• ဂျုံလုံးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် zucchini ပေါင်မုန့်ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
  • Protip- အပိုလုပ်ပါ။
• မုန့်အတွက် zucchini ကို ဘယ်လိုဆန်ခါမလဲ။
  • Protip- ပိုမြန်အောင်လုပ်ပါ။
• zucchini ၏အစိုဓာတ်ကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။
• မုန့်လုပ်တဲ့အခါ အရေခွံကို zucchini ပေါ်မှာထားခဲ့ပါသလား။
• ဒီဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ကို ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ။
• အချိုမြိန်ဆုံး နွေရာသီသရေစာ
• မင်းရဲ့ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ကို သိမ်းဆည်းခြင်း
  • Protip- နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။
• ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့် muffins ကိုလည်း လုပ်ပါ။
• ကျွန်ုပ်၏ zucchini ပေါင်မုန့်ကို အေးခဲနိုင်ပါသလား။
• သင်စောင့်ဆိုင်းနေသော အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းအသစ်။
• ဒီဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်လို ပိုအရသာရှိတဲ့ အမြန်ပေါင်မုန့်တွေကို လိုချင်ပါသလား။
• ဂျုံလုံး Zucchini ပေါင်မုန့်ကြော်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

အကယ်၍ သင်သည် ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ကို နှစ်သက်ပါက၊ သင်သည် zucchini ပေါင်မုန့်ကိုလည်း နှစ်သက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ zucchini ပေါင်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းသည် အလွန်အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်ပြီး ဇီဇာကြောင်သူများအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကို ခိုးယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ပျားရည်၊ နှင့် ပန်းသီးငံပြာရည်များသည် ဤဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်အတွက် ထူးထူးခြားခြား အရသာကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤအရသာများအားလုံးသည် အရသာအရှိဆုံး နွေရာသီကို စားသုံးရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင့်ကလေးနှင့် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာအဖြစ် စားသုံးပါ။

ဂျုံလုံးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် zucchini ပေါင်မုန့်ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ဤဂျုံ zucchini ပေါင်မုန့် ချက်နည်းဖြင့် zucchini ရာသီသို့ ခုန်ဆင်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သငျသညျ zucchini ကြွယ်ဝပါက၊ ၎င်းသည်အချို့ကိုအသုံးပြုရန်အရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လိုအပ်သည်-

• Whole-wheat flour
• All-purpose flour
• သကြားညို
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်
7 8>> Not 7 8>
• 7> 7>
• 7>
• 7>
• ပျားရည်
• ကြက်ဥ
• ဗနီလာ ထုတ်ယူ

Protip- အပိုလုပ်ပါ။

ဤဟင်းချက်ချက်တွင် အပိုအနည်းငယ်ထည့်လိုပါက အရသာပိုရှိစေရန် ခြစ်ထားသော pecans များကိုထည့်ပါ။

မုန့်အတွက် zucchini ကို ဘယ်လိုဆန်ခါမလဲ။

ဤဟင်းချက်ချက်အတွက် သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည့် ဆန်ခါပမာဏအတွက် သင်စိုးရိမ်နေနိုင်သော်လည်း သင်မဖြစ်သင့်ပါ။ ဤစာရွက်အတွက် zucchini ခြစ်ခြင်းသည် 1၊ 2၊ 3 ကဲ့သို့လွယ်ကူသည်။ ဒိန်ခဲခြစ်တစ်လုံးကို ဖမ်းပြီး သင့်အပေါ်မှာ အုပ်လိုက်ပါ။ပန်းကန်လုံးလေးတစ်လုံးသာကျန်သည်အထိ သင်၏ zucchini ကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ထောင်းပါ။ အရှုပ်အရှင်းမရှိပါ၊ အားထုတ်မှုအနည်းဆုံးလိုအပ်ပါသည်။

Protip- ပိုမြန်အောင်လုပ်ပါ။

ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြင်ဆင်နိုင်စေရန်အတွက် အစားအစာပရိုဆက်ဆာပေါ်ရှိ ဖြုန်းတီးနေသော ပူးတွဲပါဖိုင်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

zucchini ၏အစိုဓာတ်ကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။

သင်၏ခြစ်ထားသော zucchini မှ အပိုအစိုဓာတ်ကို ညှစ်ထုတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မဟုတ်ရင် မင်းရဲ့ zucchini ပေါင်မုန့်ကို တောက်လျှောက်ချက်ပြုတ်ဖို့ ခက်လိမ့်မယ်။ ထူထဲသောစက္ကူသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲထည်အလွှာများစွာကို အသုံးပြု၍ သင်၏ဖျက်ထားသော zucchini တွင် ပိုလျှံနေသော အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ကြေမွနေသော zucchini ကို စက္ကူသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲအဝတ်ဖြင့် ထုပ်ပြီး အပိုအရည်များ ထွက်လာသည်အထိ ညှစ်ပါ။

မုန့်လုပ်တဲ့အခါ အရေခွံကို zucchini ပေါ်မှာထားခဲ့ပါသလား။

ဟုတ်တယ်! မင်းရဲ့ zucchini ကို ခြစ်လိုက်တဲ့အခါ အခွံနွှာပြီး အားလုံးကို လုပ်လိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ရန်နည်းသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား တူညီသောအရသာရှိသောရလဒ်ကို ပေးပါသည်။

ဒီဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ကို ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အကောင်းဆုံး zucchini ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်ပေးကာ အလွန်လွယ်ကူသော ဟင်းချက်ချက်လည်း ဖြစ်ပေသည်။

1. သင့်မီးဖိုကိုအပူပေးပြီး မုန့်အိုးကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဇလုံသေးသေးတစ်လုံးထဲမှာ ခြောက်သွေ့တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရောပြီး ဖယ်ထားပါ။
2. သခွားသီးကို အခွံခွာပြီး အစိုဓာတ်အားလုံးကို သေချာညှစ်ပြီး ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
3. သင်၏စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို zucchini သို့ထည့်ပါ။ဇလုံကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ကောင်းစွာ သမသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။
4. အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုတ်လိုက် အသုတ်လိုက် အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ပြီး မွှေပါ။
5. အသုံးပြုလျှင် ပဲပင်များကို ခေါက်ပြီး ပြင်ဆင်ထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ မုန့်နှစ်ထည့်ပါ။
6. အပေါ်မှ ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ဖုတ်ပြီး အလယ်ဗဟိုတွင် ဖုတ်ပါ။

သင်၏ zucchini ပေါင်မုန့်ကို ဖုတ်ပြီးသည်နှင့် အအေးခံထားပါ၊ ထို့နောက် စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

အချိုမြိန်ဆုံး နွေရာသီသရေစာ

ဆောင်းရာသီမှာ မုန်လာဥနီကိတ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် ဆောင်းရာသီမှာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိတ်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်၊ ဒီဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့် ချက်နည်းက နွေရာသီမှာ အဲဒီတဏှာကို ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ မီးဖိုမှ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်၊ ဤဟင်းချက်ချက်သည် ပူနွေးပြီး ချိုမြိန်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၏ သံယောဇဉ်သည် သင်မရနိုင်လောက်အောင် အရသာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

သင့်ကလေးများသည် ဤအရသာရှိသော သရေစာမုန့်တစ်ချပ်တွင် zucchini နှစ်လုံး ပုန်းနေသည်ကို မယုံနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့အတွက် နှစ်သက်ဖွယ်ရာ နွေရာသီသရေစာအသစ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကြောင်း သိလိုက်ရသည့်အတွက် ပျော်ရွှင်မှုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ရေကူးကန်မှာ တစ်ရက်ပြီးရင် အပြင်မှာ ကစားပါ။

၎င်းသည် ဤဟင်းချက်ချက်လုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်၏ဥယျာဉ် zucchini ကိုခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာပြီးအခြောက်ခံပြီးနောက်၊ သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းပြင်ဆင်မှုပြီးပါပြီ။ ကျန်တာအားလုံးက ဟင်းချက်ချက်ထဲမှာ သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ဒီအရသာရှိတဲ့ ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ရဲ့ အနံ့က သင့်အိမ်မှာ ပျံ့လွင့်လာတာကြောင့် စောင့်လိုက်ပါ။

မင်းရဲ့ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ကို သိမ်းဆည်းခြင်း

ဒီဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ကို အထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်သုံးရက်အထိ လေလုံသော ကွန်တိန်နာ။ အခြားတစ်ပိုင်းအတွက် အသင့်ဖြစ်သည့်အခါတိုင်း အခန်းအပူချိန်တွင် လှီးပြီး ကျွေးပါ။

Protip- နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။

၎င်းကို အရသာကောင်းပြီး ပူနွေးလာစေရန်အတွက် ဤဂျုံလုံး zucchini မုန့်တစ်ချပ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲသို့ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ထည့်နိုင်သည်။

ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့် muffins ကိုလည်း လုပ်ပါ။

သွားရင်းလာရင်း လွယ်ကူသော မနက်စာ ရှာနေပါသလား။ ဤဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့် ချက်နည်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော muffins ကို ပြုလုပ်သည်။ ပုံမှန်အတိုင်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို မုန့်ဖုတ်ဗူးထဲ ထည့်ပြီး မွှေလိုက်ပါ။ သင့်အပူချိန်နှင့် မုန့်ဖုတ်ချိန်ကို အနည်းငယ် ချိန်ညှိကြည့်ပါ၊ သင်သွားရန် ကောင်းပါတယ်။ ဤအမြန်ပေါင်မုန့်ချက်နည်းကို muffin ချက်နည်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ဤရင်းမြစ်ကို ကြည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ zucchini ပေါင်မုန့်ကို အေးခဲနိုင်ပါသလား။

Zucchini ပေါင်မုန့်သည် ရေခဲသေတ္တာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မုန့်တစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် အချပ်တစ်ခုချင်းစီအဖြစ် အေးခဲထားနိုင်သည်။ အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေမှာ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ပူနွေးဖို့ အပိုင်းတစ်ခုကို ဖမ်းယူရလွယ်ကူတာကြောင့် အချပ်တွေကို ရွေးချယ်လေ့ရှိပါတယ်။

မုန့်တစ်ခုလုံးကို အေးခဲစေရန် : မုန့်ကို လုံးလုံးအအေးခံပြီး သေချာအောင်၊ ထို့နောက် ဇစ်ပေါ်ရှိ ရေခဲသေတ္တာအိတ် သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်အစားအစာ သိုလှောင်သည့်ပုံးထဲတွင် သုံးလအထိ အေးခဲထားပါ။ မလှီးဖြတ်ခင် အခန်းအပူချိန်မှာ အအေးခံထားပါ။

အချပ်များကို အေးခဲစေရန် : မုန့်လုံးလုံးအေးသွားသည်နှင့် အထူအပါးများ လှီးဖြတ်ပါ။ ကွတ်ကီးစာရွက်ပေါ်တွင် မုန့်အချပ်များကို အလွှာတစ်ခုထဲစီပြီး အေးသွားသည်အထိ အအေးခံထားပါ။အစိုင်အခဲ။ အေးခဲထားသော zucchini ပေါင်မုန့်အချပ်များကို ဇစ်ထိပ်ရေခဲသေတ္တာအိတ် သို့မဟုတ် ဖန်အစားအစာသိုလှောင်သည့်ပုံးသို့ ရွှေ့ပြီး သုံးလအထိ အေးခဲထားပါ။ အခန်းအပူချိန်တွင် အအေးခံထားပါ သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော အတုံးတစ်တုံးကို ပြန်အပူပေးရန်အတွက် ပေါင်မုန့်မီးဖိုတွင် တိုက်ရိုက်ကပ်ထားပါ။

သင်စောင့်ဆိုင်းနေသော အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းအသစ်။

ဒီဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပြီးတာနဲ့၊ ငါတို့ရဲ့ ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်ဟာ မင်းရဲ့ နွေရာသီ သရေစာ အဓိက ဖြစ်လိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တာလုံး၊ ထမင်းစားပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို zucchini ပေါင်မုန့် လက်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး မုန်လာဥနီကိတ်မုန့်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြိုင်ဆိုင်ပြီး အရသာရှိပြီး ပြီးပြည့်စုံသော မုန့်တစ်ခုထဲတွင် ထုပ်ပိုးထားသည်။ သင်၏လတ်ဆတ်သော zucchini ကိုသုံးရန် ဟင်းချက်နည်းအသစ်များကို နောက်တစ်ကြိမ်ရှာဖွေနေပါက ဤချက်ပြုတ်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဒီဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်လို ပိုအရသာရှိတဲ့ အမြန်ပေါင်မုန့်တွေကို လိုချင်ပါသလား။

စမ်းကြည့်ပါ-

• Vegan Blueberry Muffins
• Mini Chocolate Chip Muffins
• Almond Flour Banana Bread

ဂျုံလုံး Zucchini ပေါင်မုန့်ကြော်

ဂျုံလုံး zucchini ပေါင်မုန့်သည် မြန်ဆန်ပြီး အလွန်လွယ်ကူသော ဟင်းချက်ချက်ဖြစ်သည်။ အရသာရှိသော အသီးအရွက်များကို စားသုံးလိုသည့်အခါတွင် အဆာပြေစားရန် သင့်လျော်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဂျုံမှုန့် 1 ခွက်
• 1/2 ခွက်လုံး- ရည်ရွယ်ထားသော ဂျုံမှုန့်
• သကြားအညို 1/3 ခွက်၊ ထုပ်ပိုးထားသော
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 1/2 ဇွန်း
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 ဇွန်း
• ဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 ဇွန်း
• သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 ဇွန်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေညှင်းပွင့်
• ခြစ်ထားသော zucchini 2 ခွက် (အခွံပါသော)
• ပန်းသီးငံပြာရည် 1/2 ခွက်
• ပျားရည် 1/3 ခွက်
• 1 ကြက်ဥ
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• ခုတ်ထားသော pecans 1/2 ခွက် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မီးဖိုကို 350° သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို ဆီသတ်ပါ။
2. ပန်းကန်လုံးသေးတစ်လုံးတွင် ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်၊ သကြားညို၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ ဆား၊ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
3. zucchini ကို ခြစ်ပြီး ထူထဲသော စက္ကူသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲအလွှာကို အသုံးပြု၍ zucchini မှ အရည်ကို ညှစ်ပါ။ အရည်ကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ။
4. ပန်းသီးငံပြာရည်၊ ပျားရည်၊ ကြက်ဥ၊ နှင့် vanilla ထုတ်ယူထားသော zucchini တို့ကို ထည့်ကာ သမသွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။
5. သုံးပိုင်းခွဲထည့်ပါ။ ရှောက်သီးအရောအနှောအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တစ်ခုချင်းစီထည့်ပြီးနောက် မွှေပါ။
6. အသုံးပြုပါက ပဲပင်များကို ခေါက်ပြီး ပြင်ဆင်ထားသော မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့ မုန့်ထည့်ပါ။
7. အပူပေးထားသော မီးဖိုတွင် 50- ဖုတ်ပါ။ 55 မိနစ်၊ သို့မဟုတ် အပေါ်မှရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ အလယ်ကို မီးဖုတ်ထားပါ။
8. အအေးခံထားပါ၊ ထို့နောက် လှီးဖြတ်ပြီး ကျွေးပါ။

မှတ်ချက်

• ဤအမြန်ပေါင်မုန့်သည် သုံးရက်အထိ လေလုံသောပုံးထဲတွင် လှပစွာသိမ်းဆည်းထားသည်။ လှီးဖြတ်ပြီး အခန်းအပူချိန်မှာ ကျွေးပါ သို့မဟုတ် အချပ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ထည့်ပေးပါ။ထပ်ပြီးပူနေပြန်တယ်။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 152 စုစုပေါင်းအဆီ- 4g ပြည့်ဝဆီ အဆီ : 1g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 3g Cholesterol : 16mg Sodium : 155mg Carbohydrates : 28g Fiber : 2g Sugar : 15g Protein : 3g

အပြည့်အဝ ပြောရရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ ဟာ အာဟာရ ဓါတ် တွေ ထက် အများကြီး ပိုတယ် လို့ ယုံကြည် ပါတယ် ။ အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကန့်တွင် နံပါတ်များ။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။