တည်း ကောင်းကောင်းမထားခဲ့နိုင်ဘဲ ချက်နည်းကို လိုက်နာရင်း မြို့ကိုသွားကာ အသားလုံးနဲ့ ငံပြာရည်နှစ်မျိုးလုံးကို ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်းလုပ်တယ်။ ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တဲ့ အဓိကပြောင်းလဲမှုကတော့ မနှစ်ကစပျစ်သီးသီးနှံကနေလုပ်ထားတဲ့ Concord စပျစ်သီးယိုအချို့ကို သုံးချင်တယ်ဆိုတာ သိလို့ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ယိုကို ခွဲတမ်းချနေသည်—အလွန်အံ့သြစရာကောင်းသည်—ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးဗူးတွင် ရှိနေပါသည်။ ဒီနှစ်စပျစ်သီးရိတ်သိမ်းချိန်က JuneBug ရောက်နေတဲ့အတွက် ငှက်တွေ သူတို့ဆီမရောက်ခင်မှာ ကောက်ဖို့အခွင့်အရေးမရခဲ့ပေမဲ့ နောက်နှစ်မှာတော့ ယိုကို သုံးဆလောက်လုပ်တော့မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ဒါကို လူစုလူဝေးအတွက် ကျွေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အသားလုံးနဲ့ ငံပြာရည်ကို အနှေးအိုးထဲမှာ ထည့်ပြီး မီးလျှော့ထားပြီး ဆူအောင်တည်ထားပါ။ သွားကြားထိုးတံ အနည်းငယ်ထည့်ရုံဖြင့် စားသုံးရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းထုပ်ပိုးထားသော သရေစာအဖြစ်လည်း ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အဆာပြေစားဖို့ ဒါတွေကို အကြီးကြီးလုပ်ထားတယ်။ ပရိုတင်းအခြေခံတဲ့ သရေစာတွေကို အမြဲရှာနေတယ်၊ ​​ဒီအသားလုံးတွေက ပြီးပြည့်စုံတယ်။

မင်းအတွက် သိုလှောင်ထားတဲ့ အားလပ်ရက်ကောင်းတွေအားလုံးကို မျှဝေဖို့ မစောင့်နိုင်တော့ဘူးလာမည့်လအနည်းငယ်အတွင်း။ မင်းရဲ့ spatulas အဆင်သင့်ဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

မင်္ဂလာရှိသော နိုဝင်ဘာလ။ ခံစားလိုက်ပါ။

ချဉ်ချဉ်အသားလုံးများ

ဤချိုချဉ်သော အသားလုံးများသည် သင်၏ အားလပ်ရက် ပါတီပွဲများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာ အမြည်းဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အသားလုံးများအတွက်-

• အမဲသား 1 1/2 ပေါင်
• ကြက်ဥ 1 လုံး
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ အခြောက် ၁ ဇွန်း
• 1/2 cup Panko breadcrumbs
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း

ဆော့စ်အတွက်-

• ရေ 3/4 ခွက်
• သကြားအညို 3/4 ခွက်
• ပန်းသီးရှာလကာရည် 1/3 ခွက်
• 1 ဇွန်း worcestershire ဆော့စ်
• ketchup 1/3 ခွက်
• စပျစ်သီးယို 1/4 ခွက်
• ပြောင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မီးဖိုကို 425° ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ အလယ်အလတ်အရွယ် ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အသားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို သန့်ရှင်းသောလက်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ အရောအနှောကို 1-1/2" အသားလုံးများထဲသို့ ရောထည့်ကာ အဆီမပါသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထားပေးပါ။ 12-15 မိနစ်ခန့် (သို့) အသားလုံးများ အညိုရောင်ညိုလာပြီး ကျက်သည်အထိ ဖုတ်ပါ။
2. ထိုအတောအတွင်း ငံပြာရည်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်၊ ရေ၊ သကြားညို၊ ရှာလကာရည်၊ worcestershire ငံပြာရည်၊ ketchup နှင့် စပျစ်သီးယိုတို့ကို အလယ်အလတ်အပူလွန်ကဲစွာ အပူပေးထားသော ငံပြာရည် ဒယ်အိုးငယ်တစ်ခုထဲတွင် ရောနှော၍ ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ထားပါ။ ပြောင်းဖူးမှုန့်ကို ရေ ၃ ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပြီး ၊ငံပြာရည်အရောအနှောထဲသို့ whisk ။ ငါးမိနစ်ခန့် ငံပြာရည် ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ မီးလျှော့ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။
3. အသားလုံးများကို ငံပြာရည်ထဲ ဆိမ့်ပြီး ချက်ချင်း ကျွေးပါ သို့မဟုတ် ငံပြာရည်နှင့် အသားလုံးများကို အနိမ့် သို့မဟုတ် ပူသော အပူချိန်ရှိ မီးဖိုချောင်ထဲသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ စားသုံးရန် နွေးထွေးသည်။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 189 စုစုပေါင်းအဆီ- 8g ပြည့်ဝဆီ : 3g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 4g Cholesterol : 49mg Sodium : 260mg Carbohydrates : 16g Fiber : 0g Sugar : 12g Protein : 12g

လုံးလုံးလျားလျား ပြောရရင် အာဟာရ ကောင်းကောင်း ဟာ ကိန်းဂဏန်းတွေထက် အများကြီး ပိုတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ် ။ အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကန့်တွင်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။