• စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာ့အစပ် အရသာက ဘာလဲ။
• ဤပေါင်မုန့်သည် ဂလူတက်ကင်းစင်ပါသလား။
• စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie လုပ်ရန်ဘာလိုအပ်သနည်း။
  • အပြည့်အဝ Protip
• စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာ့အပြားကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။
  • အပြည့်အဝ Protip
• လတ်ဆတ်သော rhubarb ကို ရွေးပြီး ပြင်ဆင်ခြင်း
• အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို သုံးနိုင်ပါသလား။
• အဆာများ မည်ကဲ့သို့ ထူလာသနည်း။
  • အပြည့်အဝ Protip
• ကျွန်ုပ်၏ စတော်ဘယ်ရီ ပင်စိမ်းအနှစ်သည် အဘယ်ကြောင့် ယိုစိမ့်သနည်း။
• စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie သိမ်းဆည်းနည်း
• စတော်ဘယ်ရီ Rhubarb Pie ကြော်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

အရသာရှိသော ပီယာသည် ရှုပ်ထွေးနေရန် မလိုပါ။ ဤစတော်ဘယ်ရီသီး အခွံခွာထားသော ချက်နည်းသည် လုပ်ရလွယ်ကူသည်၊ အရသာရှိပြီး နွေဦး၏အရသာများကို ဖမ်းစားနိုင်သည် ။ မိသားစု potluck ပျော်ပွဲစားပွဲသို့ သွားလည်ပြီး သင်၏ အပတ်ညစာ နှင့် တွဲဖက်စားရန် ရိုးရှင်းလောက်အောင် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပါသည်။

စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာ့အစပ် အရသာက ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်အတွက်၊ စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာအဝိုင်းသည် နွေဦးနှင့်တူသည်။ ရာသီရဲ့ လတ်ဆတ်မှုကို သတိမရဘဲ တစ်ချပ်မှ မစားနိုင်ဘူး။ Rhubarb ကိုယ်တိုင်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင် စတော်ဘယ်ရီသီးသည် ချိုသည်။ အတူတကွ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ ရွှဲရွှဲစိုမှုသည် စတော်ဘယ်ရီသီးများ၏ ချိုမြိန်မှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ ပြီးပြည့်စုံသော ချိုမြိန်မှုအဆင့်ဖြစ်သည့် ပီယာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းကို မမြဲသောအလွှာနှင့် လိမ္မော်သီးမှ အစေ့အဆန်အချို့နှင့် တွဲပြီး ပီယာစုံလင်မှုဖြင့် သင်ကျန်တော့သည်!

ဤပေါင်မုန့်သည် ဂလူတက်ကင်းစင်ပါသလား။

ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤမုန့်ကို gluten-free လုပ်ရန်၊ သင်လိုအပ်သည်မှာ gluten-free crust ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ pie ထဲက gluten ကို စိတ်မပူဘူးဆိုရင်၊ မင်းရဲ့ စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie ကို ပုံမှန် pie crust နဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ အပေါ်ယံလွှာနှစ်ခုစလုံးသည် မမြဲသော၊ ထောပတ်နှင့် ပြုလုပ်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာသည် သဘာဝအတိုင်း gluten-free ဖြစ်သည်!

စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie လုပ်ရန်ဘာလိုအပ်သနည်း။

စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ လက်တစ်ဆုပ်စာမျှသာရှိကြောင်း သိလိုက်ရခြင်းမှာ သင့်အား အံ့အားသင့်သွားစေနိုင်ပါသည်။

• စတော်ဘယ်ရီသီး—အကြမ်းဖျင်း 2 ½ ခွက်ခန့်၊ ခုတ်ထစ်
• Rhubarb – အကြမ်းဖျင်း 2 ½ ခွက်၊ ခုတ်ထစ်
• သကြား—အညိုရောင် နှစ်မျိုးလုံးနှင့် granulated သကြား
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်—လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်တွင်ဝယ်သည်
• အခွံမာသီး နှစ်လုံး—အိမ်လုပ်၊ gluten မပါသော သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည်
• ကြက်ဥဆေးသည့်—ကြီးမားသော ကြက်ဥကို ရေတစ်ဇွန်းနဲ့ အညက်ခံပါ
• Tapioca ကစီဓာတ်

အပြည့်အဝ Protip

မမြဲသော မုန့်ညက်ခွံ၏ သော့ချက်မှာ အရာများကို အအေးခံထားခြင်းဖြစ်သည်။ အပေါ်ယံလွှာရှိ ထောပတ်သည် အေးနေရန် လိုအပ်ပြီး ပေါင်းထားသောရေသည် ရေခဲအေးဖြစ်သင့်သည်။ မုန့်စိမ်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်ပြီး အအေးခံထားကာ သင့်အပေါ်ယံလွှာကို မထုတ်မီသာ ဖယ်ရှားသင့်ပါသည်။

စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာ့အပြားကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

ဒါက အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ ချက်နည်းဖြစ်ပြီး အဆင့်အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။

1. မီးဖိုကို 375°F နဲ့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။ မီးဖိုနေချိန်တွင် သကြားများပျော်သွားသည်အထိ ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် သစ်သီးများ၊ သကြားများ၊ လိမ္မော်ရည်နှင့် ကစီဓာတ်တို့ကို ရောမွှေပါ။
2. သင့်အခွံခွာရန် လိပ်တံကိုသုံး၍ အောက်ခြေကို စည်းပါ။ အနားများကို ဖြီးလိမ်းကာ ပထမအလွှာနှင့် ပန်ကာကို ပေါင်းပါ။
3. အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော သစ်သီးအရောအနှောဖြင့် သင့်မုန့်ကို ဖြည့်ပြီး ဒုတိယအခွံကို အဖုံးအုပ်ထားပါ။
4. အကာကို ကြက်ဥရေဆေးပြီး ထိပ်ကို ပွတ်ပေးပါ။
5. 70-75 မိနစ်ခန့်ကြာအောင် ဖုတ်ပြီး အလူမီနီယမ်သတ္တုပြား သို့မဟုတ် အကာအကာဖြင့် တစ်ဝက်ခန့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
6. ဝါယာကြိုးပေါ်တွင် အအေးခံထားပါ။ မစားမီ အနည်းဆုံး သုံးနာရီကြာအောင်ထားပါ။
7. ကြာပွတ်မုန့် (သို့) vanilla ရေခဲမုန့် တစ်ဇွန်းဖြင့် ကျွေးပါ။ ထိပ်ပေါ်တွင် သကြားဖြူးနိုင်သည်။ချိုမြိန်သော ပေါင်းထည့်မှုအတွက် အအေးခံထားသည့် ပီယာ။

အပြည့်အဝ Protip

သင့်ပေါင်မုန့်ကို အပေါ်ယံအလွှာနှင့် အုပ်ထားသောအခါတွင် အမြှေးပါးများ လှီးဖြတ်ပြီး ရာဇမတ်ကွက်ပုံစံ ဖန်တီးရန် ၎င်းတို့ကို ရက်လုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုများလွန်းပါက၊ သင်သည် အဝိုင်းကို အပေါ်ယံလွှာအဝိုင်းဖြင့် ဖုံးအုပ်နိုင်ပြီး ရေနွေးငွေ့ထွက်ရန် အပေါ်မှ အပေါက်အချို့ကို ဖြတ်တောက်နိုင်သည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် အရသာရှိသော pies များကို ဖန်တီးနိုင်လိမ့်မည်!

လတ်ဆတ်သော rhubarb ကို ရွေးပြီး ပြင်ဆင်ခြင်း

Rhubarb သည် အသီးအနှံကဲ့သို့ ပြုမူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အပင်၏အရွက်များသည် အဆိပ်ရှိသောကြောင့် မချက်ပြုတ်မီ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လတ်ဆတ်သော မုန်လာပင်များကို ခူးဆွတ်သည့်အခါ အပင်၏ခြေရင်းတွင် အညှာကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။ ညင်သာစွာကျစ်ပြီး အညှာအပေါ်သို့ ဆွဲယူပါက အပင်နှင့် ကွဲသွားပါမည်။ Rhubarb ရာသီသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဧပြီလလယ်မှ ဇွန်လနှောင်းပိုင်းအထိဖြစ်သည်။

ရိတ်သိမ်းပြီးပါက အရွက်အားလုံးကို ဖြတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အဆိပ်ပြင်းပြီး အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် ကလေးငယ်များ တွေ့နိုင်သော မည်သည့်နေရာတွင်မှ မဖြစ်သင့်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဂရုတစိုက် စွန့်ပစ်ပါ။ သင်၏ရိုးတံများကို ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး အပြစ်အနာအဆာကြီးများကို ဖယ်ရှားရန် အသီးအရွက်ခွံကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို သင်အသုံးပြုရန် စီစဉ်သည်အထိ မုန်လာပင်ရိုးတံများကို လုံးထားပါ။ မုန့်လုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ၊ ပြင်ဆင်ထားသော ရူဘာပင်ရိုးတံကို လက်မ ½ အပိုင်းပိုင်းများ လှီးဖြတ်ပါ။

အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို သုံးနိုင်ပါသလား။

လုံးဝ! အကယ်၍ သင့်တွင်ယခင်နှစ်တွင် အသီးအနှံအမြောက်အများရှိခဲ့ပါက၊ စတော်ဘယ်ရီအေးခဲနည်းနှင့် rhubarb အေးခဲနည်းတို့ကို လေ့လာရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အသီးရဲ့ သက်တမ်းကို တိုးစေတယ်။ထို့နောက် ရာသီမရွေး စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာအဆာပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုပါ။

အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို အသုံးပြုပါက လတ်ဆတ်သောအသီးများထက် ရေပိုမိုပါဝင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ရေအချို့ကို ဖယ်ရှားရန် ညဘက်တွင် အသီးအနှံများကို colander ပေါ်တွင် ဖြူးထားရန် အကြံဥာဏ်ကောင်း ဖြစ်ပါသည်။ အဆာများ ထူလာစေရန် စတော်ဘယ်ရီသီး အဆာပြေ ချက်နည်းတွင် သာပေါင်းအနည်းငယ် ထပ်ထည့်ရပေမည်။

အဆာများ မည်ကဲ့သို့ ထူလာသနည်း။

သစ်သီးတွင်ရှိသော သဘာဝ ပက်တင်သည် သင့်အပီသားကို ထူလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်—သို့သော် စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာအဝိုင်းသည် သင့်အပီသားကို တွဲထားရန် လုံလောက်သော pectin လုံလောက်စွာ ကြာရှည်စွာ မချက်ပြုတ်နိုင်ပါ။ အချို့သော မုန့်ဖုတ်သူများသည် ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် မုန့်ညက်များကို ပျစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းထက် မုန့်ဖုတ်ခြင်းထက် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ပိုကောင်းပါသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းအစား မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ထူထဲစေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ပဲပိစပ်သည် ပျစ်လာစေရန် အအေးခံချိန်မလိုအပ်ပါ၊ အရသာမရှိပါ၊ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့် မထိခိုက်ပါ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးပါက ကွဲအက်သွားကာ ရေရည်ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒါက ပဲပီယိုကာကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မုန့်သားအထူဖြစ်စေတာဘဲ။

အပြည့်အဝ Protip

ပဲတီယိုကို မှန်ကန်စွာ ပျစ်ဖို့ အချိန်ပေးဖို့၊ အသီးအနှံတွေကို မလောင်းခင် အနည်းဆုံး ဆယ်မိနစ်လောက် ထိုင်ခွင့်ပြုတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် အခွံထဲသို့ ထည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ စတော်ဘယ်ရီ ပင်စိမ်းအနှစ်သည် အဘယ်ကြောင့် ယိုစိမ့်သနည်း။

အချို့သော ကွဲပြားသောအရာများသည် စတော်ဘယ်ရီ ရူဘာ့အနှစ်ကို ရည်ယိုစေနိုင်သည်။

1. သင်အသုံးပြုသည်အေးခဲထားသောအသီးအနှံများ —အေးခဲထားသောအသီးအနှံများကို အသုံးပြုမည်ဆိုပါက ပိုလျှံနေသောရေကို ထုတ်လွှတ်ရန်အတွက် တစ်ရက်ကြာအောင် ဖျော်ထားပါ။ ရေတွေကျဲကျဲကျဲကျဲဖြစ်နိုင်စေဖို့ သင့်အေးခဲထားတဲ့အသီးအနှံတွေကို ဇလုံတစ်ခုပေါ်တင်ထားတာကောင်းပါတယ်။
2. မင်းရဲ့မုန့်ကိုဖြတ်ရတာ မြန်လိုက်တာ —ဖြတ်ဖို့ ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ မီးဖိုမှ ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့် သင့်မုန့်ကို သို့သော် လှီးဖြတ်ရန် အအေးခံရန် အနည်းဆုံး သုံးနာရီကြာသည်။ အေးသွားသောအခါတွင်၊ ပီပီသည် သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် သာပေါင်းဂျယ်လ်တို့ ပေါင်းစပ်ကာ ခိုင်မာသွားပါသည်။
3. သင့်အသီးအနှံတွင် ရေများလွန်း —အသီးအနှံအများစုမှာ ရေဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ထွက်လာသည့်အခါတွင် အချဉ်ပေါက်သွားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအရည်။ သင့်တွင် အထူးသဖြင့် အရည်ရွှမ်းသောဘယ်ရီသီးများ သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပူပါက၊ သင့်အသီးနှင့်သကြားအရောအနှောကို အနည်းဆုံး မိနစ်သုံးဆယ်ကြာအောင် ထားပေးပါ (၎င်းကို ချက်ချင်းမထည့်ပါနှင့်။) အရည်တွေက သင့်ပန်းကန်အောက်ခြေမှာ စုပြီး ထွက်လာပြီး ညှစ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် သာပေါင်းကိုထည့်ကာ မုန့်ဖုတ်နိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie သိမ်းဆည်းနည်း

စတော်ဘယ်ရီ rhubarb pie ရေခဲသေတ္တာ၊ ရေခဲသေတ္တာနဲ့ ကောင်တာမှာတောင် ကောင်းကောင်း သိမ်းထားမယ်။ လုံးဝအအေးခံထားသော အသီးအနှံများကို အခန်းအပူချိန်တွင် ကောင်တာပေါ်တွင် နှစ်ရက်အထိ ထိုင်နိုင်သည်။ မုန့်သားကို လေးရက်မှ ငါးရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားရန် လိုအပ်ပါက ထိပ်ကို ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးခြင်း သို့မဟုတ် အလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ထုပ်ပိုးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

စတော်ဘယ်ရီ rhubarb ကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။ခြောက်လမှ ရှစ်လကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မုန့်ထုပ်လုပ်ပါ။ သင့်မုန့်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းရန်အတွက် အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားအလွှာဖြင့် ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးထားသော အလွှာတစ်ခုတွင် တင်းကျပ်စွာ ထုပ်ပိုးပါ။ အေးခဲထားသော မုန့်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှ ဆွဲထုတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ဖျော်ထားရန် တစ်ရက်အလိုတွင် ၎င်းကို ကျွေးလိုပါက ကောင်တာတွင် အခန်းအပူချိန်အထိ မရောက်မီ တစ်ရက်အလိုတွင် ၎င်းကို ကျွေးပါ။

စတော်ဘယ်ရီ Rhubarb Pie ကြော်

Rhubarb နှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများကို ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော နွေဦးမှုတ်သွင်းထားသော အဆာသွတ်မုန့်တွင် အတူတကွ ဖုတ်ထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီး 2 1/2 ခွက်၊ 1/2 လက်မအရွယ် အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ
• rhubarb 2 1/2 ခွက်၊ 1/2 လက်မအရွယ် လှီးဖြတ်ထားပါ
• 1 / သကြားအညို 4 ခွက်
• 3/4 ခွက် granulated သကြား
• လိမ္မော်ဖျော်ရည် 1 ဇွန်း
• 1/4 ခွက် + 1 ဇွန်း tapioca ကစီဓာတ်
• 2 pie အပေါ်ယံလွှာ
• ကြက်ဥ 1 ဇွန်းကို ရေအေး 1 ဇွန်းဖြင့် ထောင်းပါ

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သင့်မီးဖိုကို 375°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ သကြားညို၊ သကြား၊ လိမ္မော်ဖျော်ရည်နှင့် ပဲမှုန့်တို့ကို ရောနှောပြီး သကြားပျော်သွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။
2. သင့်အခွံမာသီးများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ ပန်ကာ၊ အနားများကို ဖြတ်တောက်ပြီး ပလုတ်ကျင်းပါ။
3. စတော်ဘယ်ရီသီးအဆာပြေကို ပြင်ဆင်ထားသော ပီနံအလွှာထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။အခြား pie အပေါ်ယံလွှာကို အသုံးပြု၍ ရာဇမတ်ကွက်ပုံစံတစ်ခုကို စီစဉ်ပါ၊ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအဝိုင်းကြီးဖြင့် အဖုံးအုပ်ကာ ထိပ်တွင် လေဝင်လေထွက်ပေါက် အပေါက်လေးခုကို လှီးပါ။ နှစ်ခုစလုံးတွင်၊ အပေါ်နှင့်အောက်ခြေအပေါ်ယံလွှာ၏အစွန်းများကို တညီတညွတ်တည်း ချုံ့ပြီး ညှပ်ပါ။
4. ကြက်ဥအရောအနှောကို အပေါ်ယံမျက်နှာပြင်ပေါ် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
5. သင့်မုန့်ကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကြီးတစ်ခုပေါ်တွင် တင်ကာ 70-75 မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ။ လိုအပ်ပါက မီးလောင်မှုမဖြစ်စေရန် မုန့်ဖုတ်သည့်တစ်ဝက်ကို အရံအကာ သို့မဟုတ် အလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
6. ပြီးပြည့်စုံရန် အနည်းဆုံး ၃ နာရီကြာ အအေးခံထားပါ၊ ထို့နောက် ရေခဲမုန့် သို့မဟုတ် ကြာပွတ်မုန့်ဖြင့် ကျွေးပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 328 စုစုပေါင်းအဆီ- 12g Saturated Fat: 4g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ အဆီ : 7g ကိုလက်စထရော : 23mg ဆိုဒီယမ် : 193mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် : 53g Fiber : 3g သကြား : 29g Protein : 4g

အလုံးစုံ အားဖြင့်၊ အာဟာရ ပြည့်ဝမှု သည် အာဟာရ အချက်အလက် အကန့် မှ ကိန်းဂဏန်းများ ထက် များစွာ သာလွန် သည် ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည် ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။