• Sweet Potato Sunrise Smoothie
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ကျွန်တော် ဒီနှစ်မှာ ကြုံခဲ့ရတဲ့ ဥယျာဉ်တွေ ပျက်ကွက်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆူညံပွက်လောရိုက်ခဲ့သမျှမှာ၊ ကျွန်တော်တို့မှာ ရှိခဲ့တဲ့ တောက်ပတဲ့ အစက်အပြောက်လေးတွေအကြောင်း အများကြီး မပြောဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။ သန့်ရှင်းသော အဆိုးမြင် နန်စီ၊ Batman။ ဒါကြောင့် အဲဒီ တောက်ပတဲ့ အစက်အပြောက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အာလူးအချိုတွေအကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်။

ဒီနှစ်ကတော့ ကန်စွန်းဥတွေ စိုက်ပျိုးတဲ့ ပထမဆုံးနှစ်ဖြစ်ပြီးတော့ အများကြီး မမျှော်လင့်ထားပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ မှာယူထားတဲ့ ကန်စွန်းရွက်တွေက အရမ်းပူလို့ မဖြစ်ပါဘူး။ ဆိုက်ရောက် ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို မြေကြီးထဲထည့်၊ အော်ဂဲနစ်ဓာတ်မြေဩဇာတွေ အများကြီးပေးတယ် (ဒါက အများအားဖြင့်သုံးတဲ့) နဲ့ ရေတွေပေးပြီး အပင်တွေ ပေါက်ကွဲသွားတယ်။ နေရာအများကြီးယူလိုက်ကြတယ်။ ကန်စွန်းဥများ ရိတ်သိမ်းရန် အပင်များ မသေမချင်း စောင့်ဆိုင်းလေ့ရှိသော်လည်း မြေအောက်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို မြင်တွေ့ရန် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်မရှည်တော့ဘဲ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အပင်တစ်ပင်ကို တူးပြီး လိမ္မော်ရောင် တောက်တောက်ပြောင်ပြောင် ကန်စွန်းဥများစွာဖြင့် ကြိုဆိုခဲ့ကြသည်။ သူတို့ဟာ အလှမယ်ပြိုင်ပွဲတွေမှာ အနိုင်ရမှာမဟုတ်ပေမယ့် အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေတုန်းပဲ!

စိတ်လှုပ်ရှားမှုနည်းနည်း "yip" ကို ထုတ်ပြီး ဖြတ်ဖို့ အထဲကို ပြေးဝင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လှပတဲ့လိမ္မော်သီးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ၎င်းတို့သည် တောက်ပ၊ လှပသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ အရသာရှိသော၊ အဲဒီတုန်းက ကန်စွန်းဥ အမြဲစိုက်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ထိုမြေသြဇာ၏ ကနဦးပေါက်ကြားမှုမှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကန်စွန်းနွယ်ပင်များကို အမှန်တကယ် လျစ်လျူရှုထားပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော သီးနှံအဖြစ် ထုတ်လုပ်ဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရိသတ်များဖြစ်သည်။

ယခု ကန်စွန်းနွယ်ပင်များ ပြန်လည်သေဆုံးနေပြီဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရိတ်သိမ်းပြီး ကောင်းစွာ စားသောက်နေပါသည်။ပုံမှန်! ပျော်ရွှင်စရာ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးမျိုးတွင် ကန်စွန်းဥကို နေ့တိုင်းနီးပါး သုံးနေပါသည်။ ကျွန်တော် ဝန်ခံပါတယ်၊ ကန်စွန်းဥချက်ပြုတ်နည်းများ လာမယ့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်လမ်းကြောင်းကို ဦးတည်လာနေတာကို သင်မြင်တွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မဆိုးပါနဲ့၊ 2015 ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရာသီရဲ့ အောင်မြင်မှုအနည်းငယ်ထဲက တစ်ခုရဲ့ အလင်းရောင်ကို ရင်ခုန်နေမိပါတယ်။ မင်းအဲဒါတွေကို မင်းရနိုင်တဲ့နေရာမှာ မင်းအောင်ပွဲတွေယူရမယ် မင်းသိလား။

ဒီဖျော်ရည်က ကန်စွန်းဥကိုသုံးဖို့ အထူးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့နည်းလမ်းလို့ ငါထင်ပါတယ်။ သင့်တွင် စွမ်းအားမြင့် Blender တစ်လုံးရှိလျှင် (ဒီပို့စ်တွင် နောက်ထပ်အကြောင်းအရာများ) ကန်စွန်းဥစိမ်းတစ်လုံးကို သင့် smoothie ထဲသို့ ထည့်ပြီး မြို့ထဲသို့ သွားရန် စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။ ကောင်းတယ်၊ ကန်စွန်းဥစိမ်းတွေက လုံးဝစားလို့ကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် ကန်စွန်းဥထဲက အဟာရနဲ့ အရသာ အရှိဆုံးရအောင် ချက်ပြုတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

ကျွန်တော် အစားအသောက်ပြင်ဆင်တဲ့နေ့တွေမှာ ကန်စွန်းဥတချို့ကို ကင်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်စာ ပန်းကန်လုံး ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တွေကို လိုချင်တဲ့အချိန်တိုင်း အဆင်သင့်ဖြစ်စေတယ်။ ခံစားလိုက်ပါ။

Sweet Potato Sunrise Smoothie

ဤ Sweet Potato Smoothie သည် ဖန်ခွက်ထဲရှိ မုန့်လုံးကဲ့သို့ အရသာရှိပြီး မနက်စာစားရန် လုံလောက်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
• ကန်စွန်းဥကင် 1 ခွက် (အတုံးလိုက်ဖြစ်ဖြစ်၊ သန့်စင်သောဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေပါတယ်)
• မေပယ်ရည် 0-1 ဇွန်း
• 1 ခွက်အချိုမပါသောနို့ (တိရစ္ဆာန်၊ အခွံမာသီး၊ ပဲပိစပ်၊ ဘာပဲဖြစ် ဖြစ်)
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ရေခဲတုံး လက်တစ်ဆုပ်စာ

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သင့်ငှက်ပျောသီး၏ရင့်မှည့်မှုပေါ်မူတည်၍ Blender ဇလုံထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောပြီး အရသာအတွက် အချိုပါ။ အလွန်ချောမွတ်ပြီး ခရင်မ်ရသည်အထိ ရောမွှေပါ။ လောင်းချပြီး ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးပါ။

မှတ်ချက်များ

ဤချက်ပြုတ်နည်းကို လုံးဝ vegan ဖြစ်စေရန် အပင်အခြေခံနို့ကို အသုံးပြုပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

Amount perserving: Calories: 391 Total Fat: 5g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 2g Cholesterol: 20mg Sodium: 173mg Carbohydrates: 77g Fiber: 7g သကြားဓာတ်: 34g : 12g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် အကန့်တွင် ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာသာလွန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။