• ဂျုံလုံး ငှက်ပျောဖူးပေါင်မုန့်တစ်ပန်းကန်
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်
    • • • အာဟာရ အချက်အလက်-

သောကြာနေ့ မနက်တိုင်း ကျွန်တော် အိပ်ရာကထပြီး အောက်ထပ်ကိုဆင်းပြီး ကော်ဖီပြုတ်ဖို့ ရေနွေးအိုးထဲထည့်ကာ ငှက်ပျောပေါင်မုန့်လုပ်တယ်။ သောကြာနေ့များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ရှိ “မိသားစုနေ့” ဟုခေါ်သော အလုပ်မရှိ၊ အိမ်အလုပ်မရှိ၊ အီးမေးလ်မရှိ၊ အိမ်စာမရှိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ မိသားစုလိုက် ပျော်ပျော်ပါးပါး လုပ်နေကြတာ။ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်ပူပူလေးတစ်လုံးနဲ့ အပတ်တိုင်း Family Day ကို စတင်လိုက်ပါ။

သောကြာနေ့ဟာ ဘာကြောင့် ငှက်ပျောပေါင်မုန့်နေ့ ဖြစ်တာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ ငါတို့မှာ သောကြာနေ့တွေမှာ ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂-၃ လုံး အမြဲရှိနေပုံရတယ် (ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က ကုန်စုံဆိုင်မှာ ငါဝယ်ခဲ့တဲ့ အဲဒီအစိမ်းစည်းထဲက အကြွင်းအကျန်)။ သီအိုရီအရ၊ အပတ်တိုင်း ငှက်ပျောသီးနည်းနည်းပဲ ဝယ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီငှက်ပျောပေါင်မုန့် ဓလေ့ရဲ့ ပရိတ်သတ်ကြီးဖြစ်လို့ အပတ်တိုင်း ငါ့ ole အကြီးကြီးကို ဆက်ဝယ်နေမယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ကို ပုံမှန်စားနေသောကြောင့်၊ ရံဖန်ရံခါ စားသုံးရမည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျင့်သုံးနေကျ ကိတ်မုန့်သကြားဗုံးငှက်ပျောပေါင်မုန့်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဗားရှင်းကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ချစ်သော။ ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ငှက်ပျောပေါင်မုန့်တစ်လုံးလုံး စားလိုက်တဲ့အခါ အရမ်းမိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းမိုက်တယ် (စနေ၊ တနင်္ဂနွေမှာ လုပ်ရင် ကံကောင်းပါတယ်။)

ကျွန်ုပ်ရဲ့ဗားရှင်းက 100 ဖြစ်ပါတယ်။ % ဂျုံလုံး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးဆော့စ်နှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို အသုံးပြု၍ သဘာဝအတိုင်း ချိုပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီအချို့အတွက် အုန်းဆီနှင့် သစ်ကြားသီးများကို အသုံးပြုသည်။ ငါသိတာက ငှက်ပျောသီးအရသာကတ်ထူပြားကို ကိုက်လိုက်သလိုမျိုး အသံထွက်ပေမယ့် တကယ်ကို မယုံနိုင်လောက်အောင် စိုစွတ်ပြီး နူးညံ့ပြီး ပေါ့ပါးနေသေးတယ်ချိုမြိန်။ ဒါပေါ့၊ အဲဒါက ငှက်ပျောသီးအရသာ အရသာနဲ့ ထုပ်ပိုးထားပါတယ်။

ပြီးတော့ အားလပ်ရက်မှာ ဟင်းမချက်တတ်လို့ ပျင်းရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ဤမုန့်အတွက် မုန့်လုံးသည် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတည်းတွင် ပေါင်းထားသည်။ ကြက်ဥကို ရောမွှေခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရောမွှေခြင်း မပြုပါနှင့်။ အဲဒါတွေ တစ်ခုမှ မရှိဘူး။ အားလုံးကိုထည့်၍ ရောမွှေပါ။ လောင်း။ ပန်းဆိုးတန်း။ Nom!

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ခွင့်လွှတ်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။ ချောကလက်ချစ်ပ် သို့မဟုတ် စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် လက်တစ်ဆုပ်စာထဲ ထည့်လိုက်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးစစ်စစ်အတွက် ပန်းသီးဆော့စ်ကို လဲလှယ်ပါ။ ဂျုံမှုန့်အားလုံးကို မသုံးချင်ဘူးလား? မလုပ်နဲ့! သစ်ကြားသီးကို မုန်းသလား။ သူတို့ကို ထားလိုက်ပါ။ မေပယ်ရည်အစား ကြံသကြားကို အသုံးပြုလိုပါသလား။ လုပ်သာလုပ်။ ပျော်ပါစေ! ရှုပ်ဖို့က တကယ်ခက်တယ်။ ကျွန်တော်ကတိပေးပါတယ်။ ခံစားလိုက်ပါ။

ဂျုံလုံး ငှက်ပျောဖူးပေါင်မုန့်တစ်ပန်းကန်

ဤကျန်းမာသောဂျုံလုံးငှက်ပျောပေါင်မုန့်ကို 100% အစေ့အဆန်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး သဘာဝအတိုင်း ချိုသည်။ ထို့အပြင် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် အားလုံးကို ပေါင်းစပ်လိုက်သည်!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၃ လုံး၊ ကြိတ်ထားသော
• အုန်းဆီ 1/3 ခွက် အရည်ပျော်
• မေပယ်ရည် 1/3 ခွက်
• ကြက်ဥ 1 လုံး
• 1/3 cup unsweetened applesauce
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း vanilla extract
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• ဆားအနည်းငယ်
• ဂျုံဖြူဂျုံမှုန့် 1 1/2 ခွက်
• ခုတ်ထားသော သစ်ကြားသီး 1/2 ခွက်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မီးဖိုကို 350° သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ဒယ်အိုးကို မုန့်သားစက္ကူဖြင့် တန်းစီပြီး ဘေးဖယ်ထားပါ။
2. ရောနှောထားသော ဇလုံကြီးတစ်ခုတွင် ငှက်ပျောသီးထောင်း၊ အုန်းဆီ၊ မေပယ်ရည်၊ ကြက်ဥ၊ ပန်းသီးဆော့စ် နှင့် vanilla တို့ကို ရောနှောသွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။
3. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ ဆား၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် သစ်ကြားသီးများကို ထည့်ပြီး အားလုံး စိုစွတ်လာသည်အထိ ရောမွှေပါ—မရောမွှေပါနှင့်။
4. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ပြင်ဆင်ထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ 45-55 မိနစ်ခန့် ကြိုတင်အပူပေးထားသော Oven တွင် ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် အပေါ်မှ ရွှေညိုရောင်အထိ ဖုတ်ပြီး အလယ်ဗဟိုတွင် ထည့်ထားသော သွားကြားထိုးတံသည် သန့်ရှင်းသွားပါသည်။ မလှီးခင် အအေးခံထားပါ။

မှတ်ချက်

ဒါက ချိုမြိန်တဲ့ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်ပါ။ ပိုချိုတဲ့ ပေါင်မုန့်ကို ကြိုက်ရင် ကြံသကြား (သို့) သကြားမှုန့် 1/4 ထက် ပိုထည့်ပါ။

သင်က ပိုစိုပြီး သိပ်သည်းတဲ့ ငှက်ပျောပေါင်မုန့်ကို ကြိုက်ရင် မုန့်သားကို 4-5 မိနစ် (သွားကြားထိုးသည်အထိ) ပြုတ်ပါ။ အလယ်မှာ ထည့်ထားလို့ လုံးဝ မသန့်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းမိုက်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။) ပြီးလျှင် မလှီးမီ အအေးခံထားပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်-

စားမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 196 စုစုပေါင်း အဆီ- 10g ပြည့်ဝ အဆီ : 5g Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 4g Cholesterol : 16mg Sodium : 124mg Carbohydrates : 25g Fiber : 3g Sugar : 10g Protein : 4g

လုံးလုံးလျားလျား ပြောရရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ ဟာ အာဟာရ ပြည့်ဝရုံ ထက် အများကြီး ပိုတယ် လို့ ယုံကြည် ပါတယ် ။ အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကန့်တွင် နံပါတ်များ။ ကျေးဇူးပြု၍ အထက်ဖော်ပြပါ အချက်အလက်များကို တစ်ခုသာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာ၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေး

gluten-free သို့မဟုတ် paleo ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်ကို လိုချင်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Almond Flour ငှက်ပျောပေါင်မုန့် ချက်နည်းကို ကြည့်ရှုပါ။