• မွေးမြူရေးခြံ BLT ခေါက်ဆွဲသုပ်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
    • အဝတ်အစားအတွက်
    • အသုပ်အတွက်
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရ အချက်အလက်-

ဒါက ကမ္ဘာပေါ်မှာ ငါအကြိုက်ဆုံး ခေါက်ဆွဲသုပ်ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါက သူ့ကို ခေါက်ဆွဲသုပ်ကို ကြိုက်တဲ့ မိန်းကလေးဆိုတော့ အများကြီးပြောနေတာ။ ဒါပေမယ့် ဒီ Ranch BLT Pasta Salad က သူတို့အားလုံးရဲ့ ဘုရင်မလို့ ကျွန်တော်တကယ်ထင်ပါတယ်။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဘေကွန်က ကြွပ်ဆတ်တဲ့ ဘေကွန်၊ လတ်ဆတ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေနဲ့ အိမ်လုပ် မွေးမြူရေးခြံတွေမှာ မုန့်နှစ်ထုပ်တွေ ပါပါတယ်။ ဘဝမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေအားလုံးကို ပန်းကန်တစ်လုံးထဲ ပေါင်းထည့်လိုက်သလိုပါပဲ။ ဤသည်မှာ ပြီးပြည့်စုံသော ပျော်ပွဲစား သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဟင်းပွဲဖြစ်သည်—ယုံကြည်ပါ၊ လူတိုင်းသည် ဟင်းချက်နည်းကို မက်မောပြီး တောင်းရမ်းကြလိမ့်မည်။

ဤနေရာတွင် အကောင်းဆုံးအရသာအတွက် သော့ချက်မှာ ကျွန်ုပ်၏ အိမ်လုပ်မွေးမြူရေးခြံဝတ်ရုံများ ဟင်းချက်နည်း ငါသိပါတယ်၊ မင်းနှစ်သက်တဲ့ ဗူးသီးမွေးမြူရေးခြံမှာ မင်းအနှစ်သက်ဆုံး မွေးမြူရေးခြံရှိတယ်ဆိုတာ ငါသိပါတယ်- အချိန်အတော်ကြာရင် အကြိတ်ခံရရင် လှည့်ကွက်လုပ်မှာ သေချာပါတယ်—ဒါပေမယ့် ဒီမွေးမြူရေးခြံက ဟင်းရည်ချက်ချက်က မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရင် ပိုတန်တယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။ တွန်းလှန်ရန်။ သင်စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသောမွေးမြူရေးခြံသို့ဘယ်တော့မှပြန်မလာနိုင်တော့ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီခေါက်ဆွဲသုပ်ထဲမှာ Romaine ဆလတ်ပါရှိပြီး ဟိုမှာတွေးနေတာတွေ့နိုင်ပါတယ် ဒါပေမယ့် Cass၊ အဲဒီဆလတ်က ပျော့နေတာမဟုတ်ဘူးလား။ ပြီးတော့ ကျွန်တော့်အဖြေက ဟုတ်တယ်၊ နောက်ဆုံးတော့ မစားခင်မှာ အဲဒါကို ထည့်ခိုင်းလိုက်တာ။ ဆလတ်က အရသာရှိပြီး ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေး ပေါင်းထည့်လိုက်တာနဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင်က ဒီခေါက်ဆွဲသုပ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ swoon-ထိုက်တန်။ ၎င်းကို potluck သို့ယူဆောင်လာပါက၊ အသုပ်တစ်ခုလုံးကို အချိန်မီပြုလုပ်ပြီး ဆလတ်သီးကို သီးခြားပုံးတစ်ခုထဲသို့ ယူဆောင်လာပါ။ ညာဘက်ရှေ့တွင် လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။ဘူဖေးလိုင်းစပါပြီ။

ကျွန်တော် ဒီခေါက်ဆွဲသုပ်ကို ပုံမှန်ဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ gluten-free (ပြောင်းဖူးမှုန့်) ခေါက်ဆွဲ၊ နှင့် ကောက်ပဲမပါသော (ကုလားပဲမှုန့်) ခေါက်ဆွဲ၊ အကြိမ်တိုင်း ကြီးမြတ်၏။ gluten-free နှင့် grain-free pasta နှစ်မျိုးလုံးကို အနည်းငယ် ချက်ပြုတ်ထားရန် အကြံပြုလိုပါသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် လုံးဝပြုတ်ပါက အေးသွားသောအခါတွင် ပို၍ ကွဲလွယ်သွားတတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်ပါ!

မွေးမြူရေးခြံ BLT ခေါက်ဆွဲသုပ်

ဤမွေးမြူရေးခြံ BLT Pasta Salad သည် ၎င်း၏ ကြွပ်ကြွပ်ဆတ်သော ဘေကွန်၊ လတ်ဆတ်သော ဘေကွန်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ နူးညံ့သောခေါက်ဆွဲခြောက်များနှင့် မုန့်သားအိမ်လုပ် မွေးမြူရေးခြံ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကြောင့် ခေါက်ဆွဲသုပ်အားလုံး၏ ဘုရင်မဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အဝတ်အစားအတွက်

• 1/4 ခွက် mayonnaise⁠
• အချဉ်မုန့် 1/4 ခွက် သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအဆီအပြည့် ဂရိဒိန်ချဉ်⁠
• နို့ 1/4 ခွက်⁠
• ဇီယာစေ့ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း⁠
• နံနံပင်ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း⁠
• ငရုတ်သီးခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း⁠
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်⁠
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း⁠
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၈ ဇွန်း⁠
• သံပုရာရည် 1/2 ဖျော်ရည်⁠

အသုပ်အတွက်

• 12 အောင်စ ရိုတီနီကို ပြုတ်ပြီး ရေစစ်ထားပါ⁠ (gluten-free သို့မဟုတ် ဂျုံခေါက်ဆွဲ နှစ်မျိုးလုံး အလုပ်လုပ်သည်)
• ကြက်သွန်နီကြီး 1 လုံး၊ ပါးပါးလှီးဖြတ်ထားပါ⁠
• ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး 8 အောင်စ၊ တစ်ဝက်ခန့်
• ဘေကွန် ၁၂ အောင်စ (၁၀ ချပ်ခန့်)၊ ပြုတ်ပြီး ကြွပ်ရွနေ⁠
• လတ်ဆတ်သော နံနံပင် 1/4 ခွက်⁠
• 3 ခွက် လှီးထားပါ ရိုမိန်းဆလတ်ရွက် (ခေါင်းသေးသေး 1 လုံးခန့်)

ညွှန်ကြားချက်များ

1. အလတ်စားပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
2. ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင်၊ ရိုတီနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘေကွန်နှင့် နံနံပင်တို့ကို ရောနယ်ပါ။ အဝတ်စကို အပေါ်မှ လောင်းချပြီး အင်္ကျီပေါ် လှန်ပေးပါ။ အရသာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် မွှေပေးပါ။
3. မချက်ခင်မှာ လှီးထားသော romaine ထဲသို့ ထည့်ကာ သမအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်-

ပမာဏ-စားစရာ- ကယ်လိုရီ- 449 စုစုပေါင်းအဆီ- 24g Saturated Fat: 9g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 14g Cholesterol: 66mg Sodium: 1091mg Carbohydrates: 31g Fiber: 3g သကြား ပရိုတိန်း- 27g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းသောအာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။