• Quinoa Succotash
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-
  • မင်းရဲ့ တောက်ပမှုကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။
    • ဝင်ခွင့် လမ်းညွှန်ချက်များ-

ကျွန်တော် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နောက်ဖေးမီးဖိုပေါ်မှာ တင်ထားတာ ကြာပါပြီ။ မေမေမဖြစ်ခင်ကတည်းက လုပ်ခဲ့တာပါ၊ အခုကျွန်တော်က တစ်ယောက်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သေချာပါတယ်။ အတွင်းထဲကို အာရုံစိုက်နေမယ့်အစား တခြားလူနဲ့ တခြားအရာတွေကို ဂရုစိုက်ရတာ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ ခံစားရသလား၊ မွန်မြတ်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ မဟုတ်ဘူး။ အမွန်မြတ်ဆုံးအရာက "ဟေး ငါလည်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်!" အမှန်တော့ လုပ်နေသည် ။

ဒါက ငါ့ပြဿနာ—နောက်ဆက်တွဲပါ။ ငါ့ရဲ့ကြီးမားတဲ့ ole noggin မှာ (တကယ်တော့ ငါနဲ့လိုက်ဖက်မယ့် ဦးထုပ်တွေကို ရှာမတွေ့ဘူး) ငါချစ်တဲ့လူတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်တာက ကိုယ့်မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ချစ်ကြောင်းပြဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဆိုတာ ငါသိတယ်။ မဟုတ် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းဆိုတာ တကယ်တော့ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်ဆိုတာ ငါသိပါတယ်။ ဒါကို အားလုံးသိတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ကြုံလာတဲ့အခါ။ ဝှူး။ အကူအညီတစ်ခုလိုတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် အစီအစဉ်များ ၊ စာရင်းများနှင့် အချိန်ဇယားများကို ရေးဆွဲနေသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ခံယူရန် နေ့စဉ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် အပြင်းအထန် ရုန်းကန်နေပါသည်။

ဤမိခင်ဘဝ ပထမနှစ်တွင် အထူးပင် ကြမ်းတမ်းပါသည်။ သင့်ကလေး အမှန်တကယ် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ကလေးပူဖောင်းထဲတွင် ရှိနေခြင်းသည် သဘာဝကျသည်ဟု ငါထင်သည်—ထိုနည်းလည်းကောင်း ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့် Juniper ဟာ လွတ်လပ်မှု ပိုရလာတာနဲ့အမျှ မြူခိုးလေးတွေကနေ တဖြည်းဖြည်း ရုန်းထွက်လာတာကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။ ကျွန်တော် ပုံမှန်ပြန်ခံစားရတော့တယ်။ သူနည်းနည်းပါးပါးလုပ်ခဲ့သလိုမျိုး ကျွန်မကို သီးသန့်မလိုအပ်ဘူးလို့ ကျွန်မခံစားရတယ်။လများကျော။ ပြီးတော့ အဲဒီလွတ်လပ်မှုက ငါ့ ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ငါ့ဘ၀မှာ အချိန်တစ်ခုဖွင့်ခဲ့တယ်။ အရမ်းမိုက်တဲ့ အိုင်ဒီယာ!

ကျွန်မရဲ့ တောက်ပမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ စတင်လုပ်ဆောင်ရတာ တကယ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်စဉ်းစားနေပုံပဲ— ရောင်ခြည် ။ ငါ့ဘဝကို ပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ မဟုတ်ဘူး၊ နောက်ဆုံးတော့ ငါ ပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာတယ်။ အနည်းငယ် မှိုင်းမှိုင်းများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစားခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေများများသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ရန် အချိန်ခဏခဏပေးခြင်းတို့ထက် များစွာပိုပါသည်။ ငါ့ရဲ့ တောက်ပမှုကို ပြန်ရရှိဖို့ အကြောင်းပါ။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ မိမိကိုယ်ကို တောက်ပြောင်ပြောင်မြောက်အောင် ပွတ်တိုက်ပေးမယ့် အကြောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်၏အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဟုခံစားရစေရန် နေ့စဉ်ခြေလှမ်းအနည်းငယ်ကို လျှောက်လှမ်းခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အသစ်တွေ့ရှိထားသော မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအစပျိုးမှုတွင် ကျွန်ုပ်တကယ်အာရုံစိုက်နေသည့်နေရာအချို့ရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်သည် လူတိုင်းအတွက် အချိန်တိုင်းအရာအားလုံးမဖြစ်ရန် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်ပြုချက်ပေးပါသည်။ Superwoman Syndrome ခံစားရပါက လက်ကို မြှင့်ပါ။ ငါ့လက်ကို ကောင်းကင်ကို မြင့်တင်လိုက်ပြီ။ လူတိုင်းအတွက် အရာရာဖြစ်ချင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးမိခင်ဖြစ်ချင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးဘလော့ဂါ။ အကောင်းဆုံးဇနီး။ အကောင်းဆုံးသမီး။ အကောင်းဆုံးညီမ။ အဒေါ်ဆုံး။ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်း။ အကောင်းဆုံးလူသား။ အကောင်းဆုံးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မိဘ။ အကောင်းဆုံးလယ်သမား။ အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်။ အကောင်းဆုံးအိမ်ရှင်။ ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ် အကောင်းဆုံးပဲ! ပြီးတော့ ဒါဟာ လုံးဝ လုံးဝ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ပေါ့လျော့မှုကို ဖြတ်တောက်လိုက်ပြီး အချို့အရာများတွင် ကျွန်ုပ်သည် အကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်း လက်ခံလိုက်ပြီး လုံးဝ အဆင်ပြေပါသည်။ ပြီးတော့ ငါလိုအပ်သည့်နေရာများတွင် အကူအညီတောင်းရန်နှင့် လက်ခံရန် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်ပြုချက်ပေးခြင်း။

မိမိကိုယ်ကို ချော့မော့ပြီး ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အချိန်ပေးကြောင်း သေချာစေရန်လည်း ကြိုးစားနေပါသည်။ အဲဒါကို အဖြူအမည်းနဲ့ ရိုက်လိုက်တာက ငါက Captain Dirty McGee လို့ ထင်ရပေမယ့် ငါ့ကို ယုံပါ၊ ငါ ရေချိုးနေပြီလား။ ကျွန်မကို လန်းဆန်းစေပြီး လှပစေမယ့် အရာတွေကို အတူတူလုပ်ဆောင်ဖို့ အချိန်ယူတာက ပိုပြီးတော့လည်း အတူတူပါပဲ—ဒါပေမယ့် မေမေဖြစ်စကတည်းက လမ်းဘေးကို ရောက်နေခဲ့တယ်။ လက်သည်းဆေးခြယ်ခြင်း၊ ပုံမှန်ဆံပင်ညှပ်ခြင်း (အမှန်တကယ် stylist မှ) နှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအကြောင်း ပြောနေပါသည်။ ခြေသည်းညှပ်ဖို့တောင် ရင်ခုန်နိုင်သေးတယ်!

ကျွန်တော်တကယ်အာရုံစိုက်နေတဲ့ နောက်ဆုံးနေရာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ပါ။ အလုပ်များလာတဲ့အခါ အစားအသောက်ကောင်းကောင်းတွေကို ဦးစားပေးစာရင်းမှာ မထားတော့ဘဲ အရသာရှိတဲ့ အသားကြော်နဲ့ ဘီယာတွေကို ခဏခဏ စားနေပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို ကြုံလာရတဲ့အခါ နည်းနည်းတော့ လွဲနေတယ်။ ထေ့ငေါ့စရာတစ်ခုကတော့ ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်တာ၊ စည်သွပ်ဗူးတွေ၊ ဟင်းချက်နည်းတွေ ဖန်တီးတာ စသဖြင့် တခြားအစားအစာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အလုပ်တွေလုပ်ရတာ အလုပ်များနေတယ်။—ကျန်းမာပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ လုပ်ရတာ အရမ်းအလုပ်ရှုပ်နေတယ်၊ ခံစားပါ! မိုက်တယ်မဟုတ်လား ဒါကြောင့် နောင်လာမယ့် ရက်သတ္တပတ်နဲ့ လတွေမှာ ငါ့ရဲ့ အခကြေးငွေပဲ—ငါ့ရဲ့ အစားအစာ အမြစ်တွေဆီ ပြန်သွားပါ။ ပြီးတော့ ဒီ quinoa succotash လိုမျိုး ရိုးရှင်း၊ အမြန်၊ ရာသီအလိုက် ချက်ပြုတ်နည်းတွေနဲ့ စတင်နေပါတယ်။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာ အနည်းငယ် နှင့် ကျွန်ုပ်သည် အချိန်တိုအတွင်း ပြန်လည်တောက်ပလာပါမည်။ ဟေး!

Quinoa Succotash

Quinoa Succotash သည် အစေ့အဆန်များ၊ ပရိုတင်း နှင့် အရသာရှိသော နွေရာသီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပြည့်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး သက်သတ်လွတ် ဟင်းလျာ ဖြစ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ ၁ မွှာ နုတ်နုတ်စင်း
• ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး၊ ပါးပါးလှီး
• ပြောင်းဖူးစေ့ ၂ ခွက်၊ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော
• လီမာ ၁ ခွက် ပဲများ၊ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော
• တစ်ဝက်ခန့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး 1 ခွက်
• ကြက်သား သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 1 2/3 ခွက်
• quinoa အခြောက် 1 ခွက်
• ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်း အရသာအတွက်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ဒယ်အိုးကြီးတစ်ခုထဲတွင် အလယ်အလတ်မြင့်သောအပူဖြင့် ထောပတ်ကို အရည်ကျိုပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို ထည့်ကာ ငါးမိနစ်ခန့် မွှေးလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
2. ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ အပူလျှော့၊ အဖုံးအုပ်ပြီး 12-15 မိနစ်ကြာမျှတည်ထားပါ သို့မဟုတ် အရည်စုပ်ပြီး quinoa နူးညံ့လာသည်အထိ တည်ထားပါ။ အပူမှဖယ်ပြီး ငါးမိနစ်ခန့်ထိုင်ပြီးနောက် ခက်ရင်းခဲဖြင့် မွှေကာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို စစ်ဆေးပြီး ကျွေးပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

စားစရာပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 317 စုစုပေါင်းအဆီ: 11g ပြည့်ဝဆီ: 4g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 6g ကိုလက်စထရော: 45mg ဆိုဒီယမ်: 222mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 38g ဖိုင်ဘာ: 6g သကြား: 5g ပရိုတိန်း 2 1 3>လုံးလုံးလျားလျားအားဖြင့်၊ ကောင်းသောအစာအာဟာရသည် ပို၍ များပြားသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။အာဟာရအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများထက်၊ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။

မင်းရဲ့ တောက်ပမှုကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။

ဒေါ်လာ 100 Visa လက်ဆောင်ကတ်ကို ကံစမ်းခွင့်အတွက် ဝင်ရန် အောက်တွင် မှတ်ချက်တစ်ခု ရေးထားခဲ့ပါ။

ဝင်ခွင့် လမ်းညွှန်ချက်များ-

ထပ်တူမှတ်ချက်များမရှိပါ။ အောက်ပါထည့်သွင်းမှုနည်းလမ်းများမှ ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် စုစုပေါင်းထည့်သွင်းမှု (၂) ခုကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်-

1. ဤပို့စ်တွင် ထီပေါက်ခြင်းအမှာစာအတွက် တုံ့ပြန်မှုအတွက် မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားခဲ့ပါ
2. ဤအကြောင်း Tweet (အများပြည်သူသတင်းစကား) မြှင့်တင်ရေး; သင်၏ tweet မက်ဆေ့ချ်တွင် အောက်ပါထူးခြားသောအသုံးအနှုန်းများ အတိအကျပါဝင်သည်- “#SweepstakesEntry”; ပြီးလျှင် ဤပို့စ်ရှိ comment တွင် အဆိုပါ tweet ၏ URL ကို ထားခဲ့ပါ
3. Twitter သို့မဟုတ် ဘလော့ဂ်မရှိသူများအတွက်၊ အခြားထည့်သွင်းမှုပုံစံတစ်ခုအကြောင်း လေ့လာရန် တရားဝင်စည်းမျဉ်းများကို ဖတ်ရှုပါ။

ဤ လက်ဆောင်သည် အသက် 18 နှစ်နှင့်အထက် အမေရိကန်နေထိုင်သူများ (သို့မဟုတ် အလာဘားမားနှင့် နီဘရာစကာရှိ အသက် 19 (19) နှစ်နှင့်အထက်) အတွက် ဖွင့်လှစ်ထားသည်။ ကံထူးရှင်များကို ကျပန်းမဲနှိုက်ရွေးချယ်ပြီး အီးမေးလ်ဖြင့် အကြောင်းကြားမည်ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းကြားချက်အီးမေးလ်သည် sweeps@blogher အီးမေးလ်လိပ်စာမှတဆင့် BlogHer မှ တိုက်ရိုက်လာပါမည်။ တုံ့ပြန်ရန် သင့်တွင် အလုပ်ဖွင့်ရက် 2 ရက်ရှိပါမည်။ မဟုတ်ပါက အနိုင်ရသူအသစ်ကို ရွေးချယ်မည်ဖြစ်သည်။ တရားဝင်စည်းကမ်းများကို ဤနေရာတွင် ရနိုင်ပါသည်။ ဤဆုကြေးငွေသည် 8/3/15 မှ 9/30/15 အထိဖြစ်သည်။ Truly Radiant အမှတ်တံဆိပ်စာမျက်နှာသို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် သေချာပါစေ။BlogHer.com တွင် အခြားဘလော့ဂါများ၏ ပို့စ်များကို ဖတ်နိုင်သည်!